Triki muskuļu masas palielināšanai


Uzsākot vingrinājumu rutīnu, parasti ir divi mērķi: tonizēt un veidot muskuļu masu. Bet pēdējā iegūšana ne vienmēr ir viegls uzdevums, tāpēc vietnē OneHowTo.com mēs jums parādām virkni triki, lai palielinātu muskuļu masu un sasniegt savus sporta mērķus.

Indekss

  1. Barošana
  2. Bēgt no medikamentiem
  3. Ideāli vingrinājumi
  4. Atpūta un organizēšana

Barošana

Selektīvā barošana mums palīdzēs sasniegt mērķi palielināt mūsu muskuļu masu. Cukuri šajā uzdevumā nebūs labi sabiedrotie, jo, sportojot, tie ātri sadeg. Drīzāk mums jāizvēlas pārtikas produkti, kas satur olbaltumvielas un taukus. Turklāt visu dienu ir efektīvi sadalīt devas četrās vai piecās ēdienreizēs. Mēs nedrīkstam sevi sagriezt, lietojot riekstus, un uzturā nevajadzētu pietrūkt olām. Lai sīkāk uzzinātu vairāk taustiņu, varat iepazīties ar rakstu, kā ēst, lai palielinātu muskuļu masu.


Bēgt no medikamentiem

Nav ieteicams lietot medikamentus palielināt muskuļu masu, tā kā tas būtu veids, kā mānīt savu ķermeni un, tiklīdz mēs tos pārtrauksim lietot, mēs atgriezīsimies sākotnējā situācijā. Īpaši mēs izvairīsimies no produktiem, kurus pārdod tikai tīmekļa vietnēs, un būsim uzmanīgi, jo dažreiz daži no tiem ir nelegāli.

Ideāli vingrinājumi

Vispiemērotākie vingrinājumi, kuriem mums vajadzētu nodarboties sporta zālē vai mājās iegūt muskuļu masu Tie ir tie, kas mobilizē lielu skaitu mūsu ķermeņa muskuļu, piemēram, tupus. Tas notiek tāpēc, ka šāda veida aktivitātes, kas ir sarežģītas, tā vietā, lai koncentrētos uz konkrētu muskuļu, palielina tādu hormonu sekrēciju kā testosterons vai augšana, kas savukārt palīdz olbaltumvielu sintēzes procesā.


Atpūta un organizēšana

Mums ir pietiekami jāatpūšas un nav jāapņemas apsēsties ar savu mērķi iegūt muskuļu masu, kas noteikti nav tas, ko mēs panāksim dažu dienu laikā, bet tas būs pūļu un neatlaidības rezultāts. Lai izaicinājums tiktu izpildīts, ir jāizstrādā reāls uztura un apmācības plāns tādā nozīmē, ka to var izpildīt. Pretējā gadījumā atteikšanās iespējas būs ļoti lielas.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Triki muskuļu masas palielināšanai, iesakām ievadīt mūsu fitnesa kategoriju.