Kā veikt elastības vingrinājumus

Dabiski, ka ir cilvēki, kuriem muskuļi ir vairāk elastīgs nekā citi, to nedarot apmācība par to. Bet šo īpašību var sasniegt arī ar virkni darbību, kas mums jāveic pastāvīgi. No tā maz ko mēs izmantojam elastības paņēmieni reizi nedēļā mums būs jāveic ikdienas sesijas, pat ja tās ir īsas. Lai palīdzētu jums sasniegt jūsu mērķi, vietnē OneHowTo.com mēs izskaidrojam kā veikt elastības vingrinājumus.

Veicamās darbības:

Tiklīdz mēs izkāpjam no gultas, mums ir jāpastiepjas. Tajā nav paņēmienu, mums jāļauj intuīcijai aizvest un darīt to dabiski. Tas ir labākais sākums uzvarai elastība.

Pirms sākat apmācība katru dienu mums ir jāsasildās. Pietiek ar dažu minūšu pastaigām un apļveida kustībām potītēs un plaukstas locītavās.

Tagad mēs sākam ar vingrinājumi, lai iegūtu elastību. Muguras muskuļi mēdz kļūt visstingrākie, tāpēc sāksim ar tiem. Mums ir divas iespējas:

• Stāvot, nedaudz atdalot kājas, mēs pacelam rokas ar saistītajām rokām. Mēs cenšamies pacelt rokas pēc iespējas augstāk, nedaudz tās atkal atgriežot. Mēs nekavējoties pamanīsim rezultātus.
• Arī stāvot, bet saliekot kājas kopā un neliekot, ar plaukstām mēģinām pieskarties zemei. Mēs ieņemam amatu tik ilgi, cik vien iespējams.

Priekš iegūt elastību kāju muskuļos mēs varam strādāt ar soli. Mēs sākam ar labo kāju, kuru mēs virzāmies uz priekšu, cik vien iespējams, saliekot to pie ceļa. Mēs saglabājam stāvokli un vingrojumu mainām ar kreiso kāju.

Kad runa ir par darbu elastība, rokas ir ļoti aizmirstas. Vingrinājums, ko mēs varam paveikt, stāvot, sastāv no labās rokas izstiepšanas, cik vien iespējams, pa kreisi, lai tā būtu pielīmēta pie krūtīm.

Ar kreiso roku mēs nospiežam labo roku, lai palielinātu stiepšanos. Tad mēs atkārtojam pretēji.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Kā veikt elastības vingrinājumus, iesakām ievadīt mūsu fitnesa kategoriju.