Kā pazemināt vēderu

Atvadies no vēdera! Tā ir viena no grūtāk samazinātām jomām, bet ne neiespējama! Gan vīrieši, gan sievietes mēdz uzkrāj vēderā lieko tauku daudzumu Šī iemesla dēļ mēs ļoti bieži meklējam dažus risinājumus, kas mums palīdz samazināt šo jomu un spēt parādīt gludu un apskaužamu vēderu. Ēst veselīgu uzturu un sportot ir svarīgi, lai varētu samazināt lokalizētos taukus, taču papildus tam ir daži triki, kas var palīdzēt sasniegt jūsu mērķi, un šajā OneHowTo rakstā mēs tos atklāsim. Turpiniet lasīt, un jūs to uzzināsiet kā nolaist vēderu ar vienkāršām izmaiņām dzīves paradumos.

Veicamās darbības:

Tas ir acīmredzami Ja vēlaties pazemināt vēderu, jums būs jāpārveido diēta un derēt par vadlīnijām, kas ir veselīgākas, tādējādi samazinot taukainas pārtikas pārpalikumu, kas galu galā tiek uzglabāts mūsu ķermenī. Tāpēc derēt uz a sabalansēta, barojoša un ar zemu tauku saturu diēta Tas ir viens no būtiskākajiem punktiem, lai varētu likvidēt ruļļus. Bet papildus tam jums jāzina noslēpums: ir daži pārtikas produkti, kas palīdz zaudēt vēderu. Vai vēlaties uzzināt, kādi tie ir? Šeit mēs tos atklājam:

Ēdieni ar Omega 3

Tādas iespējas kā lasis, jūras veltes vai olas ir bagātas ar šo taukskābi, kas ir optimāla vēdera tauku zaudēšanai. Iemesls ir tāds, ka tie nodrošina mūs ar interesantiem antioksidantiem, kas veicina ķermeņa attīrīšanos un tādējādi palīdz atbrīvoties no uzkrātajiem taukiem, veicinot to dabisku izvadīšanu, tāpēc ieteicams šāda veida sastāvdaļas lietot divas reizes nedēļā. .

Tomāti

Ir viens no labākajiem augļiem, kas palīdz mums zaudēt svaru tā kā tas palīdz mūsu asinīm attīrīties no liekajiem taukiem, liekot arī mūsu ķermenim to darīt. Ēdot tomātu, vielmaiņa paātrinās, un tāpēc dienas laikā tiek patērēts vairāk kaloriju, liekot mūsu ķermenim funkcionēšanai izmantot piesātināto tauku rezerves.

Ogas

Šie augļi ir bagāti ar šķiedrvielām, kas ir ideāls komponents absorbēt taukus un cukuri mūsu ķermenī, veicinot to dabisku izvadīšanu. Zemenes, ķirši un kazenes ir tie, kas satur lielāku daudzumu, un tāpēc visvairāk ieteicams katru dienu iekļaut savā svara zaudēšanas plānā.

Šajā citā OneHowTo rakstā mēs sniedzam sarakstu ar pārtikas produktiem, kas palīdz zaudēt svaru.

Tāpat kā ir daži pārtikas produkti, kas mums ir labvēlīgi vēdera lejasdaļaIr arī citi, kurus tas pilnīgi neuzdrošina, jo tie veicina vēdera pietūkumu, kā arī tauku uzkrāšanos noteiktās ķermeņa daļās, piemēram, vēderā. Mēs jums sniegsim to sarakstu pārtika, kas ir labāka par pārtrauciet patērēt uz noņemt vēderu.

Rafinēti pārtikas produkti

Produkti, kas tiek rafinēti rūpnieciski, šajā procesā zaudē lielāko daļu barības vielu, turklāt tiem ir tendence iekļaut vairākas piedevas, piemēram, cukurus, taukus, konservantus utt. Šī iemesla dēļ ieteicams pārtraukt pārtiku, piemēram, baltmaizi, rūpnieciskus konditorejas izstrādājumus vai gatavus ēdienus; Ogļhidrātu gadījumā pietiks tikai ar to nomaiņu ar visu to versiju, lai jūsu ķermenim nodrošinātu papildu šķiedrvielu.

Saldumi un saldie

Tie ir arī rafinēti, taču mēs tos pieminēsim neatkarīgi, jo ir svarīgi, lai tie būtu maksimāli ierobežoti. Gan maizītes, gan kūkas vai cepumus vajadzētu ēst ļoti neregulāri, jo tie satur augstu cukura līmeni, bet turklāt tajos ir arī daudz transtaukskābju, kas ir spēcīgs mūsu veselības ienaidnieks. Šajā OneHowTo rakstā mēs jums pastāstīsim, kas ir trans-tauki un kāpēc tos nevajadzētu lietot.

