Vislabāk stiepjas pēc zumbas
Sportošana ir veselīgs ieradums ikvienam. Šo darbību ietvaros praktizē zumbu tā ir kļuvusi par tendenci mūsu valstī. Jautra, muzikāla un viegli izpildāma šī aktivitāte ir gan lieliem, gan maziem populārs.
Tomēr, lai izbaudītu tā priekšrocības, ir svarīgi izstiepties pēc katras Zumba sesijas. Vietnē OneHowTo.com mēs izskaidrojam, kas tie ir labākie stiepjas pēc zumbas lai jūs varētu veiksmīgi veikt šo darbību.
Indekss
- Zumba nodarbošanās atrakcijas
- Stiepjas pēc zumbas izdarīšanas
- Izstiepšanās veidi
Zumba nodarbošanās atrakcijas
Zumba veikšana prasa maz fizisko īpašību cilvēkiem, kuri veic šo darbību, un tomēr tā sniedz lieliskas priekšrocības un priekšrocības. Tas ir tāpēc, ka tā pamatā ir jautri vingrinājumi stiprināt ritmu un fizisko stāvokli cilvēku.
Tādējādi regulāru Zumba sesiju veikšana ir ļoti izdevīga uzlabot elastību no tiem, kas to praktizē, turklāt padarot viņu kustības daudz paplašināmākas.
Stiepjas pēc zumbas izdarīšanas
The stiepšanās pēc katras zumbas sesijas viņi ir a fundamentālais aspekts šīs aktivitātes. Tie ir pamatoti ar priekšrocībām, ko tie jums dod, lēmumu, kas jāpaplašina, attiecinot to uz visiem cilvēkiem, kuri nodarbojas ar fiziskām aktivitātēm un, konkrēti, ar Zumba praktizēšanu.
Tādējādi stiepšanās pēc šīs aktivitātes novērstu traumas papildus sava ķermeņa koordinācijas veicināšanai un relaksācijas uzlabošanai. Paralēli tam palīdz stiepšanās samazināt muskuļu sasprindzinājumu, kā arī mīkstina galvassāpes vai ja jūs ciešat no bezmiega.
Izstiepšanās veidi
Pēc Zumbas nodarbības varat veikt dažādus posmus. Starp labākie stiepjas pēc zumbas Izceļas statiska, dinamiska, aktīva, ballistiska un izometriska stiepšanās:
- The statiskā stiepšanās Tas ir ļoti piemērots, jo jūs to varat veikt neatkarīgi no tā, cik vecs esat. Tas sastāv no muskuļa izstiepšanas noteiktā stāvoklī un turēšanas pusminūti.
- The aktīva stiepšanāsJa jums ir labāka fiziskā forma, tas sastāv no antagonista muskuļa izstiepšanas bez ārējas palīdzības. Tikmēr pasīvā stiepšanās Tas ir tāds, kurā uz stiepjamo elementu tiek iedarbināts ārējs spēks.
- No savas puses ballistiskas stiepjas Tie ir ļoti līdzīgi dinamiskajiem, izņemot to, ka šajos muskuļos tiek uzspiestas muskuļu robežas, izmantojot ātrus atkārtojumus un ar atsitieniem.
- Visbeidzot, izometriskā stiepšanās izmanto dažādus iesaistītos muskuļus, lai piespiestu izstiepto, sasprindzinot tos tādā veidā, kas mazina spriedzi.
Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Vislabāk stiepjas pēc zumbas, iesakām ievadīt mūsu fitnesa kategoriju.