Kādas ir atšķirības starp Pilates un jogu

Joga vai pilates? Protams, vairāk nekā vienu reizi esat uzdevis sev šo jautājumu, un tas ir, ka šīm divām metodēm ir daži kopīgi punkti, bet arī daudzas būtiskas atšķirības, kas jāzina, ja vēlaties izvēlēties vienu no divām praksēm, lai sāktu darba dienu līdz diena. Vietnē OneHowTo mēs jūs atklāsim kādas ir atšķirības starp Pilates un jogu izceļot katras metodes raksturlielumus, bet arī norādot abu atšķirības un līdzības. Mērķis ir tāds, ka jūs varat izvēlēties, kurš no vingrinājumiem ir piemērots tieši tam, ko jūs plānojat iekļaut savā rutīnā.

Indekss

1. Jogas raksturojums
2. Pilates īpašības
3. Atšķirības starp jogu un pilates
4. Joga vai pilates: kas man ir labākais

Jogas raksturojums

Mēs sāksim runāt par jogu, jo tā ir sena tehnika, kuras izcelsme jāmeklē Indijā. Šī prakse ir ne tikai fizisks vingrinājums, bet arī jogi viņi meklē ideāla savienība starp prātu un ķermeni koncentrējoties, elpojot un praktizējot asanas (tas ir, jogas pozas). Tāpēc joga ir garīgs vingrinājums kam turklāt ir svarīgas priekšrocības mūsu fiziskajā stāvoklī, taču tas nav galvenais tā mērķis.

Jogas prakses laikā mēs pakļaujam savu ķermeni dažādiem muskuļu stiepumiem, kas tiek sasniegti dažādās pozīcijās, tas ir statisks vingrinājums, jo mērķis ir uzturēt posturālo līdzsvaru, jo, lai to sasniegtu, jums ir nepieciešama liela garīgā koncentrēšanās. Tātad, pateicoties prāta līdzsvars Ķermeņa līdzsvars tiek sasniegts arī tāpēc, ka cilvēks ir cieši saistīts veselums.

Tātad jogā ir ļoti svarīgs faktors: meditācija. Spēja koncentrēties, sazināties ar savu interjeru, lai nodrošinātu mieru un relaksāciju ārpusē, ir mērķis, kas tiek sasniegts ar asanām. Šī prakse nav fizisks vingrinājums, bet ir dzīves filozofija, veids, kā saprast, ka, lai sasniegtu mieru, mieru un līdzsvaru, jums ir jācenšas apvienot abi prāta un ķermeņa poli, kas, šķiet, ir tik tālu viens no otra.

Papildus tam elpošanai jogā ir nepieciešama vēdera elpošana, kas jāievēro, praktizējot asanas. Bet papildus pozām jogas sesijas laikā laiks tiek veltīts arī vingrinājumiem kontrolēt elpošanu un tie ir pazīstami ar nosaukumu "pranajama"(" prāna "nozīmē" enerģija "un" jama "nozīmē" vadība ").

Pilates īpašības

The Pilates ir paņēmiens fiziskā un garīgā apmācība kas radās 20. gadsimta sākumā. Džozefs Pilates bija šīs metodes radītājs, kas ir iedvesmots no jogas principiem, bet arī vingrošanā un traumatoloģijā, lai mēģinātu sasniegt pilnīgu vingrinājumu, kas nodrošina relaksāciju, kontrolē elpošanu un prātu, bet arī tonizē mūsu ķermeni un uztur to spēcīgu un atlētisku.

Šīs metodes galvenais mērķis ir stiprināt ķermeni, palielinot muskuļu spēku, uzlabojot elastību un uzlabojot ķermeņa koordināciju, izmantojot īpašus pasīvās vingrošanas vingrinājumus. Vingrinājumi, kas tiek veikti Pilates sesijas laikā, ir vērsta uz vēdera muskuļiem jo tie tiek uzskatīti par ķermeņa centrālajiem punktiem.

The Pilates 6 principi ir šādi:

• Koncentrēšanās
• Kontrole
• Centrs
• Elpošana
• Plūsma
• Elpošana

Šajā disciplīnā visvairāk strādā vēdera muskuļi, jo mērķis ir stiprināt mūsu enerģijas centru un tādējādi ļaut enerģijai plūst visā ķermenī; Šī iemesla dēļ vēdera muskuļi ir tie, kas visvairāk nodarbosies šo sesiju laikā.

