Kā pareizi skriet

Jums var palīdzēt ievērot virkni īpašu vadlīniju darbojas pareizi, kas padarīs jūs efektīvāku un samazinās traumu risku. Šie ir jautājumi, kas būtībā ietekmē stāju, kuru jūs pieņemat, to darot skriešana. Tie ir paņēmieni, kas arī veicinās noguruma parādīšanos ilgāk, kad jūs praktizējat skriešana. Vietnē OneHowTo.com mēs izskaidrojam kā pareizi skriet.

Veicamās darbības:

Taisna stāja Skrienot, mugura jātur taisna un galva nedaudz pacelta. Ar šo stāvokli jūs veicināsiet gaisa iekļūšanu ķermenī. Kad nogurums sāk izspiesties, jums būs tendence noķerties, bet jums vajadzētu no tā izvairīties.

Ieroči. Jūsu augšējās ekstremitātes palīdzēs jums saglabāt līdzsvaru skrējiena laikā, tāpēc tās ir svarīgas arī pareizai skriešanai. Viņiem vienmēr jābūt labi saliektiem un nedaudz atdalītiem no ķermeņa.

Pēdas. Lai darbotos pareizi, pareizi darbojoties, jums nevajadzētu solīties tikai uz pirkstu galiem, bet gan ar priekšējo trešdaļu. Pretējā gadījumā jūs neizmantotu visas ķermeņa priekšrocības.

Tāpat papēdim nekad nevajadzētu nonākt saskarē ar zemi, kaut kas parasti notiek ar skrējējiem, kuri startē piezemēšanās brīdī.

Gājiens. Jums nevajadzētu pārspīlēt kājas, lai veiktu soli. Jo zemāks augstums, kuru sasniedzat skrienot, jo vairāk samazināsies trieciens un mazāk cietīs locītavas.

Rokas. Kad jūs darbojaties, kad skrienat, jūs mēdzat turēt rokas savilktas un savilktas. Jums vajadzētu no tā izvairīties, jo jūs nevajadzīgi tērēsit enerģiju un savelksiet muskuļus, kurus tas var ietekmēt.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Kā pareizi skriet, iesakām ievadīt mūsu fitnesa kategoriju.