Pārtikai jābūt ar plakanu vēderu

Vai vēlaties parādīt plakanu vēderu? Tad jums ikdienā jāiekļauj daži pārtikas produkti, kuru īpašības palīdzēs samazināt taukus, novērst mīlas rokturus un mazināt pietūkumu, kas mums bieži ir vēdera zonā. Tādā pašā veidā ir daži pārtikas produkti, no kuriem jums vajadzētu izvairīties, jo tie veicina šķidruma aizturi un nodrošina mūs ar piesātinātiem taukiem, kas parasti atrodas noteiktās vietās, piemēram, vēderā, gurnos, dibens utt. Šajā OneHowTo rakstā mēs jums parādīsim pārtikas produktiem ir plakans vēders ka jūs varat sākt iekļaut savā uzturā no šodienas un tādējādi izmantot tās priekšrocības, lai zaudētu svaru.

Indekss

1. Zaudēt svaru ar gurķi
2. Papaija, lai mazinātu vēderu
3. Plakanāks kuņģis, pateicoties ingveram
4. Zaudēt taukus ar ananāsiem
5. Zaudēt svaru ar seleriju
6. Ēdot arbūzu, lai zaudētu svaru
7. Artišoki svara zaudēšanai

Zaudēt svaru ar gurķi

Viens no labākajiem pārtika plakanam vēderam Tas ir gurķis, jo 97% no tā sastāva ir ūdens, kas ļauj dabiski attīrīt organismu, nodrošinot diurētisku efektu, bet arī tas spēj novērst šķidruma aizturi, samazinot arī celulīta klātbūtni.

Turklāt mēs to nedrīkstam aizmirst gurķis ir ļoti zemas kaloritātes ēdiens Nu, mēs ņemam tikai 13 par katriem 100 gramiem, ko mēs patērējam, kaut ko perfektu, lai apmierinātu mūsu apetīti, izmantotu tā uzturvielu priekšrocības, ķermenim to tik tikko nemanot.

Viens no Galvenās barības vielas, ko nodrošina gurķis, ir šķiedra, sastāvdaļa, kas uzlabo zarnu tranzītu, novēršot toksīnus, kas uzkrājušies mūsu iekšienē, bet turklāt nodrošina arī lielisku sāta sajūtu, dabiski samazinot apetīti. Šķiedra arī palīdz samazināt tauku daudzumu mūsu ķermenī, tāpēc tas liks jums zaudēt svaru.

Lai izmantotu šīs priekšrocības, pietiks tikai ar to, ka ikdienas uzturā iekļaujat gurķi vai arī varat sagatavoties gurķu ūdens, dzēriens, kuru varat lietot pirms katras ēdienreizes, lai kontrolētu apetīti.

Papaija, lai mazinātu vēderu

Mēs turpinām ar vēl vienu perfektu ēdienu, lai palīdzētu mums pazemināt vēderu un iegūt plakanu vēderu: papaiju. Šis augļi ir ideāli piemēroti svara zaudēšanai, jo tie satur papainu, ferments, kas palīdz uzlabot gremošanas procesus, labāk metabolizējot barības vielas, kā arī samazina vēdera uzpūšanos, pateicoties tā pretiekaisuma īpašībām.

Papildus tam papaija darbojas kā spēcīgs diurētiķis kas veicina aizturēto šķidrumu izvadīšanu organismā, un tāpēc mēs varam samazināt celulītu un to zaudēt. Tās ieguldījums šķiedrvielās palīdz arī attīrīt ķermeni, vienlaikus liekot mums justies vairāk piesātinātiem, un tāpēc starp ēdienreizēm mums nav izsalkuma.

Lai izmantotu visas šīs priekšrocības, jums vienkārši jāievieš šie augļi katru dienu, jūs varat arī izmantot papaijas sēklas (jo tās satur lielāko daļu svara samazināšanas īpašību), sajaucot tās papaijas smūtijā vai košļājot. tos tieši. Šajā OneHowTo rakstā mēs atklājam, kā zaudēt svaru ar papaiju.

Plakanāks kuņģis, pateicoties ingveram

Starp labākajiem mājas aizsardzības līdzekļiem svara zaudēšanai ingvera nekad nevar būt, jo šī auga sakne satur interesantas īpašības, kas palīdz zaudēt svaru. Starp tiem mēs uzsveram, ka tas ir pretiekaisuma līdzeklis, kas samazina vēdera uzpūšanos, novērš gāzu veidošanos un līdz ar to ļauj mums ir plakans vēders vieglāk.

Papildus tam ingvers darbojas kā a apetīti nomācošs līdzeklis, kaut kas svarīgs, lai mazinātu vēlmi ēst pārāk daudz un līdz ar to mūsu organismā veicinātu pārāk daudz kaloriju. Bet vislabākais šajā ārstniecības augā ir tas, ka tajā ir tauku dedzināšanas īpašības, jo tas spēj paātrināt mūsu ķermeni, liekot ķermenim nonākt tauku rezervēs, lai tās pārveidotu enerģijā.

Labākais veids, kā jums jāiekļauj šis ēdiens diētā, ir sagatavot infūziju ar sakni un izdzert 1 vai 2 tases dienā, lai izmantotu visas tikko norādītās priekšrocības svara zaudēšanai.

Šajā OneHowTo rakstā mēs detalizēti pastāstām, kā zaudēt svaru ar ingveru.

