Vingrinājumi ķermeņa līdzsvara uzlabošanai
Ir daudz vingrinājumi ķermeņa līdzsvara uzlabošanai, veselības aspekts, kuram parasti nepievērš uzmanību, kamēr tas nerada problēmas reiboņa vai pat vertigo formā, apstākļus, par kuriem vienmēr nekavējoties jākonsultējas ar ģimenes ārstu. Acs vai nervozas slimības izraisīs ķermeņa stabilitātes mazspēju. Vietnē OneHowTo mēs piedāvājam jums virkni vingrinājumi ķermeņa līdzsvara uzlabošanai.
Veicamās darbības:
Austrumi vingrinājums Tas ir ļoti vienkārši, un jums nebūs jāizmanto nekādi rīki. Daļa no sākuma stāvokļa, kurā jūs stāvat kopā ar kājām. Tad nolieciet rumpi uz priekšu, paceļot papēžus. Turieties tik ilgi, cik vien iespējams, nepieskaroties zemei ar visu kāju. Veiciet 10 atkārtojumus.
Priekš uzlabot ķermeņa līdzsvaru Ejot, var veikt arī šādas variācijas gan uz priekšu, gan atpakaļ:
- Uz pirkstgaliem.
- Uz papēža.
- Vienu kāju novietojot tieši otras priekšā, tā ka vienas pirksts pieskaras otras papēdim.
Šis vingrinājums arī palīdzēs uzlabot ķermeņa līdzsvaru. Piecelieties kājās un novietojiet vienu kāju tieši priekšā otrai, lai tie pieskartos. Tad paceliet abu pēdu papēžus, cik vien iespējams, turot pozīciju pēc iespējas ilgāk. Veiciet 15 atkārtojumus.
Šis cits vingrinājums, kuru jūs veiksiet uz paklājs. Nāc uz ceļiem, atbalstot arī sevi ar abām plaukstām uz grīdas. Pēc tam paceliet kājas un vienu no rokām, lai vienīgais kontakts ar zemi būtu gan ceļgali, gan otra roka. Turiet 10 sekundes un veiciet 10 atkārtojumus ar katru roku.
Jūs varat arī palīdzēt sev Piederumi jūsu vingrinājumos. Tajā, kuru mēs jums tagad iesakām, jums jāizmanto spilvens. Stāviet ar nedaudz atdalītām kājām un uzlieciet spilvenu uz labās kājas. Pēc tam sāciet pacelt pēdu, līdz tā sasniedz aptuveni jūsu ceļa augstumu, cenšoties nenolaist spilvenu un nedaudz saliekt kāju. Pēc tam atgriezieties sākuma stāvoklī. Veiciet 5 atkārtojumus ar katru kāju.
Jūs varat arī izmantot krēsls vingrinājumos ķermeņa līdzsvara uzlabošanai. Apsēdieties uz tā un tad piecelieties, neizmantojot rokas, lai paceltu sevi. Ieroči vienmēr jāpagarina uz priekšu un atpakaļ taisni. Apsēdieties un veiciet 15 atkārtojumus.
Ar šiem vingrinājumi, jūs varat uzlabot ķermeņa līdzsvaru, bet, ja pamanāt reiboni vai vertigo, jums pēc iespējas ātrāk jādodas pie sava ārsta, lai informētu viņus.
Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Vingrinājumi ķermeņa līdzsvara uzlabošanai, iesakām ievadīt mūsu fitnesa kategoriju.