Kādus vingrinājumus es varu darīt, ja man ir ceļa trauma

Ir ceļgals ir ļoti nomākta personai, kurai patīk būt fiziski aktīvai. Bojājumiem šajā apgabalā parasti ir ļoti slikta prognoze apgabala anatomiskās sarežģītības dēļ. Tādēļ, lai panāktu labu atveseļošanos, jums ir jādara viss, ievērojot ārsta norādījumus. Saskaņā ar šo maksimumu vietnē OneHowTo.com mēs sniedzam jums atbildi uz jautājumu kādus vingrinājumus es varu darīt, ja man ir ceļa trauma.

Veicamās darbības:

Jums var būt savainots celis, un šī iemesla dēļ neatstājiet vingrojumu ABS. Protams, jums ir jāveic sēdus, kuros jums nav jāpieliek spēks ar ceļgaliem. Hipopresīvie abs ir ļoti piemēroti, jo tie nav vardarbīgi vingrinājumi, kuros jūs strādājat tikai ar vēdera muskuļiem. Mēs aicinām jūs izlasīt šo rakstu, kurā mēs izvēlamies labākos hipopresīvos vēdera vingrinājumus.

Lai jūsu pecs un rokas netiktu turētas, jūs varat strādāt svarus sēdus stāvoklī. Tas ir izcils vingrinājums, ko varat veikt ar ceļa traumu. Nenostājoties, ceļgaliem nav jāuztur svaru svars vai pats ķermenis, tāpēc jūs varat droši veikt fiziskas aktivitātes locītavām. Šajā rakstā par to, kā vingrināt rokas ar svaru, jūs atradīsit virkni ideju.

Lai kompensētu vēdera un krūšu muskuļa darbu, ir ļoti ērti koncentrēties arī uz muskuļa stiprināšanu atpakaļ. Šajā brīdī vingrinājumi, kurus atradīsit šajā saitē, ir ļoti piemēroti, un tie ir arī noderīgi, lai apkarotu muguras sāpes.

Ja ceļgala trauma nav ļoti nopietna, varat to izdarīt vingrinājumi ar zemu triecienu, kurus raksturo fakts, ka savienojumi, izpildot tos, nesaņem lielu spēku. Protams, jums vienmēr jāsaņem skaidra atļauja no ārsta, kurš jūs ārstē, jo, ja jūs pieliekat pūles, kas jums nav ērtas, jūs varat sarežģīt ceļa traumu, kas jau ir ļoti sarežģīts.

Ja ceļgala trauma izraisa stresu sakarā ar to, ka tas neļauj jums nodarboties ar sportu tādā intensitātē, kādā esat pieradis, ļoti ieteicams veikt tādu darbību kā: joga. Līdz ar to, papildus fizisko ieguvumu iegūšanai no muskuļu stiepšanās, jūs varēsiet nomierināt prātu un mazināt trauksmi.

Kā mēs sakām, pirms vingrošanas, ja jums ir ceļa trauma konsultējieties ar savu ārstu un esiet pacietīgi, lai jūs varētu ātrāk atgūties.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Kādus vingrinājumus es varu darīt, ja man ir ceļa trauma, iesakām ievadīt mūsu fitnesa kategoriju.