Zaudēt taukus ar ananāsiem

Tas ir arī iespējams nolaidiet vēderu, pateicoties ananāsiem, auglis, kas ir pilns ar priekšrocībām, kas ļaus mums ļoti efektīvi un dabiski veidot savu ķermeni. Tā ir viena no labākajām iespējām, jo ​​lielākoties to veido ūdens, tāpēc tas darbojas kā dabisks diurētiķis, kas papildus mūsu ķermeņa attīrīšanai, attīrot to no toksīniem, novērš šķidruma aizturi.

Turklāt tas ir arī ļoti veselīgs risinājums, jo satur šķiedrvielas, barības viela, kas uzlabo tranzītu, vienlaikus nodrošinot lielu piesātinājumu, liekot mums justies apmierinātākiem ar mazāku daudzumu. Tādēļ ananāsu iekļaušana uzturā ir ļoti ieteicama, lai sasniegtu vēlamo ķermeni; Protams, jūs varat arī pagatavot ananāsu tēju un izdzert to pirms katras ēdienreizes, tādējādi jūs varēsit palielināt tās diurētisko efektu un samazināt apetīti starp ēdienreizēm, nepieņemot svaru.

Zaudēt svaru ar seleriju

Selerijas ir arī vēl viena labākie ēdieni ir ar plakanu vēderu tā kā tam ir daudz priekšrocību, kas attīrīs jūsu ķermeni un ļaus jums zaudēt svaru. Vissvarīgākais ir tas, ka, tāpat kā gurķis, 95% selerijas ir ūdens kaut kas būtisks, lai mēs varētu samazināt šķidruma aizturi, likvidēt celulītu un mazināt vēdera pietūkumu, panākot daudz plakanāku un nevainojamāku vēderu.

Bez tam, selerijas arī nav ļoti maz kaloriju tāpēc to var iekļaut jebkurā no jūsu receptēm un izmantot tā priekšrocības, ķermenim nemanot; patiesībā uz katriem 100 gramiem mēs uzņemam tikai 16 kalorijas, kas patiešām ir ļoti maz par lielu uzturvielu daudzumu, ko tas mums nodrošina. Vietnē OneHowTo mēs jums pastāstīsim, kā zaudēt svaru ar seleriju, lai jūs zinātu dažādos veidos, kā jūs varat iekļaut šo pārtiku savā uzturā.

Ēdot arbūzu, lai zaudētu svaru

Ietvaros labākie augļi svara zaudēšanai Arbūzs izceļas arī ar to, ka tā ir sastāvdaļa, kas ir ļoti bagāta ar ūdeni, bet tā ir iekļauta arī pārtikas produktos arnegatīvās kalorijas", tas ir, tiem, kas satur mazāk kaloriju nekā mūsu ķermenis izmanto, lai tos metabolizētu.

Bet papildus tam arbūzs ir arī ideāls, lai zaudētu vēdera taukus, jo tas tā ir bagāts ar arginīnu, viela, kas palīdz oksidēt piesātinātos taukus un arī glikozi, tāpēc aktivizē tauku sadedzināšanas procesu. Tas ir arī ļoti mazkaloriju variants, jo uz katriem 100 gramiem mēs ēdam tikai 32 kalorijas.

Lai izmantotu šīs priekšrocības, jums pietiks katru dienu dzert arbūzu vai arī varat sagatavot sulas vai kokteiļus, lai mainītos un nebūtu garlaicīgi. Vietnē OneHowTo mēs norādām, kā zaudēt svaru ar arbūzu, izskaidrojot visu par šī augļa īpašībām zaudēt svaru.

Artišoki svara zaudēšanai

Un, visbeidzot, vēl viens no labākajiem ēdieniem, lai panāktu plakanu vēderu bez mīlas rokturiem, ir artišoks, dārzenis, kas pilns ar svara zaudēšanas priekšrocībām un iegūt ķermeni, kuru mēs tik ļoti vēlamies. Iemesls ir tāds, ka tas, tāpat kā arbūzs, ir iekļauts arī pārtikas produktu sarakstā ar negatīvām kalorijām un tāpēc liek ķermenim tērēt vairāk kaloriju nekā tas dod savu ieguldījumu.

Bet ne tikai tas, bet arī artišoki dod mums: ļoti interesants šķiedrvielu avots kas, kā jau redzējām, ir būtiska barības viela ķermeņa attīrīšanai, samazinātu aizturēto šķidrumu klātbūtnei un uzlabotu ādas veselību, samazinot celulītu. Turklāt tas arī izdod mums lielu sāta sajūtu, kas liek mums justies ļoti piesātinātiem ar mazāk pārtikas.

Arī satur vielu ar nosaukumu "ciarīns" un tas stimulē tauku gremošanu, mudinot tos izvadīt ar urīnu, padarot to par lielisku sastāvdaļu, lai sadedzinātu uzkrātos taukus, zaudētu apjomu un novērstu vēdera ruļļus. Zems kaloriju daudzums padara to par ideālu iespēju pavadīt maltītes vai vakariņas, jo uz katriem 100 gramiem mēs uzņemam tikai 22 kalorijas.

Ja vēlaties uzzināt vairāk par šo tēmu, mēs aicinām jūs iepazīties ar mūsu rakstu par svara zaudēšanu ar artišokiem.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Pārtikai jābūt ar plakanu vēderu, iesakām ievadīt mūsu svara un ķermeņa attēlu kategoriju.