Kā samazināt biezas kājas


Lai arī biezas kājas atkal ir modē, pateicoties tādām izliektām sievietēm kā Bejonsē, dažreiz uz augšstilbiem uzkrājas pārāk daudz tauku, kuru dēļ viņas neizskatās stilizētas. Kad tas pastāv tauku uzkrāšanās uz kājām ir ierasts, ka parādās daudz apnicīgais celulīts, kas rada ļoti neizskatīgu izskatu. Celulītu ir grūti ārstēt, bet tas nav neiespējami ar pūlēm un labu diētu.

Ja vēlaties uzzināt kā samazināt biezas kājas, sekojiet līdzi šim rakstam. Vietnē OneHowTo.com mēs vēlamies palīdzēt jums izskatīties labāk, lai jūs varētu izbaudīt savu ķermeni ar lielāku pašcieņu.

Indekss

  1. Praktizē kardio, savu lielo sabiedroto
  2. Esiet tonizēts, kāpjot augšā pa kāpnēm
  3. Veselīga dzīvesveida paradumi
  4. Jūs esat unikāls, jūs nevēlaties izskatīties kā kāds

Praktizē kardio, savu lielo sabiedroto

The sports kas ietver sirds sūknēšanas grūtāku palīdzību sadedzināt kalorijas visā ķermenī, ieskaitot kājas. Jūs varat izvēlēties no dažādām disciplīnām, lai gan dažas ir piemērotākas sava mērķa sasniegšanai. Izvēlieties to, kas jums patīk visvairāk, un dodieties līdzi, ņemot vērā jūsu spējas un fizisko stāvokli.

Brīnumainās diētas, neatstājot dīvānu, tikai pasliktinās jūsu veselību. Ja vēlaties zaudēt svaru neatkarīgi no tā, vai tā ir jūsu ķermeņa daļa vai viss, jāsporto.

Ir svarīgi sportu iekļaut savā dzīvē kā vēl vienu ieradumu, līdzīgu zobu tīrīšanai vai dekoratīvās kosmētikas noņemšanai naktī. Ja jūs pastāvīgi nodarbojaties ar sportu, papildus svara zaudēšanai un plānākam augumam jūs būsiet veselīgāks un ilgāk paliksiet jaunāks.

Labākais sporta veids tauku sadedzināšanai

Skriešana

Tas ir kļuvis ļoti moderns. Tas ir ļoti piemērots, lai slaidinātu kājas, taču jums ir jāvalkā labi apavi un jārūpējas par saviem ceļgaliem, jo ​​tie parasti ir skrējēju vājā vieta. Ir svarīgi, lai jūs nepiespiestu savu ritmu un pakļautos stresa testam, ja nekad neesat nodarbojies ar šo sporta veidu. Vietnē OneHowTo mēs jums sakām, kā labi darboties, ja vēlaties sākt sportot.

Riteņbraukšana

Tā ir vēl viena ļoti derīga iespēja nostiprināt kājas un stilizēt tās. Jūs to varat izdarīt brīvā dabā vai mājās ar velotrenažieri.


Esiet tonizēts, kāpjot augšā pa kāpnēm

Papildus sirds un asinsvadu vingrinājumiem, kas palīdzēs sadedzināt kājās uzkrāto tauku daudzumu, jums jāveic spēka vingrinājumi kas palīdz veidot muskuļus, lai tos notievētu un tonizētu.

Nebaidieties, ka kājas muskuļu augšanas dēļ vizuāli parādīsies platākas. Ko jūs iegūsiet, ir tas, ka šie ir stingrāki un skaistāki, zaudējot šo noslieci uz ļenganību, kas viņiem patiešām dod vismazāko labumu.

Brīnišķīgs vingrinājums kāju un sēžas stiprināšanai ir kāpšana pa kāpnēm. Tas ir kaut kas, ko jūs varat darīt ikdienā birojā vai mājās. Padariet liftu par savu ļaunāko ienaidnieku un pierodiet izmantot kāpnes, jūs redzēsiet šīs izmaiņas! Jūs varat arī izmēģināt do soli mājās lai muskuļi darbotos visaugstākajā līmenī.

Lai uzlabotu kāju tvirtumu, palīdziet sev mazinošas un pretcelulīta kosmētiskās procedūras. Tos var iegādāties aptiekās vai parfimērijās, un tie palīdzēs viņiem izskatīties vienmērīgāk.

Šajā OneHowTo rakstā mēs sniedzam jums vairāk vingrinājumu, lai jūs varētu sadedzināt taukus no kājām.


