Augļi kolagēna palielināšanai
The kolagēns Tas ir proteīns, kas mūsu ķermenī atrodas vislielākajā daudzumā, un tas ir atbildīgs par ādas noturību un elastību, vienlaikus nodrošinot muskuļu, kaulu un cīpslu veselību. Neskatoties uz daudzajiem ieguvumiem mūsu veselībai, novecojot, mēs ražojam arvien mazāk kolagēna, tāpēc ir svarīgi atrast alternatīvus veidus, kā iegūt šo olbaltumvielu daudzumu, ja vēlaties nodrošināt tvirtāku un skaistāku ādu. Diēta ir lielisks veids, kā to iegūt, tāpēc vietnē OneHowTo.com mēs jums parādīsim dažus augļi, lai palielinātu kolagēnu kas palīdzēs jums uzlabot tā līmeni jūsu ķermenī.
Veicamās darbības:
Augļi nav pārtika, kas kā tāds satur kolagēnu, olbaltumvielu, kas atrodas dzīvnieku izcelsmes produktos, piemēram, olās, zivīs, vistas gaļā, gaļā vai cūkgaļā, kā arī dažās sēklās un riekstos. Neskatoties uz to, augļi ir būtiski, lai palielinātu un veicināt kolagēna ražošanuTāpēc mums tie jāiekļauj ikdienas rutīnā, ja vēlamies uzturēt šī proteīna ražošanu atbilstošā līmenī. It kā ar to būtu par maz, šīs sastāvdaļas nodrošina arī barības vielas un antioksidantus, kas palīdzēs jums parādīt veselīgu un skaistu ādu, neskatoties uz pagājušo laiku.
Augļu sarakstā, lai palielinātu kolagēnu, tiem, kuriem ir lielāks C vitamīna ieguldījums Tās ir būtiskas, jo šī barības viela ir būtiska, lai ražotu šo olbaltumvielu, kas palīdz uzturēt mūsu ādu, kaulus un muskuļus veselus.
Starp visvairāk ieteicamajiem augļiem ar C vitamīnu ir:
- Kivi, ar lielu šīs uzturvielas devumu, kas piedāvā arī labu šķiedrvielu devu.
- Citrusaugļi, piemēram, apelsīni, mandarīni, greipfrūti vai citrons.
- Ananāss.
- Rokturis.
- Gvajava.
- Papaija
Bez bagātības ar C vitamīnu, sarkanie augļi Tie arī nodrošina mūsu ķermenim svarīgu antioksidantu likopēnu, kas veicina kolagēna ražošanu, palīdzot mums saglabāt skaistu un veselīgu ādu. Tāpēc iesakām pievienot diētu:
- Zemenes
- Avenes
- Ķirši
- Mellenes
Papildus tam, ka tie ir garšīgi, tie ir bagāti ar šķiedrvielām, tāpēc tie palīdzēs jums būt pilnvērtīgiem ar maz kalorijām un veselīgā veidā.
Sērs Tā ir svarīga sastāvdaļa kolagēna ražošanā, tāpēc tās saturošās sastāvdaļas kalpos, lai garantētu tā klātbūtni jūsu ķermenī. Starp augļi, lai palielinātu kolagēnu ar sēru mēs atrodam:
- Banāns, kas piedāvā arī labu kālija daudzumu.
- Kokosrieksts.
- Papaija, ļoti bagāta ar šķiedrvielām un lieliska kuņģa veselībai.
- Arbūzs, lielisks variants, kas nodrošina šķidrumu mūsu ķermenim.
Tagad, kad jūs zināt, kam paredzēts kolagēns un kuri augļi palīdz to palielināt, būs daudz vieglāk iegūt veselīgu un skaistu ādu. Mēs arī aicinām jūs iepazīties ar citiem rakstiem, kas jūs noteikti interesēs:
- Dārzeņi, kas satur kolagēnu
- Pārtika kolagēna ražošanai
Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Augļi kolagēna palielināšanai, iesakām ievadīt mūsu kategoriju Skaistums un personīgā aprūpe.