Kā elpot, skrienot

. Domēns elpošanas tehnika, veicot skriešana Tas ļaus mums iegūt daudz punktu, kad runa ir par efektīvāku darbību un lielāku pretestību treniņu pagarināšanai. Uz elpot Pareizi, kad nodarbojamies ar sportu, mēs adekvāti barosim ķermeni ar skābekli, lai mašīnai būtu nepieciešamā degviela, lai tā darbotos vislabāk. Vietnē OneHowTo.com mēs piedāvājam jums atslēgas kā elpot, skrienot.

Veicamās darbības:

Kad mēs skrienam, mūsu elpošanas sistēmas Tas jāpielāgo ķermeņa vajadzībām, kam būs nepieciešams lielāks skābekļa daudzums. Tādējādi arī elpošanas biežums un ritms būs lielāks.

Ideāls ir tas ieelposim skābekli caur degunu un izelposim oglekļa dioksīdu caur muti bet tā ir taisnība, ka, sasniedzot ļoti intensīvu skriešanas līmeni, tas kļūst ļoti grūti, un tendence ir, ka gan gaisa ieplūde, gan izeja notiek caur muti. Nekas nenotiek, kad mēs to darām, bet ziemā, lai izvairītos no saaukstēšanās, mums ir jācenšas nokļūt gaisā caur degunu, jo iekšpusē gaiss sasilst un nesasniedz plaušas tik auksts.

Diafragma, kas atrodas zem plaušām, ir atbildīga par sūknēšanu elpošanas sistēmas. Lai jūs varētu pareizi strādāt līmenī, ko prasa skriešana, jūs nedrīkstat nomākt. Tāpēc mums tas ir jādara skriet ar ļoti taisnu muguru, izvairoties no saliektas stājas.

Pat ja mēs skriesim ļoti ātri, mēs centīsimies elpošana ir vēdera un nav krūšu kurvja. Tas nozīmē, ka elpām jābūt pēc iespējas garākām un dziļākām. Tādā veidā mēs atvieglosim skābekļa nokļūšanu galamērķī un maksimāli izmantosim katru inhalāciju. Rezultāts būs tāds, ka mēs mazāk rieposim un būsim izturīgāki skrienot.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Kā elpot, skrienot, iesakām ievadīt mūsu fitnesa kategoriju.