Vai jūs varat katru dienu pacelt svaru?
Sāciet fizisko apmācību, lai uzvarētu muskuļu masa Tas ir kaut kas, ko daudzi cilvēki apsver, dodoties uz sporta zāli, taču tas attiecas ne tikai uz svara celšanu, bet ir svarīgi ņemt vērā tādus aspektus kā veikto vingrinājumu apjoms, biežums un diēta. Jūs domājat, vai jūs varat darīt svaru katru dienu? Nu, vietnē OneHowTo.com mēs atbildam uz šo bieži uzdoto jautājumu.
Indekss
- Vai jūs varat katru dienu pacelt svaru?
- Ja vēlaties veikt svarus divas dienas pēc kārtas
- Padomi svara treniņu uzlabošanai
Vai jūs varat katru dienu pacelt svaru?
Nav ieteicams Veiciet svaru katru dienu, jo tik daudz, cik vēlaties ātri iegūt muskuļu masu, mēģinājums paātrināt procesu var izraisīt vairākas sekas.
The hanteles, tāpat kā daudzi citi vingrinājumi, izraisa muskuļu asaras un izsīkumu, tāpēc ir svarīgi, lai katru otro dienu vai katru otro dienu mēs ļautu viņiem atpūsties, tādā veidā mēs sasniegsim efektīvāku treniņu un tajā pašā laikā , izvairieties no iespējas sevi ievainot.
Ja vēlaties veikt svarus divas dienas pēc kārtas
Ir ļoti svarīgi saprast, ka mums nevajadzētu trenēties katru dienu viena un tā pati muskuļu grupa, vai arī mēs iegūsim tikai biežas kurpju auklas un maz sporta sniegumu.
Ja plānojat Svaru treniņš kurā ir divas vingrošanas dienas pēc kārtas, paturiet prātā, ka jums ir jāvingrina dažādi muskuļi, vienmēr uzmanoties, lai nenoslogotu tos, kurus esat strādājis iepriekšējā dienā. Tādā veidā jūs strādāsit pie muskuļu grupām, iegūstot visaptverošu un efektīvu rezultātu.
Padomi svara treniņu uzlabošanai
Ir daudz triku, lai palielinātu muskuļu masu, taču, ja vēlaties iegūt pozitīvus rezultātus, ņemiet vērā šos padomus svara treniņš:
- Jūs jau zināt, ka katru dienu nevar nodarboties ar svariem, tāpēc vislabāk ir noorganizēt iknedēļas treniņu kalendāru, kurā muskuļus nodarbināt vismaz trīs reizes nedēļā.
- Plānojiet katru treniņu labi, lai efektīvi mērķētu uz katru muskuļu grupu.
- Nevelciet vairāk svara, nekā jūs spējat atbalstīt, jo tas tik tālu no palīdzības var izraisīt ievainojumus. Palielinot spēku un izturību, jūs varēsiet pakāpeniski noslogot vairāk svara.
- Nepārlieciet to, jo jūs saņemsiet tikai stīvumu un iespējamās traumas. Ej pamazām.
- Aizmirstiet par tūlītējiem rezultātiem, muskuļu masas palielināšana ir process, kas prasa laiku.
- Uzlabojiet diētu, lai palielinātu muskuļu masu un sasniegtu optimālākus rezultātus.
- Ja jums nav ne mazākās nojausmas par fizisko sagatavotību un vingrinājumiem, tad pirmajos mēnešos ieteicams izmantot trenera palīdzību, tādējādi garantējot savu labsajūtu un sasniedzot labus rezultātus.
Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Vai jūs varat katru dienu pacelt svaru?, iesakām ievadīt mūsu fitnesa kategoriju.