Kā rīkoties konsekventi

Jūs jau zināt, kas jums ir labs vingrošanai, taču jums var būt grūti padarīt šo vēlmi par ieradumu un prioritāti jūsu dzīvē. Pastāvība tā ir atslēga, lai vingrinājumi kļūtu par mūža ieradumu. Šeit ir daži padomi veiciet konsekventu vingrinājumu rutīnu. Veselībai nav noslēpumu regulāri vingrojiet Tas ļaus jums būt labākam ar sevi un attiecīgi būt laimīgākam.

Veicamās darbības:

Mosties agri. Pētījumi rāda, ka cilvēki, kuri no rīta nodarbojas ar pirmo lietu, ir konsekventāki.

Esi reāls. Uzstādiet mazus, sasniedzamus mērķus priekšā. Ja jūs esat jauns vingrot, plānojiet vingrojiet trīs reizes nedēļā. Tad tas notiek katru otro dienu. Veicot progresu, jūs varat izveidot nedēļas režīmu līdz 5 dienām (vai vairāk).

Pirms sākat, izveidojiet konkrētu plānu. Jums vajadzētu balstīties uz dažādiem vingrinājumiem, lai saglabātu enerģiju (piemēram, spēks vienā dienā, sirdsdarbība), taču triks ir plānot uz priekšu. Katru svētdienas vakaru izveidojiet savu mācību nedēļas plānu un turieties pie tā kā pēc receptes. Jūsu plāns var būt pat tik vienkāršs kā "Pirmdiena: staigāt 30 minūtes, trešdiena: staigāt 30 minūtes plus 15 minūtes atspiešanās un sit-up"

Atrodiet kādu, ar kuru dalīties vingrinājumā. Tas var būt apmācības partneris vai personīgais treneris. Jebkurā gadījumā sportojiet kopā ar kādu, ar kuru jūtaties ērti.

Nosakiet mērķus un izsekojiet savu progresu. Varbūt jūsu mērķis ir zaudēt svaru vai noskriet 5 km. Tas varētu būt arī tik vienkārši, kā "katru mēnesi vingrojiet katru otro dienu". Redzot progresu, jūs jutīsities motivēti.

Atrodiet iedvesmu vai uzmanību. Ja vingrinājumu mērķi jūs neaizrauj, izvēlieties savu iecienītāko izklaidi un iekļaujiet to savā vingrinājumu rutīnā. Sportojot, varat klausīties mūziku, skatīties televizoru vai lasīt žurnālu.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Kā rīkoties konsekventi, iesakām ievadīt mūsu fitnesa kategoriju.

Padomi

• Ieteicams nolīgt personīgo treneri, kas palīdzētu noteikt vispiemērotāko sporta režīmu.