Kā veikt kakla masāžu
Dzemdes kaklā uzkrājas mūsu ikdienas spriedze. Ir tie, kas vairāk apzinās šo pārslodzi un iespējamās sāpes, un tie, kas mazāk. Bet, ja kāds piedāvā mums dot a masāža mūsu kakls, mēs visi esam gatavi to saņemt neatkarīgi no sāpēm, kuras varam pamanīt savās kakls. Bet, lai mazinātu sāpes kakls, nav jāgaida, kad kāds mums iedos masāža; bet mēs varam izgatavot paši masāža. Turpiniet lasīt šo rakstu, un jūs to zināt kā masēt kaklu.
Jums būs nepieciešams:
Veicamās darbības:
Pirmais, kas jums jādara, ir sēdēt uz krēsla un nedaudz mobilizēt un izstiept dzemdes kaklu, izmantojot vingrinājumus, par kuriem mēs rakstā stāstām, kā izstiept kakla muskuļi. Tādā veidā jūs sagatavosiet šo zonu un atpūtīsit to.
Pirms sev veikt masāžu, uz pirkstu galiem ir jāuzliek nedaudz krēma vai eļļas un jāierīvē tie starp tiem, lai sasildītu izmantoto līdzekli.
Novietojiet abas rokas "" L "formā katrā no mugurkaula pusēm. Abas rokas horizontāli pie pleciem un pirksti vērsti uz iekšu (pret mugurkaulu) un paralēli pleciem. Īkšķiem jābūt vērstiem uz leju un nedaudz vairāk uz priekšu attiecībā uz pārējiem četriem rokas pirkstiem.
Jums jāizmanto pirkstu gals vai gals iemasē kaklu. Kustībai ir jāiet no augšas uz leju, tas ir, no galvas pamatnes līdz pleciem. Tā ir apļveida kustība, kas ar pirkstu galiem tiek veikta dažādās kakla aizmugurējās daļās. Izstrādāts abās pusēs vienlaikus.
Pēc tam novietojiet abu roku pirkstu galus pie galvas pamatnes, abās kakla pusēs, un, izmantojot spiedienu, jums jāvelk kakla āda uz augšu. It kā jūs to izstieptu. Spiediens jāuztur 10 sekundes, un jums ir jāatkārto kustība 3 reizes.
Tālāk jums jāpieliek apļveida kustības galvas pamatnē, izmantojot abu roku pirkstu galus. Jums jāsāk kakla centrālajā daļā un jāpārvieto rokas pret ausīm un jāpabeidz masāža zonā ap ausīm.
Lai pabeigtu kakla masāžuPadariet sev arvien virspusējākus skrubjus ar pirkstu galiem pa visu kakla virsmu.
Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Kā veikt kakla masāžu, iesakām ievadīt mūsu kategoriju Skaistums un personīgā aprūpe.