Kā izvairīties no traumām sporta zālē

The traumas Tās ir viena no lielākajām katra sportista bailēm un viens no pirmajiem cēloņiem, kas liek mums pārtraukt sportot. Plkst sporta zāle, apmācības laikā mēs varam ievērot dažas vienkāršas vadlīnijas un pieņemt virkni piesardzības pasākumi lai mums nebūtu kaitējuma, kas neļauj mums nodarboties ar fiziskām aktivitātēm. Vietnē OneHowTo.com mēs detalizēti izskaidrojam kā izvairīties no traumām sporta zālē.

Veicamās darbības:

Steiga aizņemt mašīnu, lai nenokļūtu cits lietotājs, var mūs sākt strādāt, nesasildot. Šī ir nopietna kļūda un viens no galvenajiem sporta traumu cēloņiem, tāpēc, pirms sākam trenēties ar ierīcēm, mums ir jāveic a rutīnas iesildīšanās.

Ar svariem un citiem instrumentiem, kas paredz pretestību, mums nevajadzētu iet pār bortu. Izmantojot to, ka mēs trenējamies Sporta zāle, Mēs varam doties uz monitoru, lai konsultētu mūs par pareizajiem pretestības pasākumiem, kas mums jāizmanto, lai muskuļus darbinātu, nepakļaujot tos tik lielām pūlēm, ka mēs ievainosim.

Nosakot kā izvairīties no traumām sporta zālē ļoti svarīgs punkts ir konsekvence. Vēlams, lai mēs regulāri apmeklētu sporta zāli un paliktu uz īsu laika posmu, nevis ietu ļoti sporādiski un paliktu ilgi. Ķermenis, kurš nav pieradis trenēties, būs vairāk pakļauts traumām.

Izplatiet savu aktivitāte visās sporta zāles zonās. Tas nenozīmē, ka jums ir jāiziet visi sīkrīki, bet gan veids, kā pārliecināties, vai strādājat ar visiem aspektiem un nekoncentrējaties tikai uz vienu, kas palielinātu ievainojums, ir vingrinājums dažādās programmas jomās Sporta zāle.

Ja nezināt, kā lietot mašīnu, jautājiet. Patiesība ir tāda, ka dažas ierīces nav ļoti intuitīvas, un ir iepriekš jāzina, kā tās izmantot, jo īpaši, lai zinātu, kāda ir pareiza stāja vingrošanai. Sazinieties ar monitoru vai citu lietotāju.

Laikā izvairieties no traumām sporta zālē Ir svarīgi palikt hidratēts, tāpēc vienmēr nēsājiet līdzi nelielu pudeli ūdens un lietojiet mazus malkus, pat ja nejūtaties izslāpis. Šajā rakstā mēs izskaidrojam, kā sevi hidratēt fiziskās slodzes laikā.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Kā izvairīties no traumām sporta zālē, iesakām ievadīt mūsu fitnesa kategoriju.