Kā notiek nūjošanas alfa tehnika
The Nūjošana Tā ir aktivitāte, kas nākusi no Ziemeļeiropas valstīm un arvien vairāk sekotāju iegūst Spānijā. Tās priekšrocības ir daudz, un tās var pavairot, ja jūs to praktizējat visefektīvākajā veidā.
Lai to izdarītu, jums ir rīks Alfa 247 tehnika, vienkārši iemācīties un sākt. Pirms sākat, jūs varat izlasīt šo rakstu par to, kā veikt nūjošanu. Turklāt vietnē OneHowTo.com mēs izskaidrojam kā notiek nūjošanas alfa tehnika.
Veicamās darbības:
Šo paņēmienu sauc par alfa saistībā ar 4 pamataspektu akronīmiem, kas ietver:
- Ejiet taisni.
- Garas kustības ar rokām.
- Veido trīsstūri.
- Pielāgojiet tempu.
Tādējādi pirmais punkts Alfa 247 tehnika staigā taisni. Tas ir, novietojiet iegurni pareizā veidā tā, lai mugura būtu pilnībā uzcelta un galva nedaudz pacelta. Šāda pastaiga dos milzīgu labumu jūsu mugurai.
Runājot par garām kustībām ar rokām, tas attiecas uz faktu, ka, ejot, jums ir jāpāriet augšējo ekstremitāšu priekšā pat nedaudz pārspīlēti.
Mērķis ir, lai jūs attīstītu arī roku muskuļus Nūjošanas alfa tehnika.
Veidojiet trijstūri Alfa 247 tehnika Tas nozīmē, ka, noliecot stabus uz zemes, lai palīdzētu jums virzīties uz priekšu, jums tas jādara tā, lai tie izveidotu trīsstūri ar jūsu aizmugurējo kāju un zemi, tas ir, nevis vertikāli. Tas ir galvenais praksē Nūjošana Pareizi.
Runājot par pakāpiena pielāgošanu, tiek domāts, ka soļa garumā jāņem vērā reljefs, pa kuru ejat, jūsu ķermeņa uzbūve un tas, cik tālu jūs virzāt spieķi.
Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Kā notiek nūjošanas alfa tehnika, iesakām ievadīt mūsu sporta kategoriju.