Diēta pret pūtītēm: ko ēst, lai atbrīvotos no pūtītēm

Dietologs-uztura speciālists Salvadors Ferrando stāsta mums, kuri pārtikas produkti mums jāiekļauj uzturā un bez kuriem mums būtu jāiztiek, ja mēs vēlamies uz visiem laikiem aizmirst par pūtītēm.

Varbūt jūs esat izmēģinājis visu Skaistumkopšanas līdzekļi, kas ir bijuši un jādara, lai uz visiem laikiem izbeigtu pūtītes. Visticamāk, ka jūsu problēma ir pastiprinājusies pandēmijas dēļ, bieži lietojot masku. Šajā gadījumā jūs, iespējams, meklējāt internetā, meklējot risinājumi, kā atbrīvoties no pūtītēm uz sejas. Tomēr ļaujiet mums pateikt, ka, ja jums nav veselīga un līdzsvarota dzīves plāna, jūs sākāt māju pacelt no jumta.

Lai ārēji izskatītos skaisti, pirmā un vissvarīgākā lieta ir rūpēties par sevi no iekšpuses. Tādējādi mēs uzskatījām par lietderīgu sazināties ar dietologu uztura speciāliste un Rikartas Medicīnas institūta Endokrinoloģijas un uztura nodaļas locekle, Salvadors Ferrando, lai uzzinātu, kādai jābūt mūsu diētai, lai pūtītes pazustu. Mēs arī esam runājuši Dr Marta Hermosina, estētikas ārste dermokosmētikā un uzturā Integralās dermatoloģijas institūtā. To viņi mums ir teikuši.

1-5

Kā diēta ietekmē pūtītes?

" diēta ir ļoti svarīgs faktors pūtītes jo tas var ietekmēt dažādus procesus, piemēram, iekaisumu veicinošus un prooksidantus, kas ir cieši saistīti ar pūtītes un citu ādas patoloģiju attīstību, piemēram, psoriāze, dermatīts vai vitiligo, piemēram, ", Salvadors Ferrando iesāk, paskaidrojot mums. Viņš paskaidro, ka tas ir saistīts ar" attiecībām starp uzturu un imūnsistēmu ". Un viņš mūs mierina, sakot, ka" caur diēta mēs varam modulēt šo iekaisumu un šūnu oksidāciju un panākt, lai tās attīstītos mazāk dermas patoloģijas uz ādas ".

Tam, kurš neuzticas pēdējam, tas būtu jāzina, kā ārsts norāda pūtītes tas attīstās arī a baktērija un tāpēc labs līdzsvars mikrobiota zarnu kavēs noteiktas baktērijas pārējā ķermeņa daļā. "Turklāt, kā viņš paskaidroja," uzturvielu un fizisko aktivitāšu deficīta dēļ var būt saistība starp pūtītēm un rezistenci pret insulīnu. "

Atvienot

Pārtika samazina pūtītes

Jautāts par to, kādi ir tie pārtikas produkti, kas var palīdzēt mums vienreiz aizmirst par pūtītēm, Salvadors Ferrando stāsta mums, ka "visi pārtikas produkti, kas uzlabo mikrobiotu". Ar to viņš atsaucas pārtikas produkti ar zemu glikēmisko slodzi un pārtikas produkti, kas ir antioksidanti. Piemēram, liels patēriņš šķiedras salātu, dārzeņu, olbaltumvielu ar augstu bioloģisko vērtību veidā, piemēram, olas un taukainas zivis, pēc eksperta domām, ir ļoti ieteicami pārtikas produkti.

Tavā pusē, Marta Hermosina stāsta mums, ka, lai izvairītos no briesmīgajām pūtītēm, diētai jābūt ļoti bagātīgai ar šķiedrvielām, folskābi, visiem lielajiem zaļajiem lapu dārzeņiem un augļiem (ūdens, šķiedrvielu un ūdenī šķīstošo vitamīnu daudzuma dēļ, kas veicinās pareizu mitrināšanu) ādas kapilaritāte). "Ir svarīgi atcerēties, cik svarīgi ir dzert no 1,5 līdz diviem litriem ūdens dienā, lai izvairītos no ūdens trūkuma, domājams, ka tajā ir pārmērīga āda", norāda eksperts.

Atvienot

Pārtika, no kuras mums vajadzētu izvairīties

Attiecībā uz pārtikas produktiem, no kuriem mums vajadzētu izvairīties, ja vēlamies atvadīties no kaitinošām pūtītēm, uztura speciālists norāda "uz visiem tiem, kas rada ātru insulīna izdalīšanos, tas ir, viņi paaugstina insulīnu kā cukurs, medus, pārstrādāti pārtikas produkti, kas bagāti ar cukuriem, vai sarežģīti ogļhidrāti, piemēram, rīsi vai kukurūza ar augstu glikēmisko slodzi, kas paaugstina glikozes līmeni asinīs, kā rezultātā attīstās pūtītes un pūtītes ".

Pārtikas produktu saraksts, kuriem Marta Hermosín pievieno desas (jo to sastāvā var būt laktoze un ciete), stimulējošus dzērienus (kafija, tēja, dzērieni ar kofeīnu) un pārtikas produktus, kas bagāti ar piesātinātiem taukiem.

Atvienot

Vai piena produkti pastiprina pūtītes?

Visticamāk, ka kāds draugs jums ir teicis, ka ārsts ir atteicies no piena produktiem dermatoloģiskas problēmas dēļ. Mēs esam vaicājuši Ferrando, vai tam ir kāda jēga, un viņa atbilde ir apstiprinājusi. "Piena produkti var izraisīt izmaiņas mikrobiotā", viņš mums ir teicis. Viņš ir norādījis arī uz konkrēto "zemas kvalitātes vai vājpiena produktu" gadījumu, jo "tie var radīt izmaiņas hormonālā līmenī".

Savukārt Hermosīns mums ir apstiprinājis, ka "jau ir vairāki pētījumi, kas parāda, ka pienā esošā laktoze, kazeīns un citas olbaltumvielas stimulē tauku izdalīšanos no ādas tauku dziedzeriem, kas īpaši ietekmē taukainu ādu un reproduktīvās sievietes. vecuma, tāpēc īpaša uzmanība būs jāpievērš šīm divām pacientu grupām un viņu piena patēriņam ".

Atvienot

Aknas un pūtītes: vai pastāv attiecības?

Cik reizes esat domājis, vai jums tas jādara diēta "detox" lai izbeigtu pūtītes ar aizdomām, ka varbūt aknas nedarbojas tā, kā vajadzētu? acs! Salvadors Ferrando mums ir teicis, ka, pirmkārt, jāņem vērā, ka aknas ir vielmaiņas orgāns, kas piedalās daudzās bioķīmiskās, bioloģiskās un fizioloģiskās funkcijās. Tādējādi, loģiski, tas ir cieši saistīts ar rezistenci pret insulīnu, ja tas nedarbojas labi. No otras puses, veselīgas aknas uzlabos pūtītes, taču tam jāpiemēro iepriekš minētie uztura jēdzieni.

Vissvarīgākais: "detoksikācijas plānu var veikt, kad aknas ir pārslogotas, bet nav tipiskas zaļās sulasJā, bet drīzāk izveidojiet diētu ar zemu glikēmisko slodzi, kas bagāta ar pretiekaisuma pārtiku, zivīm, dārzeņiem, piemēram, sīpolu, kā arī badošanos un sportu, kuru iedarbība ir ļoti izdevīga, lai kontrolētu pūtītes.

Atvienot