Sirtfood diēta, diēta, kas sola zaudēt līdz 3 kilogramiem nedēļā ar šokolādi un sarkanvīnu

Noteikti esat dzirdējuši par jaunāko iedoma diētu, 'Sirtfood diētu', ar kuru dziedātāja Adele dažu mēnešu laikā zaudējusi vairāk nekā 60 kilogramus. Mēs jums pastāstām visu, kas jums jāzina par šo ēšanas plānu.

Ja jūs esat viens no tiem, kas satrakojās, ieraugot Adeles jauno tēlu (daži mediji pat apgalvoja, ka dziedātāja ir zaudējusi gandrīz 70 kilogramus), mums jāsaka, ka izmaiņas diētā, ko dziedātāja ievēroja, seko Diēta SirtFood, kas būtībā sastāv no izveidot izvēlnes, pamatojoties uz tā saukto Sirtfood pārtikas. Kas viņi ir? Saskaņā ar Aidana Goginsa un Glena Matena grāmatu "tie ir ēdiens par labu sirtuinu darbībai, olbaltumvielas, kas aktivizē SIR gēnus un aizsargā šūnas, ja tās pakļauj stresam, savukārt mazināt iekaisumu, aktivizēt vielmaiņu un regulēt novecošanās procesu"Ja vēlaties uzzināt vairāk par šo revolucionāro ēšanas veidu, mēs jums visu pateiksim.

Sirtfood diēta

Diēta Sirtfood balstās uz Sirt pārtikas produktiem, pārtika, kas bagāta ar sirtuīnu vai SIRS fermentiem (Klusās informācijas regulatori). Šie fermenti mūsu ķermenī rada tādu pašu efektu kā badošanās vai fiziskās slodzes gadījumā, tas ir, tie samazina kuņģa iekaisumu. Šis proteīns ir identificēts tādos pārtikas produktos kā kafija, griķu makaroni, tumšā šokolāde, kaperi, pētersīļi, valrieksti, sīpoli, olīveļļa vai tofu un kāposti, pat glāze sarkanvīna. Diētas triks ir apvienot šos pārtikas produktus vienā, divās vai trīs ēdienreizēs (Tas ir atkarīgs no fāzes, kurā atrodaties), kas tiek uzņemti ar zaļām sulām.

Skatiet šo ziņu vietnē Instagram

Spice to uz ilgāku mūžu! Čilli tiek piedāvāts daudzās mūsu receptēs. Labu iemeslu dēļ pētījumi, kas parāda, ka regulāri ēd pikantus ēdienus, piemēram, čilli, ir saistīti ar ilgāku mūžu. Tāpēc ir pamatots iemesls, lai ikdienas ēdiena gatavošanā pievienotu čilli sitienu, piemēram, šo super vienkāršo garneļu Arrabbiata ar griķu pastu. Pasniedz 1 SASTĀVDAĻAS 65g griķu makaronu 1 tējkarote olīveļļas 125-150g neapstrādātas vai vārītas garneles Arrabbiata mērcei: 40g sarkanā sīpola, smalki sagrieztu 1 ķiploka daiviņu, smalki sagrieztu 30g selerijas, smalki sagrieztu 1 putna lidojuma čilli, smalki sagrieztu 1 tējk. herbes de Provence vai kaltēti jaukti garšaugi 1 tējkarote neapstrādātas augstākā labuma olīveļļas 2 ēd.k. baltvīna (pēc izvēles) 1 x 400g skārda sasmalcinātu tomātu 1 ēd.k. sasmalcinātu pētersīļu. INSTRUKCIJAS Vispirms pagatavojiet mērci. Cepiet sīpolu, ķiplokus, selerijas, čilli un žāvētus garšaugus eļļā uz vidēji lēnas uguns 1-2 minūtes. Pagrieziet uguni līdz vidējai temperatūrai, pievienojiet vīnu (ja lietojat) un vāriet 1 minūti. Pievieno tomātus un atstāj mērci uz vidējas un lēnas uguns sautēt 20–30 minūtes, līdz tā iegūst jauku, bagātīgu konsistenci. Ja jums liekas, ka mērce kļūst pārāk bieza, vienkārši pievienojiet nedaudz ūdens. Kamēr mērce gatavojas, uzvāra lielu pannu ar ūdeni un pagatavo makaronus atbilstoši paciņas instrukcijām. Kad tas ir gatavs, nokāš, pārlej ar olīveļļu un tur pannā, līdz tas vajadzīgs. Ja izmantojat neapstrādātas garneles, pievienojiet tās mērcei un vāriet vēl 3-4 minūtes, līdz tās ir kļuvušas sārtas un necaurspīdīgas, pēc tam pievienojiet pētersīļus. Ja izmantojat vārītas garneles, pievienojiet tās kopā ar pētersīļiem un uzvāriet mērci. Pievienojiet vārītos makaronus mērcei, rūpīgi, bet maigi samaisiet un pasniedziet. 👉Pārbaudiet mūsu recepšu grāmatu saitē mūsu profilā, lai iegūtu vēl 99 Sirtfood iedvesmotas receptes #sirtfood #sirtfooddiet #dietasirt #spicyfood #chilli #recipe

