Kā vingrot ar prievītēm

The elastīgās lentes vai bikšturi Pirmkārt, tie ir ļoti noderīgs rīks, jo tie ir lēti un sver maz, lai mēs tos varētu viegli pārvadāt no vienas vietas uz otru; Turklāt tos ir ļoti viegli izmantot, kaut kas kontrastē ar milzīgajām iespējām, ko viņi mums piedāvā, strādājot ar visa ķermeņa muskuļiem. Lai jūs varētu maksimāli izmantot no tām, vietnē OneHowTo.com mēs izskaidrojam kā vingrot ar prievītēm.

Veicamās darbības:

Kājas

Kad domājam elastīgās lentes Mēs tos parasti saistām ar pretestības darbu ķermeņa augšdaļā, taču tie ir ļoti piemēroti arī kāju muskuļu stiprināšanai.

Pirmkārt, mēs satveram vienu līgā pie vienas kājas, un mēs gulējam uz sāniem uz zemes tā, lai kāja, kas piesieta pie elastīga lente palikt nomodā. Mēs ar vienu roku turam joslas otru galu un sākam pacelt kājas, pievelkot joslu pretestībai. Tad mēs atkārtojam ar otru kāju.

The bikšturi tie arī ļauj mums strādāt ar rokām un pleciem. Mēs piedāvājam ļoti vienkāršu vingrinājumu. Lai to izdarītu, mums ir jāceļas kājās, jāuztver katrs grupa ar vienu roku un soli uz tā ar kājām.

Tad mēs izstiepjam rokas, kurām būs jāpaliek tuvu ķermenim līdz elkoņiem. Mēs veiksim kustību ar apakšdelmiem, kuriem būs jāiet līdz plecu augstumam un pēc tam jāatgriežas sākuma stāvoklī, vienmēr strādājot ar galvas saite uzsvēra.

Krūtīm un mugurai mēs varam izmantot bikšturi dažādos veidos. Viena no aktivitātēm sastāv no tā satveršanas ar rokām un roku pacelšanas, cik vien iespējams, tos neliekot.

Mēs strādāsim vispirms ar vienu roku un pēc tam ar otru. Vienu no viņiem mēs turēsim sākuma stāvoklī, bet otrs, nesaliekot elkoni, nolaidīsies, zīmējot apli, līdz mēs gandrīz pieskaramies ķermenim.

Pirms darba uzsākšanas vienmēr ieteicams veikt iesildīšanos bikšturi un pietiekami saspringt, lai mēs efektīvi strādātu ar muskuļiem.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Kā vingrot ar prievītēm, iesakām ievadīt mūsu fitnesa kategoriju.