The elpošanas vingrinājumi Pilates Tie ir paredzēti, lai iemācītu, kā mums vajadzētu pareizi elpot, tas ir, ieelpojot un izelpojot, kas aktivizē vēdera un iegurņa muskuļus, lai panāktu lielāku mūsu ķermeņa stājas stabilizāciju, tādējādi uzlabojot muguras kaites, kuras var ciest.

Kopsavilkumā, Pilates ir vairāk fiziska prakse nekā joga un ir paredzēts, lai palīdzētu ārstēt vai novērst muskuļu vai kaulu traumas (osteoartrīts, osteoporoze utt.). Caur elpošanu un relaksāciju ķermenis tiek nostiprināts, iegūstot vairāk tonizētu rezultātu.

Atšķirības starp jogu un pilates

Tagad, kad mēs esam runājuši par abu disciplīnu īpašībām, mēs uzsvērsim atšķirības starp jogu un pilates lai jūs tos varētu zināt un tādējādi izvēlēties to, kas vislabāk atbilst jūsu interesēm un vēlmēm:

• Vārds "joga" sanskritā nozīmē "savienība" un attiecas uz savienību, kas tiek meklēta starp ķermeni, prātu un garu; Tomēr Pilates gadījumā ar šo metodi tiek meklēta koordinācija starp trim daļām, neņemot vērā, ka tās ir veselums.

• Vēl viena būtiska atšķirība ir tāda, ka joga ir sena prakse, kuras izcelsme nav precīzi zināma, no otras puses, Pilates ir jauna metode, kas datēta ar divdesmitā gadsimta sākumu un kuras radītājs ir Džozefs Pilates.

• Lai nodarbotos ar jogu, tiek veiktas dažādas statiskas pozas, kas neprasa atkārtojumus, no otras puses, pilates ir dažādas dinamiskas kustības, kas tiek atkārtotas, lai ķermeņa muskuļi darbotos lielākā mērā.

• Ar jogas praksi galvenokārt tiek sasniegts ķermeņa elastības pieaugums, kā arī garīga relaksācija un saikne ar savu iekšējo "es"; No otras puses, ar pilates palīdzību ir iespējams uzlabot muskuļu masu, izturību un arī koriģēt mūsu ķermeņa stāju.

• Elpošana ir svarīga abās praksēs, un tās veicina dziļu ieelpošanu un izelpu; tomēr jogas gadījumā elpai jānāk no diafragmas, bet Pilātē tai jābūt krūtīm.

• Vēl viens no atšķirības starp jogu un pilates ir tas, ka pirmā pozās tiek meklēts līdzsvars no ekstremitātēm virzienā uz centru, bet otrajā poza sākas no centra uz ekstremitāšu pusi.

Joga vai pilates: kas man ir labākais

Pēc paskaidrojuma, ko mēs tikko jums devām, ir pienācis laiks izvēlēties kura no abām praksēm jums ir vislabākā. Atkarībā no tā, ko meklējat, jums būs jāizlemj par vienu vai otru, jo, kā redzējāt, joga ir piemērotāka, lai sasniegtu garīgo mieru, un Pilates, lai stiprinātu ķermeni un izlabotu tā kaites.

Tātad, ja jūs meklējat vingrinājumu ar nelielu ietekmi, kas palīdz uzlabot līdzsvaru un elastību papildus emocionālās labsajūtas un relaksācijas radīšanai, joga ir tas, ko meklējat. Tas palīdzēs jums būt formā, bet galvenokārt - mierīgākai, meditatīvākai un iekšējai dzīvei.

No otras puses, ja tas, ko meklējat, ir dinamisks treniņš, pateicoties kuram jūs varat uzlabot elpošanu, labot stāju un, galvenais, tonizēt ķermeni, pilates ir tas, ko meklējat. Tam nav garīgas nozīmes, bet tas meklē relaksāciju ar dziļu elpu.

Cilvēki, kuri praktizē joga viņi nemeklē fiziskus vingrinājumus, bet drīzāk tas ir dzīvesveids, a sevis atklāšanas ceļš kas ietver pozas, kas vingrina muskuļus un uzlabo mūsu fizisko stāvokli; Pilates ir paredzēts apzināti un bez traumu gūšanas vingrinājumiem.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Kādas ir atšķirības starp Pilates un jogu, iesakām ievadīt mūsu fitnesa kategoriju.