Kā soli skrienot
The pēdas ir ķermeņa daļa, kas var ciest visvairāk, ja nē tu skrien pareizi. Tātad, ja jūs praktizējat skriešana Bieži vien ir svarīgi zināt pareizo tehniku izpildiet protektoru skriešanas laikā. Tas palīdzēs jums būt efektīvākam, veicot šo vingrinājumu, un nevajadzīgi nenoslogot pēdas, samazinot arī traumu risku. Vietnē OneHowTo.com mēs izskaidrojam kā soli skrienot.
Veicamās darbības:
Pirmkārt, ir svarīgi precizēt, ka jums būs nepieciešama liela koncentrēšanās, lai varētu kontrolēt kā jūs soli, skrienot. Un tas ir tas, ka parasti tā ir kustība, kas tiek veikta automātiski un ļoti ātri, tomēr ar nelielu uzmanību jums tas izdosies. Jūs varat izlasīt mūsu rakstu Kā uzzināt, vai esat pronators vai supinators, lai uzzinātu vairāk par to.
Lai dzītu pats, to nevajadzētu darīt tikai ar pēdas. Ja jūs to darīsit šādi, jūs slodzi visu ķermeņa svaru uz apgabalu, kas tam ir pārāk vājš. Šim uzdevumam jums jāizmanto pēdas priekšējā trešdaļa.
Krītot, viena no pieļautajām kļūdām ir darīt to ar papēžiem, kas noved pie pārslodzes, kas ilgtermiņā var izraisīt traumu un neļaut praktizēties. skriešana uz sezonu. Jums jāmēģina piezemēties uz zemes ar priekškāja.
Citi svarīgi padomi par kā soli skrienot ir tas, ka soļiem nav jābūt ļoti gariem un ka jums nevajadzētu paaugstināt pēdas tieši tik daudz, lai varētu normāli virzīties uz priekšu.
No otras puses, ja jūs daudz iziet ārā skriet un jums ir iespēja pielāgot apavus sava veida apaviem protektors Kas noticis:
- Pronators.
- Supinators.
- Neitrāls
Šajā rakstā mēs izskaidrojam kā izvēlēties skriešanas apavus pamatojoties uz šo faktoru.
Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Kā soli skrienot, iesakām ievadīt mūsu fitnesa kategoriju.