Kā uzlabot servisu tenisā
Teniss, viens no individuālākajiem sporta veidiem izplatījās un spēlējās pasaulē tam ir daudz noteikumu un daudzas pamatmetodes, kas labi jāapgūst, lai pareizi darbotos.
Lai gan visiem sporta veidiem ir nepieciešama centība, tenisa raketes apstrāde ir viena no laikietilpīgākajām aktivitātēm. Dominēt katrs no sitieniem Tam nepieciešama prakse, kā arī zināms talants.
Šajā rakstā mēs sniegsim dažus taustiņus, kurus jūs varat atklāt kā uzlabot servi tenisā un padariet savu kalpošanu spēcīgu un efektīvu.
Indekss
- Veltiet sesiju tikai dienestam
- Sākuma stāvoklis
- Raketes kustība
- Atkārtojiet kustību vairākas reizes
- Jauda
- Citi vingrinājumi
- Galīgie panākumi
Veltiet sesiju tikai dienestam
Vēlams, lai sesija būtu tikai dienestā. Veiciet īpašu iesildīšanos pleciem, plaukstas locītavai un jostasvietai, un iegūstiet mājienu, lai sāktu izaicinājumu. Nav svarīgi, vai ir vai nav pretinieks, kas patiešām ir svarīgs, ir apmācība sist bumbu ar raketi.
Sākuma stāvoklis
Tas ir ērti prakses sākuma pozīcija (priekšējā pēda perpendikulāri tīklam, aizmugurējā pēda paralēli bāzes līnijai). Ar roku iemetiet bumbas divās servisa kastēs. Precizitāte, spēks un izvietojums ir trīs īpašības, kas jāaplūko šajā vingrinājumā.
Raketes kustība
Tad apkalpojiet kustību ar raketi, bet bez bumbām. Roku koordinācija, kontinentālā saķere, stiepšanās, lokanība, trieciens un pavadījums. Viss jādara palēninājumā, ar pacietību un centību.
Atkārtojiet kustību vairākas reizes
Trešais piemērots vingrinājums ir iepriekšējo atkārtošana, bet jau ar spēles rīkiem. Pārliecinieties, ka bumbiņas iet uz vienu un otru pusi. Mainiet pozīcijas, fiksējiet kustības un precizējiet virzienus.
Jauda
Lai iegūtu manāmākus uzlabojumus, strādājiet enerģijas un servisa drošība. Ir svarīgi izmēģināt spēcīgas porcijas un aizstāt tās ar maigākām, kas var darboties kā otrās porcijas. Sākumā ir svarīgi nodrošināt servi. Būs laiks sist vairāk.
Citi vingrinājumi
Kā sesijas beigu daļu ieteicams izmēģināt sarežģītākus vingrinājumus. Ir pienācis laiks strādāt plakana pasniegšana un pasniegšana ar spin, vai nu sagriezts, vai virpulis. Šajā solī svarīga ir bumbas atrašanās pie metiena, atkarībā no izvēlētā sitiena veida.
Galīgie panākumi
Galīgie panākumi ir atkarīgi no tā katra pastāvība. Uzņemoties šo praksi nepārtraukti, katru nedēļu, dienests dažu nedēļu laikā var gūt ievērojamus uzlabojumus. Ja nē, uzticieties profesionālu treneru pieredzei.
Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Kā uzlabot servisu tenisā, iesakām ievadīt mūsu sporta kategoriju.