Kā veikt sev pašmasāžu
Ja jums nav ģimenes locekļa vai drauga, kurš to varētu dot ziņu tajos brīžos, kad jūtaties saspringts un noslogots, un arī jums nav naudas, lai dotos pie profesionāļa. Tālāk mēs jums sakām kā veikt sev pašmasāžu, proti, kā iegūt masāžu Tāpat.
Indekss
- Karsta duša.
- Neģērbts.
- Kakls, kakla un pleci.
- Muguras lejasdaļa.
Karsta duša.
Pirms sāciet jums veikt masāžuIr svarīgi atpūsties ķermeņa muskuļos, izmantojot karstu dušu. Tādā veidā jūs varēsiet mazināt spriedzi un muskuļu molekulas. Pabeidzot dušu, jums labi jānosusina ar dvieli.
Neģērbts.
Ir svarīgi, lai pēc dušas jūs neapģērbtos, jo masāža ir efektīvāka saskarē ar ādu. Lai jūs varētu izmantot krēmu vai kādu īpašu losjonu masāža, un rokas labāk slīdēs.
Kakls, kakla un pleci.
Kakls, dzemdes kakls un pleci parasti ir vietas, kurās uzkrājas mūsu spriedze, un mēs parasti sūdzamies par molekulām. Lai veiktu sev masāžu šajā jomā, mums tas jādara pa daļām. Tas ir, vispirms viena roka un pēc tam otra. Pirms to uzklāšanas uz ķermeņa ādas, jums ir jāuzliek krēms uz pirkstu galiem un jāberzē abas rokas. Masāža šajā zonā jāsāk ar roku no kakla aizmugures un jāvirza pretējā pleca virzienā. Tam jāturpinās pa roku, jāturpina caur roku un jābeidzas pie pirkstiem. Jums ir masāža ar apļveida kustībām, un, atrodot muskuļu mezglu, jums ir jāuzstāj uz šīs vietas masāžu. Pēc tam, kad esat veicis mīcīšanu apgabalā, kurā jūtama lielāka kontrakcija, jums 90 sekundes jāpiespiež punkts, kas izraisa sāpes, vienlaikus maigi un dziļi atkārtojot. Kad esat pabeidzis ar plecu, jums jādara otra puse. abas rokas ir pabeigtas, jums ir jāizstiepj visa šī zona. Lai to izdarītu, jums ir jāpieskauj sevi.
Muguras lejasdaļa.
Iepriekšējā punktā jūs esat strādājis muguras augšdaļu, šajā brīdī mēs parādīsim, kā jums tas jādara masāža un atslābina muguras lejasdaļu. Lai to izdarītu, jums jāuzvelk sega, dvielis vai jogas paklājs un jānovieto tas uz grīdas. Tālāk jums jāpastiepjas tam virsū uz muguras, muguras lejasdaļu liekot uz veltņa tā, lai pleci un sēžamvieta pieskartos grīdai. Jums jāpaplašina rokas no pleciem un dziļi elpojiet. Tātad jūsu ķermenis ir "t" formas formā. Lai masētu muguru, jums ar pēdu palīdzību jāapvelk uz veltņa.Lai pabeigtu darbu šajā zonā, jums tas jāpastiepj. Lai to izdarītu, jums jāsēž uz kājām un uz ceļiem un jāpieliec ķermenis uz priekšu, līdz krūtis balstās uz augšstilbiem. Šajā stāvoklī jums ir saliekt rokas un atbalstīt galvu uz rokām. Turiet šo pozīciju 20 sekundes, kamēr jūs elpojat maigi un dziļi un pamanāt, ka jūsu ķermenis pagarinās.
Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Kā veikt sev pašmasāžu, iesakām ievadīt mūsu kategoriju Skaistums un personīgā aprūpe.
Padomi
- Ja vēlaties uzzināt, kā veikt sev pašmasāžu, varat lūgt masieri, viņš var jūs vadīt.