Kā palielināt elastību

Uzlabojiet elastību mūsu ķermeņa liks mums justies veiklākiem ikdienas aktivitāšu veikšanai un turklāt labāk sagatavoties sporta treniņiem. Papildus veselībai šo iemeslu dēļ, palielināt elastību ievērojami samazinās ievainojumus, jo muskuļi viņi būs mazāk saspringti un atsaucīgāki. Vietnē OneHowTo.com mēs piedāvājam jums virkni vadlīniju par kā palielināt elastību.

Veicamās darbības:

Ir cilvēki, kas ir elastīgs pēc būtības, bet mums pārējiem būs vajadzīga virkne darbību, lai uzlabotu šo spēju. Mums jāsāk dienas sākumā, tiklīdz pamostamies, pirms izkāpjam no gultas. Mēs izstiepsim muskuļus dabiskā kustībā, piemēram, izstiepjot.

Ja mēs sportojam, ir ļoti svarīgi, lai mēs to darītu stiepšanās vingrinājumi pirms un pēc tam, kad esam nonākuši pie tā. Iepriekšējie vingrinājumi palīdzēs mums būt veiklākiem kustībā un sagatavoties traumu novēršanai, savukārt stiepšanās kas darbojas pēc sporta, ir jāpalīdz atslābiniet muskuļus pēc tam, kad viņus pielikuši lielas pūles.

Ikdienas aktivitātēs mums arī būs jāpastiepjas uzlabot elastību. Piemēram, ja mēs pavadām daudzas stundas, sēžot pie datora; Ik pēc divām stundām mums jāveic nelieli pārtraukumi, kurus mēs galvenokārt izmantosim kakla un muguras muskuļu izstiepšanai. No otras puses, ja mēs daudz laika pavadām stāvot un stāvot, tas, kas mums būs jāizstiepj, būs kāju muskuļi.

Šajā video mēs parādīsim, kā izstiepties mājās.

Ir dažas sporta prakses, kuru būtība ir muskuļu stiepšana, kas ietekmē elastība. Starp tiem ir joga vai pilates, tāpēc ir ļoti ieteicams tos praktizēt divas reizes nedēļā, ja vēlamies palielināt elastību.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Kā palielināt elastību, iesakām ievadīt mūsu fitnesa kategoriju.