Kā diētiski aizstāt kokteiļus

Vai vēlaties ātri un efektīvi zaudēt svaru? Tad jūs varat izmēģināt ar aizstājēji krata, tāda veida produkts, kuru jau ir sagatavojuši uzņēmumi, kas specializējas diētas un uztura produktos, kas kalpo parastās maltītes barības vielu piegādei. Šiem dzērieniem ir interesants proteīns, vitamīni un minerālvielas, kas nepieciešami ķermenim, taču, atšķirībā no mūsu ēdienreizēm, to kaloriju daudzums ir aptuveni 200 kalorijas, tāpēc ļoti mazs daudzums. Šajā OneHowTo rakstā mēs jums pastāstīsim kā diētiski aizstāt kokteiļus norādot padomus un brīdinājumus, kas jāņem vērā, lai veselīgi un bez riska zaudētu svaru.

Veicamās darbības:

Noteikti ne reizi vien esat redzējis lielveikalā maltītes aizstājošie kokteiļi vai rezerves stieņi. Tie ir diētiski produkti, ko ražo specializēti nozares uzņēmumi, kas garantē nepieciešamo barības vielu piegādi, bet ievērojami samazina uzņemto kaloriju daudzumu; Tādā veidā jūs varēsiet zaudēt svaru efektīvi un pat nemanot.

Šie kokteiļi ir ļoti apmierinoši (piemēram, batoniņi), un tie mums nodrošina tādu pašu daudzumu barības vielu un kvalitātes, kādu mēs uzņemtu vienā no ēdienreizēm, tāpēc mēs tos varam izmantot kā pusdienu vai vakariņu aizstājēju, neapdraudot mūsu veselība. Šo produktu vidējā kaloriju uzņemšana parasti 200 kalorijas, tāpēc daudz mazāku daudzumu nekā tas, ko mēs parasti lietojam, ēdot vai vakariņojot.

Ja tu vēlies diēta ar aizstājošokteņiem jums vajadzētu zināt, ka tas ir plāns, kas Tas strādā. Tās panākumu noslēpums slēpjas faktā, ka, sēžot pusdienās vai vakariņās pie galda, mēs parasti ēdam vidēji 700 kalorijas (ja ievērojam diētu, mēs noteikti uzņemsim 600, bet, ja nē, mēs varam ēst 900 kalorijas); Tāpēc, ja kādu no šīm ēdienreizēm aizstāsim ar kokteili, mēs spēsim nodrošināt savu ķermeni ar nepieciešamajām uzturvielām, bet turklāt varēsim arī ievērojami samazināt dienas laikā uzņemtās kalorijas un tādējādi sasniegt ka dienas skaits ir daudz mazāks nekā parasti.

Vislabāk par šiem kokteiļiem ir tas, ka tie ir ļoti apmierinoši, un tāpēc jums neizmaksās izturēt līdz nākamajai ēdienreizei, jo jūsu ķermenis jutīsies labi barots un izsalkums būs apmierināts. Tātad, ievērojot šo metodi, dienas laikā jūs samazināsiet lielu daudzumu kaloriju, un tāpēc pēc nedēļām jūs varēsit redzēt, kā jūsu skala sāk rādīt meklēto skaitli.

Lai padarītu diēta ar kratīšanas aizstājējiem tev vajag sagatavo kokteiļus ko atradīsit produktu lodziņos. Paturiet prātā, ka ir aizstājējstieņi, kas jau ir sagatavoti cilvēkiem, kuriem ir mazāk laika vai kuriem nepatīk gatavot ēdienu, jo tie būs jānoņem no iepakojuma un jāēd.

Bet, ja esat izvēlējies kokteiļus, jums jāzina, ka parasti tie jāsagatavo, veicot šīs darbības:

• Atveriet kastīti un izvelciet maisu ar pulveriem, kas veido kratīšanas aizstājēju
• Ielejiet to glāzē ūdens vai vājpiena
• Maisa, līdz abas sastāvdaļas sanāk
• Uzņemiet to uzreiz

Šīs kokteiļus var atrast lielos lielveikalos, aptiekās vai specializētos diētu un uztura veikalos. Jūs noteikti atradīsit tos vairākos aromātos, lai gan mēs visbiežāk izceļam šokolādi un vaniļu.

