Kā veikt relaksējošu masāžu

Tāpēc, ka labs relaksējoša masāža tas nevar būt atjaunojošāks, ja tas tiek darīts labi un ar laiku, kas nepieciešams padziļināšanai. Šāda veida masāža kalpo ķermeņa miera, miera un miera stāvokļa sasniegšanai, kuru dabiski nav viegli sasniegt. Jūs varēsiet mazināt sāpes, atbrīvot spriedzi un atslābināt muskuļus, piedzīvojot ļoti, ļoti patīkamu relaksācijas sajūtu. Šajā oneHOWTO rakstā mēs jums sakām kā veikt relaksējošu masāžu.

Veicamās darbības:

A relaksējoša masāža Tas ir veidots tā, lai ķermenis sasniegtu miera un relaksācijas stāvokli, kas tiek panākts ar atbilstošām kustībām uz ādas. Stress nav nekas labāks par labu masāžu, lai atgūtu emocionālo līdzsvaru. Šajā rakstā varat uzzināt par visām relaksējošās masāžas priekšrocībām.

Lai sāktu vai saņemtu lielisku relaksējošu masāžu, jums tas jādara sagatavot vidi labvēlīgs. Vide ir būtiska, lai sasniegtu vēlamo atmosfēru, un jums ir nepieciešams radīt relaksējošu vidi masāžai, lai tā sasniegtu patieso mērķi.

Jums jāizvēlas a ērta, klusa un ļoti jauka vieta veikt masāžu. Lai būtu efektīvs, jums jāzina, kā izveidot piemērotu vidi atpūtai, un tehnika nebūs efektīva bez atbilstošas ​​vides. Neatkarīgi no tā, vai masāža ir stāvoša vai guļus stāvoklī, personai jāatrodas ērtā vietā un uz mīkstām virsmām. Tas var būt gulta, krēsls bez atzveltnes, nestuves, dīvāns vai pat paklājs. Gan jums, gan personai, kurai jūs gatavojaties veikt masāžu, jābūt ērtai, lai varētu pareizi veikt un saņemt masāžu. Izvēlieties klusu mājas zonu bez trokšņa, ar nelielu apgaismojumu, ar stabilu temperatūru, un jums vajadzētu izvēlēties arī dienas laiku, par kuru jūs zināt, ka nebūs traucējumu.

Jums ir jāsagatavo viss nepieciešamais, lai veiktu masāžu. Jums vajadzēs dvieļi kas nepieciešami, lai segtu vietas, kuras netiks masētas, un novērš cilvēku sasalšanu. Viņiem arī vajag krēmi, kas mīkstina, baro ādu un dod priekšroku roku kustībai, lai veiktu vienmērīgu un plūstošu masāžu. Sagatavojiet arī papīra salvetes, lai no rokām un otra cilvēka ādas noņemtu lieko krēmu vai eļļu.

Eļļas ir arī lieliska alternatīva masāžas atvieglošanai, jo ar to smaržu un iekļūšanu tiek sasniegts augstāks relaksācijas līmenis. Cita starpā ir piparmētra, mežrozīšu, citrona, lavandas, tējas koka un eikalipta. Visbeidzot, izvēlieties labu mūziku, lai masāža notiktu vidē, kurā valda miers un miers. Mūzikai jābūt harmoniskai un maigai, lai tā būtu fonā.

Tālāk jums tas būs jādara noteikt ķermeņa laukumu kur jūs veiksiet masāžu. Lielākai relaksācijai ir ieteicams masēt lielāko daļu ķermeņa, lai gan tas būs atkarīgs no jums pavadītā laika un no ķermeņa daļām, kurās ciešat vislielāko spriedzi.

Ja jums trūkst laika, sāciet ar pleciem, muguras augšdaļu un kaklu. Ja laiks nav problēma, varat arī masēt pēdas, rokas, rokas, kājas un pat galvu. Lai veiktu labu masāžu, personai jābūt ar neapbruņotu ķermeni vai vismaz to daļu, kas gatavojas darboties. Jūs varat izmēģināt dažādus paņēmienus, taču realitāte ir tāda, ka vienkāršs roku un pirkstu kontakts ar ādu un labvēlīgo vidi jau ir ļoti relaksējošs.

Lai masētu rokas, kājas un muguru, sāciet no apakšas uz augšu ar plaukstām. Veiciet spiedienu maigi un lokāli, veicot apļveida kustības, jūs varat palielināt spiedienu, bet nepārsniedzot bortu, jo ātrāk nogursiet.

Priekš iemasē muguruIzmantojiet dūres mazos apļos, sākot no mazās aizmugures, lai sasniegtu plecus. Centieties izvairīties no plecu lāpstiņām un mugurkaula. Tad atveriet rokas un sāciet mīcīt muguru un plecus, šāda veida kustība ir tāda, it kā jūs stieptu picas mīklu.

Kad jūs darāt galvas masāža, izmantojiet pirkstus, lai maigi iemasētu galvas ādu, pēc tam sasniedziet pakauša daļu un pieskarieties pierei, lai beidzot sasniegtu ausis. Jūs varat atkārtot šo kustību pāris reizes.

Kad jūs strādājat ar rokas, jums ir jāveic stingras apļveida kustības uz plaukstas, un pēc tam jūs varat masēt visu roku un katru pirkstu.

Kas attiecas uz kājasŅemot vērā, ka tā daudziem cilvēkiem ir jutīga zona, jums jāizvairās no kutināšanas, jo pretējā gadījumā kulminācija tiks sabojāta. Stingri paņemiet kāju un uzlieciet īkšķi uz zoles, spēcīgi bīdiet pirkstu uz papēža un līdz tas sasniedz katru no pirkstiem.

Iekš viduklisJa iespējams, varat veikt apļveida kustības, mainot spiedienu. In pleci un kakls izmantojiet abas rokas un stingri izdariet apļveida spiedienu, īpaši ar īkšķi.

Masāžas laikā ir ieteicams variēt kustību intensitāti. Lai sasniegtu patiesu muskuļu relaksācijas stāvokli, ir svarīgi noteiktā laikā izdarīt spiedienu un atbrīvot.Jums jāapvieno spēks, spiediens un kustība ar rokām, rokām un ķermeni.

Neaizmirstiet strādāt arī ar rokām un ne tikai ar pirkstiem, jo ​​pretējā gadījumā jūs ļoti nogursiet. Mainiet lēnas, dziļas kustības ar ātrākām, seklākām. Jums vienmēr jābūt uzmanīgam pret tā cilvēka labsajūtu, kuru masējat, laiku pa laikam pajautājiet, vai viņam ir ērti vai kaut kas viņu traucē. Pamata padoms labai relaksējošai masāžai ir nepārtraukt kontaktu līdz beigām, jo, ja jūs pārtraucat kontaktēties ar ķermeni, relaksācijas stāvoklis tiek saīsināts.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Kā veikt relaksējošu masāžu, iesakām ievadīt mūsu kategoriju Skaistums un personīgā aprūpe.