Tam jābūt uztura šķīvim, lai tas būtu līdzsvarots un barojošs, uzskata dietologs

Pareiza diēta ir viens no galvenajiem elementiem, lai uzturētu mūsu ķermeni labā stāvoklī. Mēs runājām ar ekspertu par to, kādam jābūt līdzsvarotam un barojošam ēdienam.

PIERAKSTIES ŠEIT UZ MŪSU BIĻETENI, lai saņemtu jaunākās ziņas no INSTYLE

Mēs to sarunājām ar Floretes kulinārijas padomnieci Mirenu Aierbi, lai pastāstītu mums kādai jābūt jūsu ēdiena plāksnei, lai tā būtu uzturvērtībā līdzsvarota un barojoša.

Pārtika, kas mums jāiekļauj ikdienas ēdienkartē

Mūsu ikdienas uzturam jābūt līdzsvarotam, un tāpēc jāiekļauj visu veidu pārtikas produkti, jo katrs no tiem sniedz virkni priekšrocību. Mūsu ķermenim ir jābūt nepieciešamajām uzturvielām, lai garantētu tā pareizu darbību, kas galvenokārt ir ogļhidrāti, kvalitatīvas olbaltumvielas, veselīgi tauki, vitamīni, minerālvielas un ūdens. Patiesībā, augļi un dārzeņi Tie ir pārtikas produkti, kas satur lielu daļu šo uzturvielu, tie ir ļoti pilnvērtīgi un labvēlīgi mūsu veselībai, un tāpēc katrā ēdienreizē tiem vajadzētu būt pusei no šķīvja.

Tas ir uztura ziņā pilnīgs ēdiens

Uztura ziņā pilnīgā plāksnē dārzeņiem jābūt 50% un otra puse būtu jāveido a 25% ogļhidrātu, piemēram, kartupeļus, makaronus vai rīsus (vai pat maizi, ja labi izvēlaties, kuru lietot), un a 25% olbaltumvielu, piemēram, vistas vai laša.

Veselīgas gatavošanas metodes

• Ir daudz veselīgu ēdienu pagatavošanas iespēju, sākot no režģis ēdiena brūnināšanai bez eļļas līdz krāsnij, ko izmanto grilētu ēdienu pagatavošanai un ka tie ir ļoti garšīgi.
• Citas alternatīvas ir wok vai pannas maisot apcep, praktiska iespēja, jo lielākajā daļā māju ir šāda veida virtuves piederumi.
• Mēs arī nevaram aizmirst vārīšana ar tvaiku, ļoti veselīga metode, kurā tauki netiek pievienoti, un ēdiens saglabā lielāko daļu tā uzturvielu.

Pārsienamie piederumi

• Garšvielas ir mūsu lieliskie sabiedrotie, jo tie piešķir receptei daudz garšas un ir veselīgi. The ingvers, safrāns, ķimenes vai pipari Tie ir garšīgi varianti, kas turklāt iekļaujas jebkurā receptē, kas nodrošina plus garšu.
• Tāpat olīveļļu pareizajā mērā un etiķi tie joprojām ir nemaldīga klasika, lai uzlabotu mūsu ēdienu garšu.