Kā labi peldēt
Prakse a sports Tas parasti ir veselīgi, bet nezināšanas dēļ mēs varam pieļaut kļūdas, kuru rezultātā fiziskās aktivitātes ir pretējas vēlamajām. Konkrētajā gadījumā peldēšana, Slikta tehnika var izraisīt kakla un muguras augšdaļas sāpes, pat liekot mums atteikties no aktivitātes. Lai palīdzētu jums dzīvot veselīgi, vietnē OneHowTo.com mēs sīki izskaidrojam kā labi peldēt.
Veicamās darbības:
Pirms iedziļināties sīkāk peldēšanas tehnika, jums ir jābūt skaidram par dažiem pamatjautājumiem par aprīkojumu. It īpaši, ja peldējat publiskā baseinā, higiēnas apsvērumu dēļ un arī lai neslīdētu, vienmēr valkājiet flip flops Turklāt ir svarīgi, lai jūs valkātu cepuri, lai jūsu mati nenonāktu ūdenī un brilles, lai pasargātu acis no hlora vai citiem elementiem, kurus izmanto ūdens attīrīšanai. Jūs varat arī izmantot aizbāžņus, lai novērstu ūdens iekļūšanu ausīs un apmetumus uz deguna, lai veicinātu elpošanu.
Nonākot ūdenī, svarīgs padoms par kā labi peldēt ir kakla stāvoklis. Kā mēs jau paskaidrojām, slikta šīs ķermeņa daļas stāja, kamēr mēs praktizējam peldēšanu, galu galā izraisīs muskuļu sāpes kaklā un arī muguras augšdaļā. Gadījumā, ja jums jau ir šīs problēmas, mēs iesakām praktizēt šādus vingrinājumus kakla sāpēm.
Nu, kaklam vienmēr jābūt atvieglinātam kad tu peldies. Tas ir, jums ir jānes dabiska pozīcija, nepiespiežot, vienā līnijā ar muguru vai nedaudz uz priekšu. Jums jāizvairās no tā, ka kakls tiek izmests atpakaļ, jo tas ir veids, kā to piespiest un izraisīt muskuļu sasprindzinājumu šajā apgabalā. Daudziem peldētājiem, kas sāk peldēties, rodas šīs kakla sāpes, jo slikta elpošanas tehnika liek viņiem mest kaklu atpakaļ, lai iegūtu gaisu.
Tātad attiecībā uz šo optimālo kakla stāvokli labi peldēt, peldoties ir elpošanas tehnika. Pārmeklēšanas gadījumā jums jānoķer gaiss, pagriežot kaklu pa labi vai pa kreisi, bet nekad neatmetot galvu. Ja jums ir šaubas par šo tēmu, iesakām izlasīt šo rakstu par to, kā labi elpot peldoties.
Vēl viena ļoti izplatīta kļūda, kuras dēļ mēs nepeldamies labi, ir tieksme virzīt sevi tikai ar rokām un muguras vidējo un augšējo daļu. Tas izraisa to, ka mēs neizmantojam savu kāju priekšrocības un līdz ar to, peldot, mēs optimāli neizmantojam apakšējās ekstremitātes. Tāpēc, peldoties, atcerieties izmantot kāju stiprums virzīt tevi un ne tikai ķermeņa augšdaļu.
Vēl viens svarīgs aspekts labi peldēt Tas ir veids, kā mēs pārvietojam rokas un, konkrētāk, kā mēs tos ievedam no ūdens. Noteikums, kas jums vienmēr jāievēro, ir mēģināt iegremdēt roku pēc iespējas horizontālāk attiecībā pret ūdeni. Tādējādi jums ir jācenšas izvairīties no tā, ka roka nonāk perpendikulāri, jo tādā veidā jūs virzīsities ļoti maz un peldoties vairāk nogursiet.
Pēdējais ieteikums labi peldēt Mēs piedāvājam, ka jūs bieži apmeklējat baseinu, tas ir, ka jūs pastāvīgi nodarbojaties ar peldēšanu. Vēlams peldēt 20 minūtes vai pusstundu trīs dienas nedēļā, iet stundu, bet 4 reizes mēnesī. Ja peldēšana ir laba, peldēšana ir viens no pilnīgākajiem sporta veidiem, kas pastāv un ir piemērots gandrīz visiem apstākļiem, jo peldēšanai ir daudz ieguvumu veselībai.
Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Kā labi peldēt, iesakām ievadīt mūsu sporta kategoriju.