Šie ir vēdera vingrinājumi, kurus varat veikt baseinā kopā ar draugiem

Mēs parādām vairākus vingrinājumus, kurus jūs varat veikt baseinā pat ar milzīgu pludiņu!

1-5

Vēdera vingrinājumi uz stabila milzu pludiņa

Ir daudz vēdera vingrinājumu, kurus varat veikt baseinā viens pats vai kopā ar draugiem. Paaugstiniet apmācības līmeni un mēģiniet tos veikt vienā no milzu pludiņiem, kas notiek šovasar. Ja jums ir tikpat stabils kā Džidži Vives, kāpēc gan neizmēģināt dažas parastās kraukšķīgas? Var būt, ka sākumā jūs mazliet satraucat, bet papildu pūles notiek tieši tāpēc, lai noturētu līdzsvaru.

@gigisiendogigi

Vingrinājumi vēderam baseinā

Ja jūs gulējat uz XL pludiņa, piemēram, Amaia Salamanca, un pacelat kājas tā, lai teļi sasniegtu 90 grādu leņķi attiecībā pret pludiņu, jūs varat strādāt ar augšējo abs. Ja jums šķiet, ka esat daudz nelīdzsvarots, varat lūgt draugu turēt kājas no apmales.

@amaiasalamanca

Sēžas vingrinājumi baseinā

Tonizēt mūsu sēžamvietu baseinā ir iespējams arī ar tādu pludiņu kā Paula Echevarría. Ja mēs atdarināsim viņa pozu un mēģināsim pārmaiņus pacelt kājas uz sāniem ar izstieptu ceļgalu, mēs praktizēsim vingrinājumu, kas ievērojami stiprinās mūsu gurnus. Ir svarīgi, lai mēs netiktu pārāk daudz uz augšu, lai mūsu jostasvieta neciestu.

@pau_eche

Vingrinājumi vēdera izejai baseinā

Nostājieties uz pludiņa un atdariniet Blancas Suárez stāju. Ir kārta ... velosipēdam! To ir viegli praktizēt uz stingras vietas, bet kā ir ar baseinu? Ir skaidrs, ka tāpat kā ar pārējiem vingrinājumiem, arī ar šo jūs smieties.

@blanca_suarez

Slīpi abs baseinā

Mēs pabeidzām ar ļoti vienkāršu vingrinājumu, ar kuru mums izdevās arī tonizēt plecus un muguru. Mēs sevi pozicionējam tā, kā fotogrāfijā to dara Romee Strijd, ar vienu kāju un pretējo roku izstieptu. Pieliekot kāju pie krūtīm, mēs ar roku pieskaramies ceļam un atkal izstiepjam roku un kāju. Tas ir veids, kā izmantot slīpi abs. Pirms mainīsim puses, mēs atkārtosim tik reižu, cik vēlamies.

@romeestrijd

Rūpīgs iedegums ir vislabāk glabātais noslēpums, lai parādītos lielisks puisis vasarā. Brunete redzami samazina mūsu ķermeņa apjomu, kas attiecīgi nozīmē, ka šajā sezonā mēs vienmēr esam nedaudz plānāki nekā pārējie. Tomēr ir svarīgi turpināt regulāri vingrot pat atvaļinājumā. Mums tas būtu jāatceras vasaras virsbūve tiek būvēta visu gadu un ka visefektīvākā bikini darbība ir pastāvīga. Tas nesaprot diētas, badošanos vai dīvainus centienus. Izvēlieties dabīgas sastāvdaļas, un jūs būsiet pusceļā.

Kāpēc sportošanai ūdenī ir tik daudz priekšrocību?

Mēs sākam no pieņēmuma, ka vingrošana ūdenī kopumā ir patīkamāka, jo nejūtamies karsti un mazliet nesvīstam. Lai gan šajā ziņā ir svarīgi to zināt sviedri ir nekas cits kā ūdens, ko mūsu ķermenis izdala, veicot vingrinājumus. Tāpēc tam nav nekāda sakara ar to, ka mēs sadedzinām taukus.Patiesībā mēs varam stiprināt muskuļus, tonizēt tos un zaudēt lielu svaru jogas nodarbībā, kurā mēs praktiski nemaz nesvīstam.

Tomēr vingrinājumu veikšana ūdenī dod mums daudz priekšrocību. Varbūt vissvarīgākais ir saistīts ar faktu, ka, sportojot, mūsu āda tiek piesātināta ar skābekli. Ja tajā pašā laikā mēs to mitrināsim, tas nevarēs mums prasīt vairāk. No otras puses, kā jūs zināt, ūdenī viss sver mazāk, bet mūsu muskuļi ar noteiktiem ierobežojumiem var veikt tādas pašas kustības, kādas mūsu ķermenis veiktu uz sauszemes. Tādā veidā mēs vairojam savu pretestību un mazāk apzināmies lielās pūles, ko mēs darām. Tāpēc mēs iesakām kopā ar draugiem praktizēt vasaras vingrošanas galdu baseinā.. Padariet to par daļu no ikdienas un iemīlēieties savā jaunajā ikdienā.