Labākie ekspertu padomi, lai sāktu skriešanu

Ja vēlaties sākt skriešanu, sociālajos tīklos apskatiet padomus, ko labākie skrējēji mums piedāvā.

Kā Jūs zinat, deeskalācijas 0 fāzes laikā (beidzot) ir atļauts iet skriet vai pastaigāties. Tagadsporta zāles savas durvis neatvērs un, kad viņi to izdarīs, tas, iespējams, notiks pēc iecelšanas, ierobežotas kapacitātes un higiēnas un drošības pasākumiem, ieskaitot grupu nodarbību apturēšanu. Tāpēc izvēlieties skriešana tā ir lieliska ideja.

Lai dotos skriet, jā, mums jāņem vērā ne tikai kādā veidā mums vajadzētu sevi pasargāt taču mums jāņem vērā arī daži padomi lai sākt darbību pakāpeniski. Ja jūs jau esat skrējis agrāk, pēc divu mēnešu pārtraukuma, jūs varat arī pamanīt atšķirību. Un tas nekaitē, lai izveidotu kopsavilkums no visi padomi, ko eksperti mums bieži sniedz. Tas ir tieši tas, ko mēs darīsim šajā rakstā. Ņemt vērā!

1-5

Būtiskais padoms

"Lielisks treneris jums pateiks, ka jūsu iekšienē ir daudz dažādu skrējēju. Skrieniet pāri laukumam, skriešanas trasē, skrieniet īsi, ilgi, dodieties pastaigā. Lielisks treneris jums pateiks, ka skriešanai nevajadzētu sāpināt un ka dažas dienas labākā karjera nedarbojas. Bet galvenokārt lielisks treneris pateiks, ka savu labāko karjeru nodzīvosi tajā dienā, kad tev būs pietiekami daudz pieredzes, lai nevajadzētu izcilu treneri. " Tie ir treneri no Nike skriešana. Tīrs motivācija. The pastāvība ir būtiska atslēga, lai sāktu darbu skriešana. Atlieciet attaisnojumus un sāciet. Progresīvi. Bet tas sākas. Uz Instagram no Nike skriešana jūs varat atrast citus padomi fundamentāls.

Pamata padomi, kā iemīlēties skriešanā

Izņemot nepieciešamību būt nemainīgam, ja jūs ilgi neesat skrējis vai nekad neesat to darījis, un vēlaties uzzināt, kāpēc cilvēki iemīlas šajā sporta veidā, lai arī jūs varētu to darīt, sekojiet padomi ko atradīsit šajā videoklipā Nike skriešana. Mēs tos apkopojam zemāk:

  • Atiestatīt: Aizmirst fiziskās audzināšanas stundas skolā. Tie, kuros viņi lika skriet bez atpūtas, lai sasniegtu mērķi. Motivācija tur nedzīvo. Pārmācīties skriet justies brīvi. Tīrs. Svaigi
  • Ne vienmēr dodieties vienā un tajā pašā maršrutā: izmaiņas. Atklājiet jaunas vietas. Padariet savu karjeru par pieredzi. Neskrien tikai ar mērķi uzturēt sevi formā. Skrien izklaidēties. Atvienojiet sevi.
  • Aizmirst visu pārējo: sacensību brīdis ir tavs. Sazinieties ar sevi. Ģimene un darbs tiek apturēts tajā stundā, kuru veltāt tikai jums. Izbaudi.
  • Meklējiet kompāniju: pievienojieties skriešanas klubam vai lejupielādējiet lietojumprogrammu, kurā varat kopīgot savus rezultātus. Tas ir lielisks motivācijas avots.
  • Pievienojieties sacensībām: kad zvani atkal kļūst efektīvi, dodieties uz priekšu un piedalieties. Vispirms jums nav jāpiesakās lielam maratonam. Sāciet ar pilsētu un populārām sacīkstēm. Izvirziet mērķus, bet galvenokārt ļaujiet sevi inficēt ar tādu cilvēku garu un enerģiju, kurus aizrauj tādas pašas lietas kā jūs.

