18 īsi padomi, kā šajos Ziemassvētkos neplūst

Estere Sansi, farmaceite, mums dod nepieciešamos trikus, lai šajās ballītēs neuzpūstu ēst. Šīs ir lietas, no kurām jāizvairās, un citas, uz kurām derēt. Neuzņemiet kilogramu. Ne šoreiz.

Tuvojas Ziemassvētki un līdz ar to arī tipiskie papildu mārciņas? NĒ! Ne šoreiz. Mēs zinām, ka jūs jau uztraucat, vai Ziemassvētku vakariņas padara jūs resnu, vēl viens gads, un tāpēc mēs to novērsīsim. Ir daudz ēstgribu izraisošu pārtikas produktu, kas jums šajā ziemā būs jūsu pieliekamajā (un uz galda), bet ja jūs atsakāties iegūt vienu kilogramu un neveicot garlaicīgu diētu, kas neļauj jums baudīt Ziemassvētkus, jums tas jāņem vērā Esteres Sansi padoms.

Šajos Ziemassvētkos jūs nejutīsities uzpampis pusdienu un vakariņu dēļ, ja ievērojat šīs vadlīnijas.

Triki, lai šogad nepiebarotos Ziemassvētku pusdienās un vakariņās

Estere Sansi, farmaceite, dod mums atslēgas lai jūs nejustos uzpampis nevienu vairāk Ziemassvētku.

Triki, lai šajos Ziemassvētkos nepieņemos svaru, pat ne mazums:

Uzmanīgi ar ...

1. Žāvēti augļi. Tie ir lielisks uztura avots, bet ir hiperkalorisks.
2. Deserti: tie satur daudz tauku un cukura, lai gan jūs to jau zinājāt.
3. Alkohols un kokteiļi: atcerieties, ka ķermenis to metabolizē tā, it kā tas būtu cukurs un ka vienā kokteilī ir aptuveni 400 kalorijas.
4. Mērces: mēģiniet lietot pareizo un nepieciešamo devu vai, kas ir tas pats, ēdamkaroti dienā.
5. Tukšās kalorijas: tie samazina pareizu kalcija, vitamīnu un minerālvielu uzsūkšanos.
6. Dažu putnu āda: satur piesātinātos taukus un holesterīnu.
7. Kartupeļu biezputra: tas izskatās kā vārīta kāja, bet nē, tajā ir sviests.
8. Šķiedra pareizā mērā un ar ūdeni. Un tas ir tas, ka pretējā gadījumā jūs atradīsit sevi pietūkušu.
9. Sargieties no gavēņa iepriekšējās dienās: katrā ēdienreizē ieradīsieties izsalkušāks nekā parasti.

Varu derēt, ka ...

1. Augļi, dārzeņi un zaļumijā, visu veidu.
2. Čia ūdens: ir sanciante.
3. Šķiedra: kompensējiet to ar ēdienreizēm, lai tās piepildītu pirms tam un pēc tam ēst mazāk.
4. Gaismas starteri: jo galvenie ēdieni vienmēr ir bagātīgi.
5. Nodarbojieties ar sportu. Mēs zinām, ka tas izklausās acīmredzami, taču, ja Ziemassvētku laikā jūs nesportojat, nemēģiniet zaudēt nevienu kilogramu, ja vienīgais plāns ir iet vakariņās un iedzert. Jums nav sevi jānogalina, jāizvirza nelieli izaicinājumi, piemēram, izmantojot kāpnes, ātri staigājot 30 minūtes dienā, veicot dažus pamata vingrinājumus mājās ...
6. Tā vismaz 2 vai 3 ēdienreizes dienā ir bagātas ar augļiem un dārzeņiem.
7. Dzert ūdeni: uzlabo gremošanu un novērš skābuma sajūtu pēc tam.
8. Ēd, lai būtu apmierināts un nevis pēc rijības: triks ir pasniegt nelielu daudzumu katra priekšmeta un neatkārtot, kad esat pabeidzis.
9. Pērciet ingveru aptiekā: paātrina vielmaiņu un ir spēcīgs pretiekaisuma līdzeklis.

Kad Ziemassvētki ir beigušies, jūs vienmēr varat pakļauties detoksikācijas plāns sadedzināt tajās iespējamos taukus. Tikmēr neatsakieties no zāļu tējām.