Sāļas uzkodas

Bet vēdera tauku palielināšanos veicina ne tikai saldumi, bet arī sāļie, piemēram, čipsi, jaukti rieksti, maizes nūjiņas utt. Viņiem ir ļoti liels sāls daudzums, bet turklāt tie ir arī pilns ar transtaukskābēm, kas organismā tiek uzglabātas tauku šūnu veidā.

Alkoholiskie dzērieni

Vēl viens mūsu silueta ienaidnieks ir alkohols, dzēriens, kas pilns ar toksīniem un kalorijām, kas turklāt veicina šķidruma aizturi, padarot mūsu vēderu vairāk pietūkušu un ādai ir tendence uz celulītu.

Uz sarauties zarnās Būs arī svarīgi, lai mēs strādātu, lai likvidētu uzkrātos taukus, un šim nolūkam ir tikai viens veids: vingrojot. Svīstot, sadedzinot kalorijas un nostiprinot muskuļus, jūs varēsiet izvadīt taukus organismā un tādējādi labāk veidot savu figūru. Lai to izdarītu, jums ir jāveic vismaz 3 reizes nedēļā, ieskaitot šādus vingrinājumus:

Sirds un asinsvadu

Skriešana, peldēšana, elipsveida krosu trenažieris vai riteņbraukšana ir daži no kardio, ko jūs varat darīt un ko palīdzēs jums sadedzināt kalorijas un tāpēc piespiest mūsu ķermeni nonākt tauku rezervēs, lai tas varētu apmierināt enerģijas prasības, kuras jūs no tā prasāt. Treniņa dienas laikā (1 stundas un 15 minūšu laikā) jums vajadzētu veltīt 30 līdz 45 minūtes šāda veida vingrinājumiem, lai zaudētu vēderu.

ABS

Ja jūsu ideja ir vēdera lejasdaļa nekas labāks kā vingriniet muskuļus vēdera zonā lai taukus pārvērstu muskuļu masā un samazinātu lokalizētos taukus. Ir svarīgi, lai treniņā jūs veltītu laiku arī ķermeņa stiprināšanai, lai lokāli rīkotos ar tauku uzkrāšanos, kuru vēlaties samazināt, un turklāt jūs sasniegtu skulpturālāku un muskuļotāku figūru. Lai to izdarītu, jums jāveic vēdera rutīna, kurā jūs strādājat ar visiem muskuļiem šajā zonā.

Dzert 2 litrus ūdens Ir arī svarīgi, lai varētu samazināt vēderu. Iemesls ir tāds, ka šķidrums palīdz novērst šķidruma aizturi, attīra ķermeni un samazina vēdera pietūkumu. Varat arī iekļaut dažus uzlējumi, lai pazeminātu vēderu Piemēram, piemēram, zaļā tēja, kosa vai kanēļa infūzija, kas palīdzēs jums attīrīt ķermeni, bet arī paātrinās mūsu metabolismu, dabiskā veidā veicinot tauku zudumu.

Ir arī daži estētiskās medicīnas paņēmieni kas ir paredzēti, lai mums palīdzētu vēdera lejasdaļa un panākt vienmērīgāku un tonizētāku rumpi, pateicoties dažādu ierīču izmantošanai, kas veic iekšēju darbu, uzbrūkot tauku šūnām, tas ir, tauku šūnām. Tālāk mēs ar jums runāsim par diviem labākajiem paņēmieniem, kā sasniegt jūsu mērķi:

Kriolipolīze

Tas ir paņēmiens, kas darbojas noteiktā ķermeņa zonā (gurni, vēders, augšstilba iekšpuse, sāni utt.) tauku šūnu sasalšana ar temperatūru, kas pazeminās no 5ºC zem nulles līdz 10ºC. Izmantojot šo paņēmienu, tauku šūnas tiek iznīcinātas, un to izvadīšana dabiski tiek veicināta pēc dienām vai nedēļām.

Ultraskaņas hidrolipoklāzija

Tā ir nedaudz dārgāka tehnika nekā iepriekšējā, bet tā ir rezultāti ir redzami tikai ar vienu sesiju. Šajā terapijā viņi apvieno ultraskaņas kavitāciju, lai likvidētu tauku šūnas, atšķaidot tās, pateicoties ierīces izstarotajiem stariem. Nepilnas 1 stundas laikā jūs varat samazināt 4 centimetrus ķermeņa, iegūstot daudz stilizētāku un pievilcīgāku izskatu. Tā ir viena no pēdējā laikā pieprasītākajām neķirurģiskajām tauku atsūkšanas metodēm.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Kā pazemināt vēderu, iesakām ievadīt mūsu svara un ķermeņa attēlu kategoriju.