Kā stiprināt plaukstas

Vai nu tāpēc, ka jūs praktizējat a raketes sports vai tāpēc, ka savā darbā jūs pārmērīgi saspringat uz šīm locītavām, jums var būt nepieciešams stiprināt plaukstas locītavas. Bez šaubām, tas ir labākais veids, kā novērst traumas vai hroniskas sāpes šajā jomā. Izmantojot dažus vienkāršus vingrinājumus, kas jums katru dienu vajadzētu praktizēt, jūs strādāsit uz pareizā ceļa. Vietnē OneHowTo.com mēs izskaidrojam kā stiprināt plaukstas.

Veicamās darbības:

Šajā vingrinājumā izmantosiet a elastīga gumijas bumba un mazs, ko varat aizsegt ar plaukstu. Darbs sastāv no darbības atkārtošanas: cieši aizveriet roku, saspiežot bumbu, un pēc tam atkal izvelciet plaukstu.

Ja jums ir divas bumbas, varat izmantot abas lelles tajā pašā laikā, lai gan, lai strādātu koncentrētāk, labāk to darīt vispirms ar vienu un pēc tam ar otru.

Apakšdelma cīpslas ir cieši saistītas ar plaukstas locītavu, tāpēc, ja jūs tās strādājat, jūs tajā piedalīsities pastiprināt plaukstas locītavas. Jūs to varat izdarīt ļoti viegli. Vienkārši jums rokās ir jānes mazs svars, kas ir aptuveni kilograms, un jāvirza plaukstas locītavas visos virzienos.

Šajā citā interesantajā vingrinājumā stiprināt plaukstas locītavas jums būs nepieciešama atbalsta tabula. Nostājies viņas priekšā un noliec plaukstas. Tad nometiet visu ķermeņa svaru uz rokām, kuras noliecas uz priekšu.

Jūs nopietni noslogosiet plaukstas. Protams, pārtrauciet vingrinājumus, ja jūtat sāpes, jo jūs varētu sevi ievainot.

Ja vien ārsts to nav ieteicis, ja vēlaties stiprināt plaukstas Šajā zonā nelietojiet aproces vai pārsējus, jo jūs pieradīsit šīs locītavas strādāt aizsargāti, kas ir neproduktīvi jūsu mērķa sasniegšanai.

Diēta, kas bagāta ar kalciju un D vitamīnu, palīdzēs stiprināt kaulus kopumā. Izlasiet šo rakstu, ja vēlaties uzzināt, kas ir labākie ēdieni kaulu stiprināšanai.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Kā stiprināt plaukstas, iesakām ievadīt mūsu fitnesa kategoriju.