Kā iegūt svaru pēc šķidrām diētām


The šķidras diētas Tos lieto dažādu iemeslu dēļ, piemēram, badošanās vai ķermeņa attīrīšana, un tas var izraisīt svara zudumu. Kopumā svara zudums ar šķidru diētu tā pamatā ir ūdens zudums, nevis tauku zudums. Bet, ja diēta tiek pagarināta uz ilgu laiku, kā tas varētu notikt veselības problēmu dēļ, svara zudums var beigties arī tauku zaudēšanas dēļ. Pēc šķidrās diētas zaudētā svara iegūšana prasa rūpīgu ēšanu un izvairīšanos no pārēšanās.

Veicamās darbības:

Pēc šķidrās diētas ievērošanas, pakāpeniski pievienojiet cietu un veselīgu pārtiku. Ir vajadzīgs laiks, lai ķermenis atkal pierastu pie cietiem ēdieniem. Sāciet, pievienojot diētai nedaudz augļu vai dārzeņu un vienlaikus ēdot tikai vienu augli. No turienes pievienojiet nedaudz siera vai pilngraudu. Lēnām sāciet ēst parastās maltītes.

Ēd lēnām. Ēšana lēnām nekaitē jūsu veselībai un patiesībā tai ir priekšrocības. pēc viena šķidra diēta, porciju kontrole ir potenciāla problēma. Ēšana lēnām palīdz izvairīties no pārēšanās, kas var izraisīt sāpes vēderā un strauju svara pieaugumu. Mērķis pēc šķidras diētas ir kontrolēt pārtiku, vienlaikus palielinot svaru. Ēšana lēnām, veselīgā ātrumā novērsīs visas veselības problēmas, kas varētu rasties no pārāk ātras ēšanas. Ēšana lēnām ļauj ķermenim noteikt, kad tas ir pilns.

Pievienojiet vingrinājumus ikdienas rutīnai. Pakāpeniski vingrinājumi ir svarīgi muskuļu augšanai, kā rezultātā veselīgs svara pieaugums. Iekšā šķidra diēta, vingrinājumi nav ieteicami zemā kaloriju daudzuma dēļ, ko nodrošina šķidras diētas, un iespēju reibt. Ēdot cietu pārtiku, vingrinājumi stiprina muskuļus, veicina veselīgu svara pieaugumu un turpmāku svara uzturēšanu. Sāciet lēni, piemēram, skriet vai staigāt pa kvartālu, un strādājiet vairāk, līdz staigājat vai skrienat vairāk nekā jūdzi.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Kā iegūt svaru pēc šķidrām diētām, iesakām ievadīt mūsu svara un ķermeņa attēlu kategoriju.

Padomi

  • Pēc šķidras diētas jums ir jāēd maz, vai arī jūs pārāk ātri pieņematies svarā, un tā ir tikai nepareiza rīcība.