Kā noņemt zemādas taukus

Daudzi cilvēki bieži uztraucas par tauku uzkrāšanās estētisku apsvērumu dēļ uz ķermeņa. Tomēr pirms estētikas vissvarīgākais, kas mums jāņem vērā, runājot par tauku uzkrāšanos, ir mūsu veselība.

Šajā ziņā zemādas tauki kopā ar viscerālajiem taukiem ir vieni no visgrūtāk izvadāmajiem, jo ​​tie izplatās pa vairākām ķermeņa daļām, un, lai tos novērstu, ir nepieciešams tos samazināt kopumā. Tomēr ir noteikti padomi un ieteikumi, kas neapšaubāmi palīdzēs jums sasniegt notīriet spītīgo smērvielu. Ja vēlaties uzzināt kā noņemt zemādas taukus, turpiniet lasīt KĀ. Mēs jums sakām, kas jums jādara, un, pirmkārt, to, kas jums jāpārtrauc, lai viegli un ātri zaudētu svaru.

Indekss

1. Zemādas tauki un viscerālie tauki
2. Padomi par vingrinājumiem zemādas tauku likvidēšanai
3. Uztura padomi zemādas un viscerālo tauku likvidēšanai

Zemādas tauki un viscerālie tauki

Zemādas tauki ir tie, kas uzkrājas tieši zem ādas. Tieši tauki piešķir mūsu ķermenim maigu izskatu, un, jo vairāk tas uzkrājas, jo mīkstāks vai "ļenganāks" šķitīs, ka mēs esam. Tas padara to ievērojami tauku. neizskatīgs. No otras puses, t.s. viscerālie tauki Tas ir tas, kas uzkrājas zem muskuļiem, īpaši starp iekšējiem orgāniem. Šie tauki, kaut arī tos nevar tieši izjust, kā tas notiek ar zemādas taukiem, patiesībā ir daudz bīstamāki, jo tie tieši ietekmē iekšējos orgānus, tāpēc to ietekme uz mūsu veselību ir vēl lielāka.

Kā sadedzināt stingrus taukus

Viena no pirmajām lietām, kas jāpatur prātā, ir tā, kad mēs jautājam sev kā sadedzināt stingrus taukus, mums tas būs jādara dariet to kopumā. Tas ir, jūs nevarat noņemt taukus pa apgabaliem (ja vien to nedara ar operāciju vai invazīvu mākslīgu ārstēšanu). Tāpēc nav iespējams īpašā veidā likvidēt zemādas taukus, bet būs jāveic virkne pasākumu, kas mums palīdzēs sadedzināt izturīgus taukus kopumā, kas izpaudīsies kā tauku samazināšanās. zemādas tauki un viscerālie tauki visa mūsu ķermeņa.

Padomi par vingrinājumiem zemādas tauku likvidēšanai

Viens no pirmajiem aspektiem, kas mums jāņem vērā, likvidējot izturīgus taukus, neatkarīgi no tā, vai tie ir zemādas vai jebkāda cita veida tauki, ir tas, ka ķermeņa dabiskais veids tauku izvadīšanai ir to "sadedzināšana". Tas ir, tauki ir degviela, ko mūsu ķermenis patērē, lai paliktu dzīvs un nodrošinātu Enerģija uz mūsu ķermeņa orgāniem un audiem.

Tāpēc viens no pirmajiem aspektiem, kas jāņem vērā, sadedzinot izturīgus taukus, ir tas ikdienas fiziskās aktivitātes ir nepieciešamas. Šajā ziņā ir svarīgāk, lai tas tiktu veikts katru dienu un nepārtraukti, nevis tas, ka tas notiek lielas intensitātes sesijās, bet reizēm.

Attiecībā uz vingrinājumu veidu, kas ļaus mums sadedzināt taukus, šai funkcijai lieliski piemēroti ir aerobie vingrinājumi, piemēram, peldēšana, skriešana vai dejošana. Tomēr ir svarīgi arī neatstāt novārtā spēka vingrinājumus, tas ir, tos, kuru mērķis ir palielināt muskuļu masu. Pateicoties lielākai muskuļu masai, palielinās mūsu pamata vielmaiņa, kas nozīmē, ka miera stāvoklī ķermenis patērēs vairāk kaloriju.

Priekš noņemt zemādas taukus Ir svarīgi, lai mēs veiktu aerobos un spēka vingrinājumus, un ka mēs tos darām katru dienu. Vēlams to darīt tikai pusstundu dienā, nekā darīt reizi nedēļā divas stundas pēc kārtas. Esiet nemainīgs, un jūs sasniegsiet savus mērķus.

Uztura padomi zemādas un viscerālo tauku likvidēšanai

No otras puses, lai arī ikdienas vingrinājumi ir būtiska daļa no zemādas un citu ķermeņa daļu tauku likvidēšanas, mēs nevaram ignorēt ēdienu. Viss, ko mēs ēdam, ietekmē mūsu ķermeni, un, ja mēs ēdam drosmi, tauku uzkrāšanās būs lielāka. Viena no lietām, kas mums jāpatur prātā, ir tāda, ka tikai vingrojot, mēs nevarēsim sadedzināt izturīgos ķermeņa taukus. Tas ir, būs nepieciešams veikt a hipokaloriska diēta kas samazina kaloriju patēriņu un kas kopā ar vingrinājumiem ļauj mums novērst lieko tauku daudzumu.

Ir pieejamas daudz zemu kaloriju diētas. Tomēr, ja jūs patiešām vēlaties iegūt rezultātus, ieteicams izmantot a. Konsultāciju dietologs-dietologs lai novērtētu jūsu konkrēto gadījumu un izveidotu personalizētu hipokalorisko diētu. Neapšaubāmi, tas ir nedaudz dārgāks variants, taču rezultāti būs daudz redzamāki un ilglaicīgāki. Turklāt došanās pie profesionāļa palīdzēs iemācīties ēst veselīgi un sabalansēti, divi svarīgi elementi, kas parasti slēpjas tādās problēmās kā liekais svars vai aptaukošanās.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Kā noņemt zemādas taukus, iesakām ievadīt mūsu svara un ķermeņa attēlu kategoriju.