Pastāstiet, ar kādu sporta veidu vēlaties nodarboties, un mēs jums pateiksim, ar kuru lietotni vai YouTube kanālu jūs iegūsit labākos rezultātus

Neļaujiet koronavīrusam apturēt bikini darbību: trenējieties mājās un sasniedziet mērķus.

Lai tikt galā ar karantīnu un neredzēsimies, kad vētra pāriet, ar par pieciem kilogramiem vairāk nekā eksperti apgalvo, ka vidēji svara pieaugums būs ieslodzījuma rezultātā, ir nepieciešams apvienot fiziskās aktivitātes ar veselīgu uzturu. Ja ķermeņa pārvietošana ir svarīga, pareiza uztura ievērošana ir būtiska, ja mēs gatavojamies pavadīt dažas dienas, neizejot no mājām.

Lai Núria Fernández, metropoles Iradier dietoloģijas un uztura vadītāja, “Lai arī mēs trenējamies mājās, ikdienas fiziskās aktivitātes tuvāko dienu laikā tiks samazinātas, tāpēc, tā kā enerģijas patēriņš ir mazāks, mans padoms ir tāds, ka ēdienus pamatojam ar dārzeņiem, pievienojot daļu olbaltumvielu un līdz minimumam samazinot enerģiskāku pārtikas produktu, piemēram, graudaugu, maizes, miltu un mīklas, patēriņu kopumā ”.

Pēc eksperta domām, mēs varam turpināt ēst dārzeņus katru dienu, ja tie ir saldētavā. Arī tos, kurus esam iegādājušies svaigus, ja tos gatavojam krēmos, grauzdētus cepeškrāsnī vai tvaicētus. Nuria mums to saka Mēs nevaram aizmirst turpināt lietot neapstrādātas augļu un dārzeņu versijas. lai nodrošinātu C vitamīns un novērš mūsu imūnsistēmas vājināšanos.

Rūpes par atpūtu un mierīga un relaksējoša mirkļa meklēšana arī ir būtiska. Jāievēro atpūtas laiks, nepārsniedzot. Un vissvarīgākais no visiem! Mums jāpaliek aktīviem un jāatrod mazliet dienas, lai veltītu sevi sev.

Mēs to varam izdarīt no dažādās disciplīnās, kas ir ieviesušas kārtību un pakalpojumus tiešsaistē šajās dienās lai mēs nebūtu spiesti pārtraukt treniņus, zaudēt muskuļu masu, kas mums ir maksājis tik daudz pūļu, lai iegūtu un palielinātu svaru tai vasarai, kas agri vai vēlu pienāks.

“Labākais veids, kā pavadīt laiku šajā ieslodzījuma vietā, ir saglabāt dinamiku. Šim nolūkam mēs ar veselo saprātu sadalīsim savu ikdienas dzīvi, socializējoties, strādājot mājās vai aktivizējot intelektu, izmantojot grāmatas, un, protams, pārvietojot ķermeni, veicot nelielas fiziskas nodarbības ", viņš paskaidro. Deivids Peress, Metropolitan fizisko aktivitāšu nodaļas pārstāvis.

Lai jums būtu vieglāk atrast iecienītāko sporta veidu, mēs esam izveidojuši labāko iespēju izvēle. Pastāstiet, ar kādu sporta veidu vēlaties nodarboties, un mēs jums pateiksim, kur to atrast!

1-6

Joga kopā ar Lusiju Liencresu un The Class komandu

Lūcija Liencresa un skolas komanda, kuru viņš nodibināja Madridē, Klase, tagad piedāvā nodarbības, izmantojot ekrānu. Straumēšanas sesijas, kas saglabā vienmēr burvību un kas uzlādēs jūs ar enerģiju tālumā. Ja esat skolnieks skolā Liencres jūs varat rezervēt savu vietu caur lietotne no Klase (kā jūs parasti darāt). Pusstundu pirms katras nodarbības jūs saņemsit e-pastu ar saiti un norādījumiem, kas jāievēro, lai redzētu virtuālo klasi. Atcerieties, ka jums nav nepieciešams lejupielādēt nevienu papildu lietotni vai programmu!

Nodarbību skaits ir ierobežots, un jums vienmēr ir jāpiesakās. Sestdienās papildus nodarbībām pulksten 10 un 12 no rīta tiek piedāvāts jauns pulksten 18:00. Un svētdienās, papildus stundām un šanga Pēcpusdienā stunda tiek pasniegta arī pulksten 11:00. Šīs ir dienas, lai izmantotu ģimenes mirkļus, apstāšanās brīžus, sevis apskati, ikdienas vingrinājumus bez attaisnojumiem. Ja jūs neesat students un vēlaties pievienoties, jums vienkārši jānosūta e-pasts, un viņi jums pateiks, kas jums jādara. Tas ir ļoti tā vērts. Padariet savu māju par savu mazo templi šajās dienās!