Veselīga dzīvesveida paradumi

Divas galvenās asis svara zaudēšanai un stingru, slaidāku un bez celulīta kāju sasniegšanai ir sports un pārtika. Abi ir nepieciešami un papildina viens otru, lai viens bez otra nedarbotos. Tāpēc ir svarīgi mainīt ēšanas paradumus, lai kopumā iegūtu veselīgāku izskatu un jo īpaši skaistākas kājas.

Celulīts ir toksīnu uzkrāšanās problēma, ko rada nepareiza limfātiskās sistēmas darbība.Limfātiskā sistēma nogādā atkritumus uz evakuācijas vietām, lai tos filtrētu un izvadītu. Tā kā tā ir atgriešanās cirkulācija, tai ir jācīnās pret gravitācijas spēku, kas to apgrūtina.

Jo vairāk produktu ar toksiskām vielām mēs uzņemam, jo ​​vairāk jāstrādā limfai, lai tos novērstu, un biežāk tie uzkrājas konfliktējošās vietās, piemēram, kājās vai sēžamvietā. Tāpēc, lai nepārslogotu limfātisko sistēmu, mums tas ir jādara uzturēt veselīgu uzturu. Lai to izdarītu, jums jāpatur prātā šie padomi:

Dzert daudz ūdens

Ūdens attīra mūsu ķermeni un palīdz limfai darīt savu darbu mazāk pārslogotu. Tas arī mitrinās jūsu audus, kas viņiem palīdzēs optimāli veikt savas funkcijas. Tās priekšrocības atspoguļojas arī ārpusē, jūs redzēsiet, ka jūsu āda ir vairāk mitrināta, jauneklīgāka un gaišāka. Parastā lieta ir dzert no 1,5 līdz 2 grāmatām ūdens dienā. Paņemiet pudeli līdzi, lai neaizmirstu to izdzert un kontrolēt uzņemto daudzumu.

Nepalaidiet brokastis

Ir ļoti svarīgi, lai jūs neizlaistu brokastis, jo tās ir dienas svarīgākās. Izvairieties no taukiem un rafinētiem ogļhidrātiem. Iet uz šķiedrvielām.

Labāk 5 nekā 3 ēdienreizes

Izdaliet maltītes visas dienas garumā no bagātīgākajām līdz vismazākajām. Tas ir, brokastīm jābūt pēc iespējas pilnīgākām, rīta vidū jāēd kaut kas, kas dod enerģiju, pirms pulksten 21:00 jāēd normālas pusdienas, veselīgas uzkodas vai augļi un vieglas un agras vakariņas. ja iespējams.

Augļi, daudz augļu

Augļi ir ēdiens, kura kopā ar dārzeņiem nedrīkst pietrūkt ikdienas uzturā. Jums vajadzētu patērēt apmēram 3 augļu gabalus un 2 dārzeņus dienā. Zivis jāēd apmēram 4 reizes nedēļā un gaļu 1-2 reizes. No ēdienkartes izslēdziet sāli un cukuru.

Labi atpūtieties naktī

Labas miega higiēnas uzturēšana uzlabos ķermeņa funkcijas un palīdzēs jūsu ķermenim zaudēt svaru. Bez tam jums būs labāks izskats, jūs izskatīsities skaistāk un jums būs labāka āda. Centieties neskatīties televizoru telpā un mēģiniet no tā izņemt elektroniskās ierīces. Nav mobilā vai planšetdatora.


Jūs esat unikāls, jūs nevēlaties izskatīties kā kāds

Jūsu ķermenis pats par sevi ir unikāls un skaists, neizliecies, ka izskaties kā kāds. Ir svarīgi, lai jūs iemācītos cienīt savu uzbūvi un vislabāko, bet, ja jūsu ķermenis pēc savas būtības ir juteklīgs, novērtējiet to.

Ir svarīgi rūpēties par sevi un justies labi par sevi, nodarbojieties ar sportu un ēdiet pareizi, bet nepārņemot to. Ar nelielu piepūli jūs sasniegsiet savus mērķus, taču vēlams, lai tas būtu ilgtermiņā, ilgstoši mainot ieradumus, nevis ar nenogurstošām dienām sporta zālē un stingrām diētām. Jūs varēsiet sasniegt savus mērķus, taču tas kaitēs jūsu veselībai un garastāvoklim, un, vēl svarīgāk, sekas izzudīs, kad jūsu ķermenis vairs nespēs turēties šajā tempā.

Skaistums ir ciklisks, un tas, ko skaistuma kanons var atspoguļot šodien, rīt vairs nebūs. Bet jūs paliksit tāds pats, un ir svarīgi, lai jūs novērtētu un pieņemtu sevi tādu, kāds esat. Un novērtēt sevi un mīlēt sevi nozīmē arī atbildību par savu ķermeni un veselību.


Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Kā samazināt biezas kājas, iesakām ievadīt mūsu svara un ķermeņa attēlu kategoriju.