Kādas ir skriešanas priekšrocības

Skriešana Tas tiek uzskatīts par labāko aerobo sporta veidu sirds un asinsvadu veselībai un kaloriju sadedzināšanai. Daudzi cilvēki katru dienu skrien pa 5 vai 10 kilometriem, tas viņus motivē uzzināt, ka ir sasnieguši jaunu mērķi, viņiem patīk redzēt, kā viņi iegūst lielāku pretestību, taču viņi noteikti nezina visus ieguvumus, ko šī disciplīna viņiem piedāvā. Ja esat iereibis skriešanas dalībnieks vai domājat sevi pamudināt paātrināt pastaigas, turpiniet uzmanīgi izlasīt šo rakstu OneHowTo, lai jūs zinātu kādas ir skriešanas priekšrocības.

Veicamās darbības:

Pirmais skriešanas ieguvums ir tas, ka tas palīdz uzlabot ķermeņa aerobās spējas, kas izpaužas kā elpošanas sistēmas uzlabošanās, ļaujot ķermenim saņemt vairāk skābekļa asinīs, smadzenēs un plaušās, kas acīmredzami palielina cilvēka fizisko pretestību.

Tāpat kā aerobā kapacitāte ievērojami iejaucas elpošanas sistēmas darbībā, tā to dara arī iekšā sirds un asinsvadu sistēma. Kad cilvēks stimulē savu aerobo spēju, viņš var izbaudīt arī lielisku cirkulāciju savā ķermenī, kas ļauj transportēt vitamīnus, minerālvielas un barības vielas uz muskuļiem, kas neapšaubāmi ir vēl viena no skriešanas priekšrocībām ķermenim.

Vēl viens skriešanas ieguvums izriet no iepriekšējā soļa. Un tas ir tas, ka tad, kad mēs baudām labu apriti muskuļi stiprinās jo asinis ļauj tiem palielināt ķīmisko ražošanu un padara tās par būtiskām ķermeņa daļām, lai no ķermeņa sadedzinātu taukus un cukuru. Tas viss, neskaitot to, ka viņi patērēs arī vairāk skābekļa un ievērojami uzlabos savu mobilitāti.

Bet ieguvumi nav atkarīgi tikai no anahroniskās spējas uzlabošanās, jo skriešana arī ļauj uzlabot kaulu kvalitāti palielinot kaulu blīvumu. Tas ir ļoti svarīgi, īpaši sievietēm, jo ​​tas palīdz novērst osteoporozi un lūzumus.

Vēl viens skriešanas ieguvums ir tas, ka, saglabājot savu nostiprināti muskuļiTie kļūst elastīgāki, ļaujot personai veikt labākas kustības skriešanas laikā. Kad tas notiek, muskuļi labāk absorbē katru jaunu ķermeņa piepūli, lai palielinātu pretestību, un locītavas labāk reaģē.

Tāpat kā visi sirds un asinsvadu vingrinājumi, arī viena no skriešanas priekšrocībām ir tā, ka tā ir lieliska svara zaudēšanas rīks izmantojot kaloriju sadedzināšanu. Skriešana ir viens no sporta veidiem kopā ar peldēšanu, kas visvairāk liek ķermenim strādāt, un tas nozīmē lielāku kaloriju sadedzināšanu.

Psiholoģiskajos jautājumos jāpiemin, ka viena no skriešanas priekšrocībām ir tā ļauj personai iztīrīt prātu, koncentrējieties uz mērķi uz mērķi un tāpēc atstājiet malā negatīvās domas, ko izraisa depresija, stress vai trauksme. Skriešana stimulē serotonīna - labsajūtas hormona - ražošanu, kas ir tikpat spēcīgs jūsu garastāvoklim kā jebkurš antidepresants.

Visbeidzot, starp skriešanas priekšrocībām jāpiemin, ka tas ir sports pilnīgi bez maksas. Atšķirībā no peldēšanas vai riteņbraukšanas nav investīciju, lai skrietu ārpus labiem apaviem. Asfalta ir vairāk nekā pietiekami ikdienas lietošanai, un tas ir visvairāk ieteicams, jo cementam protektoram parasti ir grūtāk.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Kādas ir skriešanas priekšrocības, iesakām ievadīt mūsu fitnesa kategoriju.