Instagram klasē

Stipra Zumba

Tā ir augstas intensitātes sporta modalitāte, kas darbojas kopā ar ķermeņa svaru, apvienojot to spēka un kardio vingrinājumi ar tehno mūzikas ierakstiem, kas īpaši izstrādāti tā, lai hiti sakristu ar katru konkrēto kustību. Stipra Zumba Tas ļauj sadedzināt kalorijas, tonizējot rokas, kājas, vēdera izmešus un sēžamvietas, izmantojot plyometriskas vai sprādzienbīstamas kustības kā ceļgala pacēlājs, burpees un lecošie domkrati, kas tiek apmainīti ar izometriskām kustībām, piemēram, pietupieniem, lēcieniem un kick boksa. Ātri rezultāti un īsā laikā, ko varēsiet pārbaudīt, realizējot klases, ko viņi piedāvā savā IGTV vai kanālā Youtube. Jūs izvēlaties, kuru zonu trenēt un cik ilgi! Mēs jums atstājam vairākas iespējas:

  • Klase 30 minūtes
  • Klase 20 minūtes
  • Septiņu minūšu rokas + rumpis + muguras klase
  • Septiņu minūšu kāju klase
  • Septiņu minūšu glute klase
  • Septiņu minūšu abs + pamatklase

Vairāk treniņu viņa Youtube kanālā. Turklāt STRONG by Zumba DVD ir pieejams Amazon, lai jūs varētu izbaudīt ekskluzīvas un ilgstošākas rutīnas.

Instagram Strong by Zumba

Ballet Fit, uz dejām balstīti vingrinājumi, kas ir piesaistījuši crossfitters

Fit Balets ir disciplīna, kuras pamatā ir klasiskais balets un kas apvienota ar vides elementiem fitnesa. Izveidoja 2017. gadā Glorija Moralesa, šī virzītā horeogrāfiskā darbība nepārtraukti vai ar pārtraukumiem mijiedarbojas ar sirds un asinsvadu darbību, tonizēšanu un locītavu kustīgumu. Veselības speciālistu izrakstīts, lai uzlabotu fizisko stāvokli, tā ir aktivitāte, kuru praktizē sportisti un slavenības. Par godu paplašināšanai koronavīruss, Komanda Fit Balets ir ielicis baterijas un piedāvā visiem Ballet Fit cienītāji vairākas iespējas šīm nedēļām mājās.

Pirmās ir klases Fit Baletstiešsaistē un katru dienu kopā ar ārkārtēju skolotāju: disciplīnas dibinātāju Gloriju Moralesu. Kanārijiete, kas ir tīra mīlestība un enerģija, katru dienu savienos tiešraidē, lai vadītu nodarbību disciplīnā. Pievērsiet uzmanību viņas Instagram un YouTube kanāliem! Otrā iespēja ir protams tiešsaistē Balets piemērots mājās. No tā jūs varat iegūt pamatzināšanas par disciplīnu soli pa solim un savā tempā. Ievadiet šo saiti un uzziniet piegādes datumu.Fit Balets mājās gatavojas iziet ielās!

Instagram uzbruka

Zumba ar ģimeni

Pazīstamāka alternatīva, kas lieliski piemērota praktizēšanai kopā ar visu ģimeni, ir Zumba video spēle Burn It Up for Nintendo slēdzis. Šī spēle piedāvā dinamiskas rutīnas, kurās jūs dejojat pēc lielāko hitu ritma Cardi B, Bad Bunny vai J Balvin. Vienkārši izmantojiet vadības ierīces Priecājies sekot kustībām un izbaudīt vairāk nekā 30 klases, kuras var pielāgot katra lietotāja līmenim un fiziskajām spējām. Vislabākais? Tam ir režīms daudzspēlētāji, piezvanīja Deju ballīte, kas ļauj līdz 4 cilvēkiem trenēties kopā ar šo fitnesa disciplīnu, kas apvieno aerobos vingrinājumus ar latīņu dejām, lai iegūtu veselīgu, spēcīgu un elastīgu ķermeni.

Instagram Zumba

Metropolīts

Daudz ir teikts par to, cik svarīgi ir turpināt fiziskās aktivitātes no mājām un pat iekļaut to savos ieradumos, ja līdz šim to nedarījām. Un vai tā ir pārtraukums ar mazkustīgu dzīvesveidu tas ir galvenais šīm dzemdību stundām. Nav nepieciešams nekāds aprīkojums vai sarežģīti elementi, pietiek ar mūsu pašu ķermeni. Dēli, gurnu pacēlāji, lēcieni, atspiešanās vai sit-up ir tikai dažas no iespējām.. Un jūs pat varat pabeigt apmācību ar sērijām mājās gatavoti svari, kas izgatavoti no ūdens vai veļas ziepju pudelēm. Metropolīts savā vietnē ir izveidojis platformu ar nosaukumu Vilciens mājās ar daudzām pilnīgām apmācības programmām, lai fiziski vingrinājumus veiktu droši, vadāmi, vizuāli un intuitīvi.

Instagram Metropolitan

Sporto savā tempā

Neatkarīgi no tā, vai esat regulārs sportists, vai arī situācija mudina jūs cīnīties ar mājas mazkustīgu dzīvesveidu, sākot ar treniņiem iekštelpās, e-komercija vadošais sporta veids Spānijā Deporvillage šīs dienas būs jūsu ideāls sabiedrotais. Pieliekot nepieciešamos drošības un piesardzības pasākumus pret pašreizējās sociālās un veselības situācijas riskiem, tā turpina piedāvāt visu savu produktu sūtījumu, ievērojami palielinoties pieprasījumam! Izvēlieties produktus, kas jūs visvairāk motivē, un saņemiet tos piecu dienu laikā.

Instagram Deporvillage