Cik ilgs laiks nepieciešams, līdz muskuļi aug

Vingrinājumi, lai sasniegtu ideālo svaru, ir viens no atkārtotākajiem mērķiem, kad nejūtamies ērti ar savu ķermeni. Tomēr labas veselības saglabāšana un vēlamā tēla sasniegšana ietver noteiktus upurus gan virtuvē, gan sporta zālē.

Neatkarīgi no tā, vai vēlaties zaudēt svaru vai attīstīt muskuļus, ievērojamā formula ir ļoti līdzīga: jums pastāvīgi ir jāsporto un jāievēro laba diēta, kas ļauj adekvāti darboties sporta zālē. Tagad, ja jūs nezināt cik ilgs laiks nepieciešams muskuļa augšanai un kā to panākt īsākā laikā, neaizmirstiet izlasīt šo rakstu, jo no UNCOMO mēs izskaidrojam visu, kas jums jāzina. Vai tu esi gatavs?

Indekss

1. Cik ilgs laiks nepieciešams, līdz muskuļi aug un no kā tas ir atkarīgs?
2. Cik ilgs laiks nepieciešams muskuļu audzēšanai ar olbaltumvielām?
3. Cik ilgs laiks vajadzīgs, lai iegūtu 1 kg muskuļu?
4. Cik daudz muskuļu var iegūt 2 mēnešu laikā

Cik ilgs laiks nepieciešams, līdz muskuļi aug un no kā tas ir atkarīgs?

Muskuļu apjoma pieaugums ir uzdevums, kas prasa neatlaidību un lielu pacietību. Daudzi cilvēki apmeklē sporta zāli un plāno to sasniegt pāris nedēļu laikā, taču, ja jūs domājat, cik ilgs laiks nepieciešams, lai sāktu muskuļu masas palielināšanos, jums jāzina, ka pat tad, ja jūsu ķermeņa uzbūve ir izcila, process būs ilgs.

Sākot ar piekto vai sesto nedēļu, ķermenis sāk pielāgoties diētas un treniņu izmaiņām tā, ka otrā mēneša beigās jūs sāksiet redzēt visievērojamākās izmaiņas.

Tomēr jāņem vērā, ka muskuļu masas pieaugumu nosaka daudzi faktori: ģenētika, labs uzturs, kas bagāts ar olbaltumvielām un ir labi sabalansēts, adekvāta apmācība pie speciālistiem un pat adekvāta atpūta ķermenim asimilēt fizisko darbu un pārtiku. .

Vai sēžas muskuļa, kājas vai rokas augšana prasa vienādu laiku?

Muskuļu augšana mainās arī atkarībā no ķermeņa laukuma, jo ir cilvēki, kuriem ir biežāk sastopama problēma, nekā viņi iedomājas: viņiem attīstās bicepss un pārējie ķermeņa augšdaļas muskuļi. salīdzinoši īsā laika telpā, kamēr ķermeņa apakšdaļa nemainās tik ātri. Sekas? Ķermeņa proporcijas ir pilnīgi nelīdzsvarotas.

Ja tas noticis ar jums, neuztraucieties, tam ir loģisks izskaidrojums un ļoti vienkāršs risinājums. Šajos gadījumos cilvēkiem ir tendence koncentrēties uz vingrinājumiem, kas vairāk strādā ķermeņa augšdaļas muskuļus nekā ķermeņa apakšdaļu, atstājot lēnāku evolūciju ķermeņa daļās, piemēram, sēžamvietā vai kājās.

Lai gan rokas, pleci un mugura ir visredzamākās ķermeņa daļas un tās, kuras mēs bieži vēlamies sākt mainīt, ir svarīgi pabeigt treniņu, kas skar visas ķermeņa zonas. Šis raksts par to, kā iegūt muskuļus kājās, var sniegt jums dažas idejas, kā pabeigt treniņu.

Cik ilgs laiks nepieciešams muskuļu audzēšanai ar olbaltumvielām?

Atkal katrs ķermenis ir atšķirīgs, un atkarībā no uztura un treniņu stundām, ko katrs cilvēks velta, atbilde būs viena vai otra. Nav noteikts laiks, bet mēs zinām, ka, lietojot olbaltumvielas, lai iegūtu muskuļu masu, muskuļi kļūst muskuļi aizņem daudz mazāk laika, lai izaugtu.

Solo divus mēnešus Jūs pamanīsit lielas izmaiņas savā ķermenī, lai arī tās būs atkarīgas arī no attiecīgajiem uztura bagātinātāju norādītajiem uztura bagātinātājiem, ievērotajām ēdienkartēm un ikdienas apmācības. Paturiet prātā, ka piedevas ir pastiprinātājs, nevis aizstājējs.

Ir arī svarīgi zināt, ka tādi ir divu veidu olbaltumvielas: augu un dzīvnieku izcelsmes. Ja jūsu veselība un jūsu vēlmes to atļauj, abu ierosināto kombinācija būs būtiska, lai sasniegtu ierosināto mērķi, jo tās satur dažādas aminoskābes, kas visas ir būtiskas muskuļu attīstībai. No UNCOMO iesakām izlasīt šo rakstu par to, kurš ir labākais proteīns muskuļu iegūšanai, jo tādējādi jūs uzzināsiet visvienkāršākās atšķirības starp visām iespējām.

Cik ilgs laiks vajadzīgs, lai iegūtu 1 kg muskuļu?

Zinot, ka muskuļu palielināšana ir uzdevums, kas prasa lielu pacietību un neatlaidību, ja mērķis ir, lai izaugsme būtu viens kilograms muskuļu masas, nepieciešamais laika intervāls nebūs dienas vai nedēļas. Kā mēs jau iepriekš komentējām, pēc diviem mēnešiem sāk pamanīt dažas izmaiņas, taču tikai piektajā mēnesī (aptuveni) jūs varēsiet novērtēt būtisku attīstību.

Muskuļu masas pieaugums gadā var sasniegt 10–12 kilogramus (dažreiz), tāpēc, lai iegūtu ķermeņa svara 1 kilogramu, vismaz apmēram mēnesi. Acīmredzot tā nav matemātiska formula, un tā būs atkarīga no daudziem faktoriem, taču, ja tiek izpildīti plānotie treniņu plāni un atbilstošās diētas, tie ir sasniedzami skaitļi.

Jūs varat atrast arī šo rakstu par to, kā ātri iegūt muskuļus.

Cik daudz muskuļu var iegūt 2 mēnešu laikā

Vislielākais potenciālais muskuļu pieaugums ir katram cilvēkam treniņu sākumā. Laika gaitā muskuļa augšanas spējas samazinās. Ja pirmajā gadā jūs varat sasniegt 10-12 kilogramus muskuļu augšanas, 2 mēnešu laikā diapazons, kuru jūs varat sasniegt, ir no 1,6 līdz 2 kilogramiem.

Jums jāpatur prātā, ka turpmākajos gados evolūcija notiks daudz lēnāk. Piemēram, otrajā gadā jūsu muskuļi divu mēnešu laikā var izaugt no 0,8 līdz vienam kilogramam, bet trešajā - puskilogramam ik pēc diviem mēnešiem.

Ja vēlaties iegūt vairāk informācijas par to, cik daudz muskuļus var iegūt mēnesī, šajā rakstā jūs atradīsit ļoti vienkāršu un interesantu skaidrojumu.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Cik ilgs laiks nepieciešams, līdz muskuļi aug, iesakām ievadīt mūsu fitnesa kategoriju.