Jums tas jāpatur prātā tā garša ir nedaudz atšķirīga uz parasto, tas ir, negaidiet, ka jums būs garšīgs šokolādes kokteilis, jo tas tā nav. Jums patiks dzēriens ar šokolādes vai vaniļas aromātu, bet tam būs nedaudz atšķirīga pēcgarša.

Uz zaudēt svaru ar rezerves kratīšanu Lai svara zudums būtu reāls un efektīvs, jums jāzina dažas būtiskas atslēgas:

• Ja vēlaties ātri zaudēt svaru, jums vajadzētu aizstāt 2 ēdienreizes dienā ar šiem kokteiļiem vai bāriem: brokastis un vakariņas, pusdienas un vakariņas, uzkodas un vakariņas utt. Viens no galvenajiem ir jāaizstāj ar šiem piedevām, lai patiešām samazinātu kaloriju daudzumu.
• Jums vienmēr jāpievieno šie produkti 2 glāzes ūdens tādējādi veicinot tā piesātinošo efektu un izvairoties no bada diētas laikā.
• Gadījumā, ja vēlaties saglabāt savu ideālo svaru Pēc diētas jums vajadzētu lietot tikai 1 kratīšanu dienā un aizstāt vienu no ēdienreizēm (vakariņas ir ieteicamākās, lai izvairītos no kuņģa piepildīšanas ar papildu kalorijām).

Ir svarīgi, lai maltītes, kurās jūs parasti ēdat, būtu pilnas ar veselīgu pārtiku un ar zemu tauku saturu, jo maz (vai neko) palīdzēs jums pagatavot kokteili vakariņās, ja vēlāk, pusdienlaikā, jūs ēdat picu. Jums jāievēro a veselīga, mazkaloriju diēta lai svara zudums būtu efektīvs.

Vēl viens veids, kā jūs varat lietot kratīšanas aizstājējus, ir kompensētu pārmērību ko esat paveicis nedēļas laikā. Piemēram, ja piektdien jūs vakariņojat, ka zināt, ka ēdīsit vairāk, pusdienu laikā krata nevis šķīvi, tādējādi panākot, ka ikdienas kaloriju rezultāts ir zemāks nekā parasti. Šajā gadījumā kratīšana nepalīdzētu jums zaudēt svaru, bet palīdzētu jums nepieņemties svarā

Kā mēs esam norādījuši visā rakstā, tādi ir rezerves kokteiļi un stieņi; Pirmais jums vajadzētu pagatavot mājās, sajaucot to ar vājpienu vai ūdeni, bet, no otras puses, jūs to varat lietot tieši. Katra produkta izvēle būs atkarīga no katra cilvēka vēlmēm, piemēram, ja jums ir nepieciešams košļāt, lai sajustu ēšanas sajūtu, jums vajadzētu izvēlēties batoniņus, bet, no otras puses, ja jūs esat šķidrāks, kokteiļi jums būs labāki.

Stieņu laba lieta ir tā, ka tos var ņemt līdzi uz darbu vai somā, jo tie ir atsevišķās aploksnēs, kas ļaus tos ņemt jebkurā diennakts laikā. Protams: kokteiļiem ir vairāk aromāta, un, sajaucot tos ar ūdeni vai pienu, tie nekavējoties sniedz lielāku sāta sajūtu.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Kā diētiski aizstāt kokteiļus, iesakām ievadīt mūsu svara un ķermeņa attēlu kategoriju.

Padomi

• Gadījumā, ja vēlaties zaudēt svaru, ieteicams aizstāt 1 galveno un 1 sekundāro ēdienu. Pusdienas un vakariņas, kuru pamatā ir smūtijs, var būt sliktas un ātri garlaicīgas.
• Nepagariniet šo diētu ilgāk par 2 mēnešiem, lai zaudētu svaru, jo tas var apdraudēt jūsu veselību. Turklāt vienmēr ir ieteicams konsultēties ar savu uzticamo ārstu, pirms sākt veidot tādus svara zaudēšanas plānus kā šis.
• Mūsu ķermenim ir nepieciešama cieta pārtika, tāpēc NEKAD nepavadiet visu dienu, dzerot aizstājošos kokteiļus. Lai garantētu labu veselību, ir svarīgi dzert gan šķidru, gan cietu.
• Izmantojiet dažādas garšas, lai nebūtu garlaicīgi un atteiktos no diētas.
• Ievērojiet veselīgu uzturu un vingriniet, lai sasniegtu savu ideālo svaru un papildus garantētu optimālu un spēcīgu veselību.