Ziņa, ko kopīgoja The Sirtfood Diet (@thesirtfooddiet)

Sirt Food

  • Zaļā tēja
  • Tumšā šokolāde (tajā jābūt vismaz 85% kakao)
  • Āboli
  • Citrusaugļi
  • Pētersīļi
  • Kurkuma
  • Kale
  • Mellenes
  • Kaperi
  • sarkanvīns
  • Turcija
  • Cālis
  • Garneles
  • Čili pipari
  • sarkanais sīpols
  • Olīvju eļļa

Skatiet šo ziņu vietnē Instagram

Hummus ..... Sirtfood stils! Mēs esam ļoti izbaudījuši šo Sirtfood iedvesmoto hummu uzņemšanu no @chef__noha, kas absolūti satricina! . SASTĀVDAĻAS 500 g vārītu aunazirņu (ideāli ļoti mīksti vai nu no burkas, vai svaigi pagatavoti) 2 ēd.k. tahini 1 liela citrona sula 1 ķiploka daiviņa 1 tējkarote kurkumas 1 tējkarote ķimeņu 2 putnu acu čilli Sāls un pipari 1/4 glāze auksta ūdens rotājums: 1/2 tase sasmalcinātu plakano lapu pētersīļu 1/4 tase sasmalcinātu valriekstu Īpaši neapstrādātas olīveļļas pilināšanai. . Pievienojiet visas sastāvdaļas (izņemot garnējumu) virtuves kombainā un pulsējiet, līdz tās ir ļoti labi sajauktas. Pagaršo ar sāli un pipariem. Ja nepieciešams, pievienojiet aukstu ūdeni, lai mīkstinātu. Rotā ar pētersīļiem, valriekstiem un bagātīgu smidzināšanu ar neapstrādātu augstākā labuma olīveļļu. #sirtfood #sirtfooddiet #dietasirt #hummus #recipe

Ziņa, kuru kopīgoja The Sirtfood Diet (@thesirtfooddiet)

Diētas fāzes

Pirmais posms

Pirmais posms ir pazīstams kā un sastāv no septiņu dienu plāna ievērošanas, kas pēc autoru domām palīdz dalībniekiem zaudēt aptuveni vairāk nekā trīs kilogramus. Pirmajās trīs dienās tiek uzņemtas 1000 kalorijas dienā, un jums tas jālieto trīs zaļās sulas ar Sirt pārtiku (recepti varat skatīt zemāk), plus pilnīga maltīte, kas bagāta ar pārtiku, kungst (lai jūs varētu sajaukt visu, ko vēlaties, bet jums jāiekļauj dažas sastāvdaļas sarakstā un nepārsniedz 850 kalorijas). Nākamo četru dienu laikā jūs ēdat 1500 kalorijas dienā. Tas sastāv no divām zaļām sulām un divas ēdienreizes arī visas ar Sirt pārtiku.

Otrais posms

Otrais posms ir 14 dienu uzturēšana, kurā jūs turpina zaudēt svaru. Šajā posmā ieteicams ēst trīs sabalansētas maltītes, kurās ietilpst Sirt ēdieni kopā ar Sirt zaļo sulu.

Trešā fāze

Pēc pirmajām 14 diētas dienām tiek ievadīta trešā diētas fāze, kur daži no Sirt pārtikas produktiem tiek patērēti jūsu ēdienreizēs. Patiesībā nav konkrēta ilgtermiņa plāna, kura mērķis ir pielāgot savu dzīvesveidu, lai tajā iekļautu pēc iespējas vairāk Sirt pārtikas produktu. To var izdarīt, iekļaujot šos pārtikas produktus, pārveidojot mūsu receptes vai iemācoties jaunus.

Zaļā sula Sirt

  • 2 saujas (75g) pēc kāpostiem.
  • 1 sauja (30 g) rukolas.
  • Aptuveni 5g pētersīļu.
  • 2-3 selerijas kātiņi (150 g).
  • Sulas no Puse citrona.
  • Puse no Apple.
  • Dienas pirmajās 2 sulās pievienojiet pusi līmeņa tējkarotes matcha tējas.