Vingrinājumi, lai palielinātu krūtis

Lai gan dabiski palielināt krūšu izmēru nav iespējams, vingrojot un tonizējot krūšu muskuļus, tas tomēr ir. parādīt pilnīgāku krūšu un redzami jutekliski. Jums vienkārši regulāri jāveic daži lokalizēti vingrinājumi, kas kopā ar sabalansētu un veselīgu uzturu būs ideāla formula, lai uzlabotu šīs ķermeņa daļas tvirtumu un tonusu. Nepalaidiet garām šo rakstu OneHowTo, kurā mēs parādīsim vislabāko vingrinājumi, lai palielinātu krūtis.

Veicamās darbības:

Atspiedumi. Atspiešanās ir drošs veids, kā stiprināt krūšu muskuļus, kas atrodas tieši zem krūts audiem, kas labi tonizējot rada lielāku apjomu, ļaujot acīm redzami palielināt krūtis. Jums vienkārši jānovieto uz grīdas četrkājains stāvoklis (četras kājas), lai plaukstas un ceļgali balstītos uz grīdas. Šajā pozīcijā un ar taisnu rumpi, salieciet rokas ar elkoņiem uz zemes, cik vien iespējams, un dodieties atpakaļ uz augšu. Veiciet trīs komplektus pa 15 atkārtojumiem katrā no tiem.

1. vingrinājums ar hantelēm. Hanteles lietošana ir lieliska, lai krūšu palielināšanas vingrinājumi darbotos labāk. Stāviet ar nedaudz saliektām un atdalītām kājām, taisnu muguru. Tagad turiet hanteles ar plaukstām uz leju, turiet rokas izstieptas un pielīmētas katrā ķermeņa pusē. Jums tikai jādara paceliet roku priekšā jums, līdz sasniegsiet precīzs plecu augstums un turiet to veselīgu 5 sekundes šajā stāvoklī. Veiciet šo vingrinājumu vismaz 20 reizes ar katru roku.

2. vingrinājums ar hantelēm. Lai praktizētu šo otro hanteles vingrinājumu, lai palielinātu krūtis, jums ir jābūt paklājam, ko novietot uz grīdas. Apgulieties uz tā uz muguras, turot hanteli katrā rokā, izstiepiet rokas uz āru, veidojot sava veida “T” ar ķermeni, un vispirms paceliet vienu roku, līdz tā atrodas krūšu līmenī. Kad esat pabeidzis, veiciet to pašu vingrinājumu ar otru roku.

Vingriniet, nospiežot rokas. Šis ir viens no vienkāršākajiem vingrinājumiem, ko varat veikt mājās, lai palielinātu krūšu apjomu. Stāviet ar taisnu muguru, salieciet plaukstas kopā krūtīs tā, lai abi īkšķi pieskartos šai ķermeņa daļai. Izmantojiet spēku un minūti nospiediet vienu roku pret otru un pamaniet, kā krūšu muskuļi saraujas.

Vingrojiet roku izstiepjot. Šis ir klasisks stiepšanās vingrinājums, kas ļauj arī strādāt krūšu muskuļus. Jums vienkārši jāpastiepj roka sev priekšā un, kā redzams attēlā, turiet elkoni ar pretēju roku, nospiežot uz āru. Veiciet piecus 15 atkārtojumu komplektus katrā rokā, un jūs sāksit pamanīt atšķirību.

Ja papildus šo vingrinājumu praktizēšanai, lai palielinātu krūtis, vēlaties atrast arī dažus efektīvus trikus, kas jums palīdzēs parādīt stingrāku lādi un redzami lielāks, iesakām izlasīt rakstu Triki, lai palielinātu krūtis.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Vingrinājumi, lai palielinātu krūtis, iesakām ievadīt mūsu fitnesa kategoriju.