Vai grūtniecības laikā es varu veikt elipsiju?
Grūtniecība Tas ir posms, ko raksturo izmaiņas ne tikai mūsu ķermenī, bet arī ikdienas rutīnā. Nav šaubu, ka sievietes ķermeņa fiziskās modifikācijas var ietekmēt arī viņas garastāvokli, tāpēc daudzas sievietes ķeras pie fiziskā aktivitāte šajā posmā justies daudz veselīgāk, taču ir svarīgi precīzi noteikt labākās alternatīvas, kā droši vingrot. Jūs domājat, vai grūtniecības laikā jūs varat veikt elipsi?, vietnē OneHowTo.com mēs uz to atbildam.
Indekss
- Jūs esat grūtniece un neesat slima
- Vai grūtniecības laikā es varu veikt elipsiju?
- Kad sākt un kas jāņem vērā
- Kādus citus vingrinājumus es varu darīt grūtniecības laikā?
Jūs esat grūtniece un neesat slima
Ir kaut kas ļoti svarīgs, kam grūtniecības laikā jābūt skaidram: tā nav slimībaTādēļ, ja vien ārsts neliek jums atpūsties, jums nevajadzētu uzvesties kā slimam cilvēkam, bet gan jācenšas vadīt savu dzīvi pēc iespējas normālāk, bet veicot nepieciešamās izmaiņas.
Ko tas nozīmē? Jums vajadzētu ēst tikpat labi kā ikvienam, kurš vēlas saglabāt veselību, bet ņemot vērā dažus svarīgus diētas aspektus, un ka jūs varat palikt fiziski aktīvs, it īpaši, ja pirms grūtniecības iestāšanās bieži vingrinājāt, sliktāk, mainot savu kārtību, lai nodrošinātu galvenokārt veselība.
Vai grūtniecības laikā es varu veikt elipsiju?
Lai gan uz tā var sadedzināt daudz kaloriju, eliptisks tiek uzskatīts par a maza trieciena mašīna locītavām un ķermenim kopumā, tā ir alternatīva, kurā nav pārāk daudz atsitiena, kāda notiek, piemēram, skrienot.
Visi šie apstākļi rada grūtniecības laikā ir iespējams veikt elipsi bez jebkādām problēmām, bet vienmēr labi piestiprināts pie stūres, lai izvairītos no jebkāda veida kritieniem, kas varētu apdraudēt jūsu veselību. Ir svarīgi arī regulēt intensitāti un darīt to mērenā ātrumā, kas ļauj vingrot, bet nepārsniedzot intensitāti.
Kad sākt un kas jāņem vērā
Ja jūs sportojāt pirms grūtniecības iestāšanās, jūsu ķermenis būs lieliski pieradis pie fiziskām aktivitātēm, tomēr jāpatur prātā, ka jūs vairs neesat tāds pats kā iepriekš, ka jums ir virsū mazuļa svars un ka notiek daudzas izmaiņas vietu savā ķermenī, tāpēc ir svarīgi, lai pirms eliptiskas vai jebkuras citas fiziskas aktivitātes grūtniecības laikā jūs ievērotu šos ieteikumus:
- Konsultējieties ar savu ginekologu, jo dažās grūtniecībās fiziskās aktivitātes nav ieteicamas. Jūsu ārstam ir jāsniedz jums galīgais apstiprinājums.
- Ja grūtniecības laikā viss norit labi, un ārsts ļauj jums veikt fiziskas aktivitātes, ir svarīgi, lai tā vienmēr būtu ar nelielu ietekmi. Nevajadzētu praktizēt tādus vingrinājumus kā skriešana, lekt vai pārāk daudz svara.
- Sāciet vienmēr lēnām, iesildieties 10 minūtes un pēc tam palieliniet līdz mērenai intensitātei, ja pamanāt ķermeņa reakciju, nekavējoties pārtrauciet darbību.
- Netrenējieties pārāk smagi, atcerieties, ka tagad jūs riepas vieglāk. Fiziskās slodzes laikā ir svarīgi atpūsties un īpaši labi hidratēt aktivitātes laikā un pēc tās.
Kādus citus vingrinājumus es varu darīt grūtniecības laikā?
Papildus darīt elipsveida grūtniecības laikā, šajā posmā jūs varat arī:
- Veiciet stacionāru velosipēdu mērenā tempā.
- Ejot pa skrejceliņu mērenā tempā, skriet nav ieteicams.
- Veiciet jogu grūtniecēm.
- Veiciet pilates grūtniecēm.
- Aquagym grūtniecēm vai peldēšana ar noteiktiem piesardzības pasākumiem.
- Vingriniet rokas ar mašīnām vai viegliem svariem.
Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Vai grūtniecības laikā es varu veikt elipsiju?, iesakām ievadīt mūsu fitnesa kategoriju.