Ātri zaudēt svaru: galvenie triki

Ja vēlaties zaudēt svaru, nemirstot un nemirstot, mēs parādīsim virkni triku, kurus jūs gatavojaties padarīt par savu ticības apliecību

1-6

Pirmā prasība, ja vēlaties zaudēt svaru

Papildus regulārai fiziskai slodzei (pat ja nodarbojaties ar sportu mājās, izmantojot īpašus dēļus, ja jums nav laika), iesakām jums iemācīties lasīt produktu etiķetes. Tajos sastāvdaļa, kas parādās vispirms, ir tā, kuru pārtika satur lielākā daudzumā. Mēģiniet iegādāties produktus bez cukura ("aromatizētāji" ir arī cukuri) un bez saulespuķu eļļas. Produkti ar sastāvdaļām uz etiķetes, kas mums izklausās pēc ķīniešu valodas, nav pelnījuši vietu mūsu iepirkumu grozā.

Zaudēt svaru, pateicoties zāļu tējām

Zaļā tēja un citas uzlējumi, piemēram, karioka, kas, kā mēs jums teicām, Sara Carbonero dzērieni Portugālē, palīdz mums labāk sagremot pārtiku un nejusties uzpampis. Tie arī liek mums justies pilnīgiem un zaudēt svaru īsākā laikā.

Diēta svara zaudēšanai sākas ar ...

Atmetiet mērces! Izvēlieties garšvielas un pievienojiet ēdieniem aromātu. Vairāk nevajadzēs. Ja ēdiens ir svaigs, garšīgs un labi sagatavots, tam nav nepieciešama mākslīga mērce, un, ja vēlaties to pievienot, pagatavojiet to pats!

Lai zaudētu svaru ... aizmirstiet sulas un kokteiļus!

Tālu no tā, ka sulas nav barojošas, augļos uzkrājas viss cukurs un malā paliek šķiedra, kas paliek mīkstumā, kuru mēs izmetam. Tādā veidā mums negūst labumu no šīs pārtikas ietekmes uz mūsu mikrobiotu (zarnu floru). Turklāt tikai košļājamais fakts liek mums justies pilnīgākiem ilgāk. Tāpēc viss auglis ir labāks.

Ēd krāsas

Dārzeņi ir svarīgi, ja vēlaties zaudēt svaru. Tas mūs piesātina, palīdz regulēt zarnu traktu un satur daudz vitamīnu. To jūs varat patērēt biezeņa formā, un ziemā tas tiek ļoti novērtēts. Kāpēc ne augļi un dārzeņi jā? Tā kā dārzenim praktiski nav cukura un mēs to neizspiežam, bet mēs to sitam, saglabājot visas tā daļas un priekšrocības. Tomēr tas ir vairāk piepildīts vesels, un mēs ēdam mazāk nekā biezenī. Tā kā, lai ar šo varētu piepildīt šķīvi, mums vajag vēl daudz dārzeņu.

Uzdrīksties pagatavot maizi

Ir ļoti vienkāršas receptes. Maizi var pagatavot pats ar dabīgām sastāvdaļām. Svētdiena ir lieliska maizes cepšanas diena. Arī mājās gatavota maize ilgst vēl daudzas dienas. Mēs jums sakām vēl pāris padomus, kurus jūs vēlētos uzzināt, ja vēlaties ātri un veselīgi zaudēt svaru.

Vai jūs esat viens no tiem, kas brīnās, kā jūs varat ātri zaudēt svaru un vairs nepiebaroties? Vai jūs bijāt viens no tiem, kuru iepriecināja tas, ka uzzinājāt, ka, zaudējot svaru, ēdot riekstus, un ka pastāv noteikti mīti par uzturu, kas mums nekad nav atklāti? Tad šis raksts jums noteikti ir liels prieks.

Kā redzat, trikus, kurus mēs jums parādām, ir viegli izpildāmi. Tomēr šīm vadlīnijām ir jāpievieno divas būtiskas telpas. Pirmais ir iztikt bez cukura visos tā variantos. Ko darīt, ja. Šajā somā ietilpst arī panela un agaves sīrups. Bet neuztraucieties, pēc dažām dienām jūs pamanīsit, ka saldais jums nav vajadzīgs. Ja jums ir nepieciešams saldināt dzērienus vai jogurtus, iesakām to darīt ar kokosriekstu eļļu vai organisko medu.. Pēdējo gadījumā labi apskatiet etiķetes. Kopumā medus, ko mēs pērkam lielveikalā, ir cukurs ļoti lielā procentuālā daudzumā.

Otrais pieņēmums, ko iesakām paturēt prātā, ir regulāri vingrot. Atrodiet sporta veidu, kas jūs motivē, un padariet sporta zāles rutīnu par prioritāti. Tikai tad, kad esat trenējies dažas nedēļas, jūs sajutīsiet, ka jūsu ķermenis to novērtē un tam ir vajadzīgs. Jūs redzēsiet, ka jūtaties veiklāks, aktīvāks un ar labāku garastāvokli. Nav attaisnojumu. Ja jums nav laika iziet, atcerieties, ka ir daudz vingrinājumu, kurus varat veikt mājās atkarībā no laika, kas jums ir. Mēģiniet reģistrēt savu progresu un aiciniet izmēģināt jaunus ēdienus un eksperimentēt ar izklaidējošām receptēm. Atcerieties, ka veselīga ēšana nav diētas ievērošana. Rūpējieties, jo mums ir tikai viens ķermenis, un tas ir domāts uz mūžu.