Šī raksta beigās mēs parādīsim videoklipu, kurā varat redzēt, no kā nāk šie padomi. Tie nav nekas vairāk un mazāk kā liecība par izliektu modeli, kurš kļūs par jūsu iedvesmas avotu. Dienas, kuras vairs nevarat izturēt vai kuras, jūsuprāt, slinkums tevi pārspēs, atveidos.

Ko nevar aizmirst

The apkure tas ir būtiski skrējējam. Un skrējējs un ietekmētājs Izabela del Barrio savā Instagram profilā (@onmytrainingshoes). Eksperts sāk ar kustību vingrinājumiem pirkstiem un potītēm. Viņš veic papēža pacelšanu, lai aktivizētu glutes un vēderu, un pagarina mugurkaulu, lai sāktu sacīkstes. Izabela strādā arī ar gūžas locītāju un vienmēr rūpējas par ceļiem. Lai to izdarītu, ir nepieciešami nelieli lēcieni, labi mīkstinot kritienu. Paskaties uz fotoattēlu un ņem vērā. Viņa kontā jums ir vēl daudz padomu, kurus varat sekot, un, protams, daudz iedvesmojošu fotoattēlu.

@onmytrainingshoes

Ar enerģiju atgriezīsimies pie ikdienas

Šajā attēlā Izabela del Barrio apkopo arī citus svarīgus apsvērumus, lai atgrieztos rutīnā:

  • Trenējies vismaz vienu stundu dienā
  • Dzert vairāk ūdens vai tējas
  • Katru rītu veltiet 10 minūtes, lai ieelpotu, atpūstos un vizualizētu savu dienu
  • Samaziniet tauku patēriņu un palieliniet dārzeņu patēriņu
  • Smaidiet katru dienu nezināmai personai

Kā redzat, liela daļa skriešanas panākumu noslēpuma ir ATTITUDE.

@onmytraningshoes

Es to daru pareizi?

Tas ir jautājums, kas jums jāuzdod sev, lai trenētos apzināti. Vai esat dzirdējuši par uzmanīgs skriešana? Tas ir saistīts ar to, cik svarīgi sacensību laikā ir dzīvot pašreizējā brīdī. Tas ir princips, kas salabo ietekmētājs Miriam García, kurai jums vajadzētu sekot, ja vēlaties sākt darbu šajā brīnišķīgajā Visumā. The skrējējs atsaucas uz viņu Instagram tādiem jēdzieniem kā ķermeņa apzināšanās un kontrole. "Pajautājiet sev, vai jūs to darāt pareizi. Ja jūs to nezināt, protams, jūs vingrinājumu (neatkarīgi no tā, kāds tas ir) neveicat apzināti un kontrolēti. Jautājiet savam skolotājam, trenerim un sāciet no turienes, ka pārējais pienāks", iesaka eksperts. "Efektīvākas kustības nozīmē mazāku enerģijas patēriņu, lielākus rezultātus un mazāku traumu risku," piebilst Garsija.

@go_miriam

Kā solīts, parādīsim Katrīnas Li motivējošo video. Tā modele iemīlējās skriešana. Un arī tu vari!

Skatiet šo ziņu vietnē Instagram

Varbūt jūs nekad neesat pieredzējis skrējēja augsto līmeni. Vai varbūt jums vienkārši nepieciešams atgādinājums par to, kāpēc jūs sākāt vispār. Ja jūsu attiecībām ar skriešanu ir vajadzīga neliela palīdzība, @catieli un @coachbennett ir visi padomi, kas jums vajadzīgi, lai iemīlētos sportā.

Nike Run Club (@nikerunning) kopīgotā ziņa

Izmantojot šos padomus un daudz pacietības (jūs nevēlaties, lai pirmajā dienā 60 minūtes tiktu paveikti 20 000), jūs sasniegsiet savus mērķus. Atcerieties arī to #RetoFitnessInStyle joprojām ir aktīvs un ka jūs joprojām varat piedalīties, lai paņemtu mājās viedpulksteni Fitbit Versa Lite. Šajā saitē varat uzzināt konkursa noteikumus. Vai jūs pievienojaties vingrot kopā ar mums? Atlicis mazāk un viss būs kārtībā! Līdz ar šo enerģiju!