Kā vingrot, ja man nav laika

Vingrojiet, ja jums nav laika Tā ir problēma, kuru jūs varat atrisināt ar nelielu radošumu un nelielu piepūli. Laika atrašana no televizora skatīšanās, modinātāja iestatīšana pusstundu agrāk vai automašīnas vai sabiedriskā transporta atstāšana ikdienas braucieniem ir tikai dažas idejas. Vietnē OneHowTo mēs piedāvājam jums atbildi uz jautājumu kā vingrot, ja man nav laika.

Veicamās darbības:

Veidlapa vingriniet, ja jums nav laika ir izmantot braucienu priekšrocības, ko parasti veicat ar sabiedrisko transportu vai automašīnu, lai sportotu. Tāpēc, ja jums ir iespēja, brauciet ar riteni uz darbu vai uz mācību centru. Papildus veselības iegūšanai jūs ietaupīsit arī uz prēmijām par degvielu vai transportēšanu.

Gadījumā, ja ceļojums, kas jums jāveic, ir pārāk garš, lai to izdarītu ar velosipēdu, izvēlieties veikt tikai daļu no tā uz diviem riteņiem. Piemēram, ja dodaties ar automašīnu, paņemiet līdzi velosipēdu un novietojiet transportlīdzekli dažus kilometrus pirms ierašanās savā darba vai mācību centrā, lai pārējo ceļu veiktu ar velosipēdu.

Ja jūs ne pārāk atbalstāt šo transporta veidu, varat mainīt alternatīvu braukšanai ar velosipēdu uz kājām. Pastaiga ir ļoti veselīga aktivitāte, kas uzlabos jūsu sirds un asinsvadu un sirds un elpošanas spēju, kā arī daudzas citas priekšrocības.

Izvairieties no lifta, lai dotos mājās, darbā vai mācībās, kā arī sabiedriskās vietās, piemēram, tirdzniecības centros; un tā vietā ir izmantot kāpnes vingriniet, ja jums nav laika. Sēžamvietas un kāju muskuļi tiks ievērojami nostiprināti, turklāt jūs ievērojami nostiprināsiet kaulus un uzlabosiet asinsriti.

Mēs iesakām, no otras puses, ņemt līdzi paklāju uz darbu un pārtraukumos maksimāli izmantot kafiju, lai 5 minūtes veltītu vieglai fiziskai slodzei, piemēram, stiepšanās. Jūs varat pagarināt paklāju kādā vietā, piemēram, vannas istabā vai telpā, kas paredzēta atpūtai.

Vēl viena iespēja vingriniet, ja jums nav laika upurē laiku, ko jūs pavadāt, skatoties televizoru, pirms gulētiešanas, lai vismaz pusstundu pavadītu skriet. Iespējams, ka pirmajās dienās jums būs problēmas aizmigt, jo jūsu ķermenis nebūs pieradis pie šīs nakts aktivitātes, taču pēc nedēļas ilgas fiziskās slodzes šajā laikā problēmas būs izzudušas. Alternatīva iespēja ir modinātāja iestatīšana pusstundu agrāk no rīta, lai mājās varētu iet skriet vai uztaisīt vingrojumu galdu, netērējot laiku.

Jebkurā gadījumā laiks, ko veltāt vingrošanai, nekad nav izšķiests laiks, jo neatkarīgi no izvēlētās aktivitātes jūs iegūsiet veselību.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Kā vingrot, ja man nav laika, iesakām ievadīt mūsu fitnesa kategoriju.