Stiprs pēc Zumbas: Rakela Sančesa Silva iecienītākais sporta veids būs arī jūsu

Mēs kopā ar Rakelu Sančesu apmeklējām Strong By Zumba klasi un runājām ar disciplīnas monitoru instruktoru Spānijā.

1-8

Kas ir spēcīgs no Zumba?

Stipra Zumba Tas ir augstas intensitātes treniņš, kas apvieno sirdsdarbību un tonizēšanu, un to raksturo fakts, ka katrai kustībai ir saistīta skaņa, viss, bez dejas, ir saistīts ar mūziku. Bet Stiprā Zumba nav Zumba. Lai gan tā ir tā paša uzņēmuma izstrādāta programma fitnesa, "Dejas nav," saka instruktors.

Asis G Ayerbe

Cik bieži es varu darīt Strong by Zumba?

Ir apmācība Augsta intensitāte, Diāna Serēna iesaka to praktizēt pārmaiņus dienas. Dienā, kad mēs atpūšamies, mēs varam vai nu nevingrot, vai arī veikt mierīgāku treniņu.

Asis G Ayerbe

Kādas ir Strong by Zumba priekšrocības?

"Mans ķermenis ir mainījies, es jau biju apmācīts, bet kopš es sāku praktizēt Spēcīgs Zumbsmanam ķermenim ir noteikts daudz vairāk ", saka Diāna Serēna. Un viņa mums saka, ka, lai arī cilvēki vairāk redz estētisko daļu, viņa no instruktora viedokļa aplūko citus papildu jautājumus. Šajā ziņā viņa mums saka, ka Stipra Zumba kļūst labāk spēks, novērš sāpes, liek mums iegūt pretestību, uzlabo mūsu sirds un asinsvadu un plaušu spēju, uzlabo līdzsvaru, koordināciju ...", saka monitors.

Kas mums jādara Zumba Strong?

Mūzika. Serēna mums to saka Stipra Zumba strādā tikai ar ķermeņa svaru un netiek izmantoti jebkura veida instrumenti. "Atkarībā no tā, kā mēs novietojam ķermeni, mēs palielinām vai samazinām vingrinājumu grūtības," viņš saka. Šajā ziņā viņš to paskaidro Zumba Strong ir trīs līmeņi: intensīva barotne, starpposma un "max" līmenis. "Nodarbības laikā es vienmēr atzīmēju variācijas, kuru dēļ katrs strādā atbilstoši savām vajadzībām manas nodarbības ir neviendabīgas"saka skolotājs." Cilvēki ir motivēti, kad viņi redz progresēšana, pārvarēt", viņš apliecina.

Tiem, kuriem nav laika, ir arī Strong by Zumba

"Mums ir klases trīs formātos," saka Diāna Serēna. Un mums to saka Mēs varam izvēlēties stundas stundu, 45 minūtes vai 30 minūšu formātu (Strong 30). Neskatoties uz to, klases vienmēr tiek strukturētas vienādi, tāpēc intensitāte vienmēr ir vienāda. Galvenā daļa visu veidu Stipra Zumba tas ir sadalīts tajā, ko monitori sauc par "četriem kvadrantiem". Katram kvadrantam ir noteikts mērķis, un intensitāte, kā mums paskaidrots, iet krescendo. Pirms kvadrantiem, kas joprojām ir kustību kopumi, kas sinhronizēti ar mūziku, vienmēr ir iesildīšanās.

Cik kalorijas tiek sadedzinātas vienā klasē?

"Tas ir ļoti atkarīgs no cilvēka," saka treneris. Tas mums saka, ka izvēlētais līmenis, skolēna fiziskais stāvoklis un tas, vai viņš vairāk vai mazāk strādā, var atšķirties sadedzināto kaloriju skaitā vienā sesijā. Tomēr tas mums saka, ka vidējais ir apmēram 600 kalorijas stundas garā sesijā.

Spēcīgais Zumba trenē arī prātu

Instruktoram (un tiem, kas to izmēģinājuši) Strong by Zumba ir atvienošanas treniņš kas prasa, lai mūsu piecas maņas tiktu izmantotas sportā, lai koordinētu mūsu kustības. Mūzikai šajā ziņā ir būtiska loma. "Savā klasē es saviem studentiem vienmēr uzdodu jautājumu," saka Serēna. "Cik daudzi no jums stundas laikā ir saskaitījuši kustību atkārtojumus?" Viņš turpina. Un patiesība ir tāda, ka koncentrēšanās ir tāda un cilvēks ir tik iegremdēts, ka skaitīšana nav iespējama! "Mūzika mūs paņem, dod laiku un mēs maināmies līdz ar to, tāpēc cilvēki ir motivēti un, vingrojot, domā tikai par vingrinājumiem un visu intensitāti tajā", Viņš saka.

Spēcīgs ar Zumba un novatorisku tehniku

Stipra Zumba savu klašu projektēšanā izmanto reverso inženieriju. Vispirms tiek izveidota kustība, un pēc tam mūzika tiek modificēta treniņu kārtībai. Katrai klasei, katram kvadrantam ir sava īpašā mūzika, un to nevar atrast nekur citur. Strong by Zumba rada mūziku Maiami un sadarbojas ar lielākajiem ražotājiem pasaulē, piemēram, Stīvs Aoki.

Šeit ir paraugdemonstrējums, lai jūs varētu izjust šo treniņu intensitāti.