Kā palielināt gūžas


"Smilšu pulksteņa" figūra ir sievietēm visvairāk vēlama kā sievišķības prototips, jo to raksturo plats gurns pretstatā lapsenes viduklim. Ja tu vēlies palielināt gūžas Lai iegūtu tik ļoti vēlamo ķermeni, varat turpināt lasīt šo rakstu, kur atradīsit dažus interesantus padomus.

Ja jūs neesat viens no laimīgajiem, kam dabiski ir šāda veida ķermenis, neuztraucieties, jo ar nelielu piepūli jūs varēsiet palielināt gurnu apjomu, lai uzlabotu savu sievišķību. Vietnē OneHowTo.com mēs vēlamies jums palīdzēt jūsu mērķa sasniegšanā, parādot virkni vadlīniju, kuras varat sekot, lai zināt kā palielināt gūžas viegli, veselīgi un droši.

Indekss

  1. Vingrinājumi gurnu palielināšanai
  2. Pārtika gurnu palielināšanai
  3. Apģērbi, lai parādītu pilnīgākus gurnus

Vingrinājumi gurnu palielināšanai

1. vingrinājums

Ja vēlaties uzzināt kā palielināt gurnus, sāciet ar vienkāršu vingrinājumu: Apgulieties uz sāniem uz paklāja, lai nesabojātu kaklu, uzliekot salocītu dvieli pār saliekto roku un balstot galvu uz tās. Tagad paceliet kāju, kas atrodas virs paralēles otrai, un turiet to gaisā 3 līdz 5 sekundes. Atkārtojiet vingrinājumu vēl 10 reizes uz katras kājas.

2. vingrinājums

Priekš stiprināt gurnus Jūs varat rīkoties šādi: Nogulieties ar muguru uz paklāja, rokas sānos atbalstot plaukstas uz grīdas. Salieciet kājas un paceliet gurnus no grīdas, savelkot pakaušus, līdz veidojat taisnu līniju starp ceļgaliem, četrgalvu, gurniem un pleciem. Turiet 5 sekundes un lēnām nolaidiet gurnus uz zemes. Atkārtojiet 10 reizes.

3. vingrinājums

Bumbu vingrinājums: guļot uz muguras uz paklāja un saliektām kājām, ielieciet bumbu starp kājām un 5 sekundes saspiediet to ar ceļgaliem. Veiciet 10 atkārtojumu komplektus. Tas palīdzēs stiprināt nolaupītājus un gurnus.


Pārtika gurnu palielināšanai

Varat arī iekļaut dažus pārtikas produkti gurnu palielināšanai Tā kā saskaņā ar to barības vielām tie palielinās apgabala muskuļu masu, kā arī taukus, un tāpēc šķiet, ka jums tie ir plašāki un apaļāki. Labākās sastāvdaļas ir šādas:

  • Lasis: Lasis ir bagāts ar omega 3 un 6 taukskābēm. Saskaņā ar Pitsburgas universitātes (Pensilvānija) pētījumu gūžas locītavas mēdz uzglabāt šāda veida taukus savā struktūrā, tāpēc pārtikas lietošana ar omega 3 un 6 veicina tā palielināšanos.
  • Liesa gaļa: liek muskuļiem augt, pateicoties kreatīnam, augstas kvalitātes olbaltumvielām, kā arī nodrošina aminoskābes, kuras organisms neražo dabiski. Jums nevajadzētu pārspīlēt tā patēriņu, jo pārāk olbaltumvielu diēta var radīt problēmas jūsu ķermenī.
  • Kartupeļi: kartupeļi veicina ķermeņa apjoma palielināšanos. Iemesls ir tas, ka tas ir pārtikas produkts, kas bagāts ar ogļhidrātiem. Ieteicams nelietot ļaunprātīgi, jo tas palielina glikozes līmeni asinīs, kas izraisa lielāku apetītes sajūtu, kas var izraisīt lieko svaru.
  • Olas baltums: ovalbumīns un albumīns ir ideālas sastāvdaļas gurnu muskuļu masas palielināšanai. Ieteicams ēst tikai baltumus, jo dzeltenais dzeltenais daudzums palielina holesterīna līmeni.


Apģērbi, lai parādītu pilnīgākus gurnus

Vēl viens veids, kā palielināt gurnus tas ir, izvēloties drēbes. Jums jāpatur prātā, ka apģērba veids Jūsu izvēlētais var veicināt apjomīgāku izskatu, un tāpēc jūsu gurni var parādīties daudz plašāki nekā patiesībā. Šeit ir daži no labākajiem apģērbiem, lai to iegūtu:

  • Svārki- Ja vēlaties optiski palielināt gurnus, svārki ir labs risinājums. Tie palielina skaļumu apgabalā un uzlabo to tā, lai tas būtu uzmanības centrā. Uzliesmojošie svārki un pieguļošie zīmuļu stili ir arī lieliska alternatīva, lai atzīmētu gurnus un padarītu tos redzamākus.
  • Kabatas sānos: Izvēlieties priekšmetus ar kabatām sānos, lai radītu skaļuma sajūtu. Vēl viens triks ir ziedu izdrukas un horizontālas līnijas. Visi apģērbi ar apjomu šajā apgabalā būs jūsu sabiedrotie.
  • Izvairieties no vertikālām svītrām šajā zonā, jo tie pagarinās un plāni. Tumšās krāsas, piemēram, melnā krāsa, arī neveicina skaļuma veidošanos, tāpēc jums vajadzētu izvēlēties gaišas krāsas, lai izceltu gurnus.


Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Kā palielināt gūžas, iesakām ievadīt mūsu fitnesa kategoriju.