Kā lietot vitamīnus tukšā dūšā
Lietojiet vitamīnus tas ir veids, kā pārliecināties, ka jūsu ķermenis saņem barības vielas, kas nepieciešamas, lai iegūtu dienu. Vitamīni palīdz noteiktām ķermeņa kritiskajām vietām darboties un darboties. Daži cilvēki var nepieciešamība lietot vitamīnu piedevas lai kompensētu dabiskos trūkumus. Vitamīnus nav ieteicams lietot tukšā dūšā, jo maltīte palīdz pareizi apstrādāt piedevu.
Veicamās darbības:
Uzmanīgi izlasiet multivitamīnu instrukcijas. Kaut arī uzņemšanas laikā parasti nav negatīvu blakusparādību vitamīni tukšā dūšā, daži vitamīni ir efektīvāki, ja tos lieto kopā ar ēdienu. Jums jāievēro visi vitamīnu ražotāja sniegtie ieteikumi.
Apsveriet iespēju pāriet uz a vitamīnu piedeva šķidrums. Ir daži pētījumi, ka šķidrie vitamīni uzsūcas ātrāk nekā cietie vitamīni, un tāpēc tie var radīt mazāk neērtības, ja tos lieto tukšā dūšā.
Atrodiet vitamīnu piedevas, kuras var kombinēt ar vitamīniem no pārtikas. Piemēram, veselīgu kokteili, kurā ir daudz C vitamīna, var papildināt ar vitamīnu uzņemšana A, tajā pašā laikā, ka tas dod enerģiju pāris stundām.
Dzert ūdeni, lai nodrošinātu dabisku barjeru, kad jūs patērējat vitamīnus tukšā dūšā tas jau palīdz vitamīniem vienmērīgāk izšķīst.
Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Kā lietot vitamīnus tukšā dūšā, iesakām ievadīt mūsu fitnesa kategoriju.
Padomi
- Ja jums no rīta pietrūkst laika, patērējiet vitamīnus, ātri uzkodot. Granola batoniņi, granola, neliela graudaugu bļoda vai daži augļi ir noderīgi, lai uzlabotu gremošanu un līdzsvarotu vitamīnu absorbciju, un pirms darba parasti var ieturēt nelielu uzkodu.