Galīgie triki, lai pārtrauktu ēst ārpus mājas un (beidzot) zaudētu svaru
Vai jūs vienmēr ēdat ārpus mājas? Nav svarīgi, vai esat slinks gatavot ēdienu vai nezināt, kā labi organizēt nedēļas ēdienkarti, mums ir ideāls risinājums.
Vai jums nav laika, un jūs mēdzat ēst vai pusdienot ārpus mājas ļoti bieži? Mēs jūs labi saprotam. Mēs zinām, ka ēšana mājās prasa daudz vairāk laika un, galvenokārt, piepūli, taču tas jums daudzējādā ziņā nāks par labu, mēs jums apliecinām! Lai sāktu, jūs ietaupīsiet naudu. Mājās pagatavota maltīte maksā daudz mazāk nekā šķīvis restorānā. Tāpat ņemiet vērā, ka daudzi pārtikas produkti, kurus atradīsit restorānos, satur lielu daudzumu kaloriju, un, ja jūs ēdat mājās, jums ir iespēja izvēlēties savas sastāvdaļas. Tātad jūs zināt, ko ēdat! Paturiet prātā, ka derības veselīgs un barojošs ēdiens tas dos jums vairāk enerģijas un liks jums justies labāk.
Kā pārtraukt ēst ārpus mājas (un zaudēt svaru)
Iesācējiem uzziniet, kā plānot maltītes. Daudzas reizes mēs ēdam ārā, jo mums nav plānotā nedēļas ēdienkarte. Mūsu padoms? Ieguldiet ledusskapja magnētiskajā dēlī, kas palīdzēs plānot maltītes un iepirkšanās sarakstu. Tādā veidā jūs sasniegsiet savus mērķus. Ieguldiet arī dažos traukos, lai paņemtu ēdienu uz darbu, un iegūstiet grāmatu ar vienkāršām receptēm. Izvairieties no kārdinājumiem: tā vietā, lai dzertu trešo kafiju ar krējumu, uz darbu atnesiet savu daudzreiz lietojamo tasi. Pērciet sev dažus bišu vaska ietinējilai ēdiens vienmēr būtu svaigs.
Un, ja jums ir jāēd ārpus mājas, ņemiet vērā šos padomus:
- Neiet uz ēdienu ļoti izsalkuši. Kā to iegūt? Vienkārši ēdiet piecas reizes dienā.
- Aizmirstiet mērces! Tās ir vienas no pirmajām lietām, kuras ieteicams novērst svara zaudēšanas diētas laikā.
- Nepārsniedziet dzērienus. Bezalkoholiskie dzērieni ir ļoti nobarojami un nav veselīgi, labāk derēt uz glāzi ūdens.
- Izvēlieties veselīgu desertu. Ir daži augļi un izvairieties no kūkām un pīrāgiem.
1-10
Plānojiet maltītes
Daudzas reizes mēs ēdam ārā, jo neesam to darījuši labi izplānota mūsu nedēļas ēdienkarte un mums ledusskapī nav nekā. Lai tas nenotiktu, iegūstiet tādu magnētisko dēli kā šis, lai varētu plānot maltītes un iepirkšanās sarakstu. Labākais no visiem? Ka jūs varat arī pierakstīt svarīgas lietas, kuras nevēlaties aizmirst. Vai jūs varat lūgt vairāk?
Pandiui magnētiskā tāfele23, 11,99 €
Labi uzglabājiet pārtiku
Ja jūs parasti neņemat mājās gatavotu ēdienu darbā, jo nezināt, kā to uzglabāt, lai tas nezaudētu savas īpašības un garšu (un tāpēc jūs ēdat ārpus mājas), jums tas ir nepieciešams bišu uzacu ietinēji. Tie ir ekoloģiska alternatīva plastmasas maisiņiem (tie ir piemēroti vegāniem) un ir atkārtoti lietojami. Un dizains mums nepatika vairāk!
Pandiui Wraps23, € 14,95
Grāmata ar receptēm
Ja jūs ēdat ārpus mājas, jo jums nav laika gatavot ēdienu un nezināt daudzas receptes, iegūstiet šo grāmatu, kurā atradīsit 99 vieglas receptes katrai dienai.
Betinas Mataijas grāmata, 23,05 eiro
Atkārtoti lietojama kauss
Jūs ejat ārā, esat noguris, vēlaties iedzert kafiju un galu galā pasūtiet krēmu ar krēmu ... Mūsu padoms? Iegūstiet šo daudzkārt izmantojamo krūzi ar dizainu Draugi lai kafiju vienmēr varētu nēsāt līdzi.
Draugu krūze, 8,49 €
Pārtikas dienasgrāmata
Ko valkāt a pārtikas dienasgrāmata palīdz uzlabot ēšanas paradumus, ir pierādīts fakts. Ja jums to vēl nav, mēs nezinām, ko jūs gaida.
Pedritas Pārkeres dienasgrāmata, € 18,95
Ābolu kaste
Vai jūs esat ārpus mājas un vēlaties iegūt kaut ko saldu? Ir ābols! Ieguldiet šādā kastē un vienmēr nēsājiet to sev līdzi.
Rotho ābolu kaste, 19,70 €
Ūdens pudele
Laba mitrināšana ir viens no mūsu veselības pamatiem. Turklāt, dzerot vairāk ūdens starp ēdienreizēm, palīdzēs mazināt izsalkumu.
Ūdens pudele Hydracy, € 19,97
Pārtikas trauki
Ja jūs nenesat ēdienu uz darbu un galu galā ēdat ārpus mājas, iegādājieties sev šos pārtikas trauki un pastāstiet saviem kolēģiem, ka šodien jums ir mājās gatavots ēdiens.
AmazonBasics konteineri, 26,09 €
Uzkodu soma
Lai kontrolētu bada lēkmes, paņemiet uzkodu maisiņu un iesaiņojiet to somiņā. Piemēram, rieksti ir lieliski piemēroti vieglai uzkodai.
Roll'eat uzkodu soma, 13,99 €
Pavārs reizi nedēļā
Ko darīt, ja jūs gatavojat vienu pēcpusdienu ēst visu nedēļu? Ja jums visvairāk maksā nedēļas ēdienkartes organizēšana, iegādājieties šo grāmatu vietnē Partijas gatavošana.
Kerolīnas Pesinas grāmata, 18,90 €