Plakans vēders: slavenā triki zaudēt svaru vēderā

Vai jūs vēlētos, lai vēders būtu plakans, un nezināt, kā? Atklājiet, kuri no slavenākajiem ir visizplatītākie triki, lai iegūtu slaidāku vēderu un parādītu vēderu.

Vai vēlaties uzzināt, kādi ir labākie mājas aizsardzības līdzekļivēdera lejasdaļa? Ja jūs jau esat mēģinājis ēst auzu pārslu, lai būtu plakans vēders, un esat iekļāvis veselīgos taukus no riekstiem, kas palīdz mums zaudēt svaru jūsu diētai, pierakstiet atslēgas, kuras mēs jums dodam šajā rakstā, lai iegūtu Ideāls vēders. Pievienojiet tos hipopresīvai vēdera rutīnai, kuru mēs jums jau sen parādījām, un neaizmirstiet, ka ir vingrošanas galdi, kurus mēs varam praktizēt mājās atkarībā no laika, kāds mums ir. Gatavs uzzināt, kādi ir slavenā triki ir plakans vēders? Mēs tos jums parādām.

1-6

Diēta, lai zaudētu svaru vēderā (autore: Anne Hathaway)

Pirmkārt, ir svarīgi uzturā iekļaut augļus un dārzeņus, kas var uzlabot zarnu trakta ceļu. Turklāt, ja, piemēram, Anne Hathaway, pirms galvenā ēdiena jums ir salāti, jums būs lielāka sāta sajūta.

Zaudēt vēderu (autore Naomi Watts)

Regulāri nodarboties ar kardio ir ļoti svarīgi. Lai definētu abs, ir svarīgi vispirms novērst vēdera taukus, kas mums var būt.

Vingrinājumi plakanam vēderam (autore: Alessandra Ambrosio)

Protams, ir svarīgi veikt vingrinājumus, lai pazeminātu vēderu. Mēs atsaucamies uz īpašām vēdera tabulām, kas strādā šajā muskuļu grupā. Atcerieties, ka ir vairāku veidu kraukšķi un ka vairāk ir vērts darīt nedaudz no katra, nekā daudzi no viena stila.

Ātri zaudēt vēderu (autore: Dženifera Gārnere)

Izskaties kā Dženifera Gārnere sporta veidam, kas tevi motivē. Ja esat slinks, lai dotos skriet, jūs varētu ātri zaudēt vēderu, izmantojot tādu sporta veidu kā bokss.

Smoothies par plakanu vēderu (autore: Hilary Duff)

Likmes, tāpat kā Hilarija Dafa, uz vitamīniem bagātiem kokteiļiem. No rīta zaļie kokteiļi īpaši attīra un palīdz mums attīrīties no iekšpuses un likvidēt visu veidu toksīnus. Protams, pagatavojiet tos bez cukura vai saldinātājiem un paturiet prātā, ka ir pārtikas produkti, kuros ir cukurs, un jūs joprojām to nezināt.

Zaudēt vēderu pēc grūtniecības (autore Eva Longoria)

Lai zaudētu vēderu pēc grūtniecības, ir svarīgi atstāt māju un, tāpat kā Eva Longorija, meklēt jebkādu attaisnojumu, lai būtu aktīvs. Vingriniet vingrinājumus, pārvietojieties kopā ar savu bērnu, un jūs redzēsiet, ka atveseļošanās notiek ļoti ātri.

Tie, kurus mēs jums esam parādījuši, ir tikai daži no taustiņiem, kas jums jāpatur prātā, ja vēlaties zaudēt svaru neatgriezeniski. Bez šiem citiem trikiem var zaudēt svaru un atkal nepieņemties svarā, kā arī dažus pārtikas produktus, kas jāiekļauj diētā. Arī citi, kurus pēc iespējas jāpārtrauc lietot. Tomēr ir skaidrs, ka vienmēr ir īpaši gadījumi, kad, tāpat kā Eugenia Silva, mēs varam izlaist diētu. Lai gan jūs jau zināt, ka veselīga ēšana nav diētas ievērošana. Un tas būtu jāņem vērā.

Pārtika, lai zaudētu svaru vēders

Pārtika, kas satur mūs, lai patērētu, ja mēs vēlamies samazināt vēdera uzpūšanos, ir:

• Infūzijas: jo tās palīdz mums attīrīties un uzlabo gremošanu
• Kivi: jo tas mums palīdz regulāri apmeklēt vannas istabu
• Veselīgi tauki: piemēram, no riekstiem, olīveļļas vai avokado

Pārtika, kas mums jāierobežo, ja vēlamies plakanu vēderu

Ir arī daži pārtikas produkti, kas mūsu ķermenim nenodrošina pietiekami daudz barības vielu, satur daudz kaloriju un padara mūsu gremošanu smagāku. Līdz ar to tie liek mums justies smagiem un uzpampušiem un neļauj mums iegūt vēlamo plakano vēderu. Šie pārtikas produkti ietver:

• Apstrādāti: jo papildus tam, ka mēs neesam veseli, mēs nekad nejūtamies piesātināti, un mēs vienmēr vēlamies vairāk.
• Milti un rafinēti cukuri: jo tie mūsos mēdz radīt insulīna smaili, kas drīz liek mums vajag vairāk salduma.
• Vieglie bezalkoholiskie dzērieni: jo tie satur cukura aizstājējus, kas palielina vēdera ārējos taukus.

Lai precizētu pēdējo punktu, iesakām ielūkoties sen publicētajā rakstā par mītiem par uzturu, kurus mēs vēlētos uzzināt jau iepriekš. Mēs ceram, ka mūsu triki jums ir bijuši noderīgi un, pirmkārt, ka jūs tos varat izmantot praksē.