Kettlebell apmācības priekšrocības
Treniņš ar kettlebell vai kettlebell ļauj iegūt labus rezultātus, izstrādājot rutīnas, kas atšķiras no tām, pie kurām esam pieraduši. Priekšrocība, ko mums piedāvā šāda veida apmācība, ir iespēja strādāt dažādās ķermeņa daļās, koordinējot vingrinājumus, kas apvieno spēku un sirds un asinsvadu darbu. Viena no kettlebell izmantošanas priekšrocībām ir smaguma centra noturēšana no rokas, kas ļauj mums veikt ballistiskos vingrinājumus, tas ir, tos, ar kuriem daudzi kilogrami tiek pārvietoti lielā ātrumā.
Vai esat noguris vienmēr veikt tos pašus vingrinājumus? Vai vēlaties izmēģināt kaut ko jaunu? Vietnē OneHowTo.com mēs jums parādīsim kettlebell apmācības priekšrocības lai jūs zinātu visas šāda veida vingrinājumu priekšrocības.
Indekss
- Kam ir piemērots kettlebell lietošana?
- Trenējies mājās!
- Paaugstina funkcionālo izturību
- Apvienojiet sirds un spēku
- Koordinācija, iegūt veiklību
- Jautri un viegli iemācīties
- Zaudēt svaru
Kam ir piemērots kettlebell izmantošana?
Viena no galvenajām kettlebell apmācības priekšrocībām, kas jāuzsver, ir tā, ka tā ir ļoti praktiska un pieejama visiem. Neatkarīgi no tā, vai esat cilvēks, kurš pieradis veikt sarežģītākus vingrinājumus, vai arī ja jūs dzīvojat mazkustīgāk un sākat vingrojumu pasaulē ar svariem, kettlebell izmantošana jums ir piemērota. Turklāt šī apmācība ļaus jums sasniegt savus mērķus, neveicot tipiskos garlaicīgos un atkārtotos vingrinājumus.
Trenējies mājās!
Kettlebells ir labs risinājums tiem, kas to vēlas vingrojiet ērti no mājām. Ja jūs arī dzīvojat nelielā dzīvoklī, tējkanna izmantošana noteikti neļaus jums vēl vairāk samazināt pieejamo vietu. Ir tie, kuriem nepatīk vingrot mājās, jo viņiem ir vairāk traucējošu apstākļu, un tāpēc ir vieglāk pārtraukt treniņu vai arī viņi nav pietiekami koncentrējušies kā sporta zālē. Tomēr tas būs atkarīgs no katra. Turklāt tie ir diezgan lēti un kalpos mums daudzus gadus.
Paaugstina funkcionālo izturību
Viens no lielākajiem kettlebell apmācības ieguvumiem ir tas, ka tā piedāvā augstas funkcionālās apmācības kopš tā laika mēs bloķējam dažādas ķermeņa daļas unikāli un individuāli. Veicot dažāda veida kustības ar visu ķermeni, mēs sasniedzam uzlabot ķermeni visā pasaulē, ar labākiem rezultātiem nekā mašīnas. Tādā veidā, izmantojot kettlebell vingrinājumus, mēs stiprināsim cīpslas un saites, padarot locītavas izturīgākas un izvairoties no iespējamiem bojājumiem.
Pēc vairāku nedēļu apmācības ir viegli sākt redzēt kettlebell apmācības rezultātus, vienkārši uzkāpjot pa kāpnēm vai nēsājot līdzi pārtikas preces. Tāpēc ejiet uz priekšu un pievienojieties kettlebell apmācības priekšrocībām.
Apvienojiet sirds un spēku
Daži cilvēki dod priekšroku vingrinājumiem, kas uzlabo viņu sirds un asinsvadu izturību, bet citi veic treniņus, kuru mērķis ir palielināt viņu spēku. Šis sadalījums pazūd, kad mēs nolemjam iekļaut kettlebellus mūsu vingrinājumu rutīnā. Kettlebell apmācība ir lieliska, lai mūsu ķermeni stiprinātu visos aspektos, apvienojot vingrinājumus palielinās mūsu spēku, vienlaikus stiprinot sirds un asinsvadu izturību. Ja rodas šaubas, mums jāapsver vēl viens kettlebell apmācības ieguvums.
Koordinācija, iegūt veiklību
Turieties, jo, ja iepriekšējā punktā mēs atklājām vienu no lielākajām kettlebellu izmantošanas priekšrocībām mūsu apmācībā, tad mēs koncentrējamies uz vēl vienu ļoti svarīgu. Mums jāpatur prātā, ka tad, kad mūsu mērķis ir palielināt muskuļu masu, zaudēt svaru vai uzlabot pretestību, mēs pieradinām savas smadzenes pie vairākiem atkārtotiem vingrinājumiem, kurus galu galā mēs jau ļoti labi zinām. Kettlebell nepieciešama a lieliska kustību koordinācija un kontrole kas nodrošinās mums lielāku mobilitāti un veiklību. Tā rezultātā mēs būsim ne tikai stiprāki, slaidāki vai veselīgāki, bet arī labāki mēs būsim veiklāki. Atcerēsimies: ne viss ir spēks, mums ir nepieciešama arī spēja koordinēt savas kustības, un mūsu smadzenēm ar to ir daudz sakara.
Jautri un viegli iemācīties
Parastā hanteles apmācība ir vērsta uz muskuļiem, bet viena no kettlebell apmācības priekšrocībām ir tā, ka tā ietver uzlabot kombinēto izturību un aerobo spēju. Izmantojot kettlebellus, mēs uzlabojam kustības un treniņus padarām par daudz jautrāku laiku.
No otras puses, vingrinājumi, kurus veicam ar kettlebelliem, un kopumā apmācībā iekļautās rutīnas ir vienkāršas, un mēs sāksim mācīties ātri, neatkarīgi no vecuma un pieredzes.
Zaudēt svaru
Ja jūsu mērķis ar kettlebell treniņu ir zaudēt svaru, jūs esat izdarījis pareizo izvēli. Veicot vingrinājumus, kas uzlabo funkcionālo spēku, mēs sasniedzam a augsts vielmaiņas nodilums jo mēs pieliekam svaru visam ķermenim. Arī kettlebell apmācība ietver spēka vingrinājumus, kas stimulē muskuļu masas veidošanos un tāpēc kaloriju rezerves tiek sadedzinātas tauku dienā, kad mūsu vielmaiņa ir miera stāvoklī. Bet arī vēl viena vingrošanas ar kettlebellu priekšrocība ir augšanas hormona stimulēšana, kas palīdz sadedzināt taukus.
Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Kettlebell apmācības priekšrocības, iesakām ievadīt mūsu fitnesa kategoriju.