Vai vēlaties tonizēt krūtis? Izveidojiet to savās mājās, izmantojot šos vienkāršos ekspertu padomus
Mums visiem patīk būt stingrai krūtīm, taču tam nav citas izvēles kā to vingrot. Mēs jums pateiksim, kā ar eksperta palīdzību.
Ir divas ķermeņa daļas, uz kurām sievietes mēdz koncentrēties, vingrojot. Protams, mums tas nav jāsaka, bet tie ir sēžamvieta un kājas. Mēs visi esam iekļuvuši šajā kļūdā. Eksperti nekad nenogurst uzsverot veikt globālas mācības un citādi strādājam visu mūsu ķermeni vienādi mēs varētu radīt dekompresijas. Ir svarīgi, lai būtu harmonija ne tikai fiziskā jautājumā, bet arī veselībā.
Mums visiem patīk būt stingrai krūtīm, bet tam jums tas ir jāizmanto. Smaguma ietekme, ko papildina Kūpera saišu stingrības zudums, padara gadu gaitā krūtis beidzot nokarājas. Arī grūtniecības vai hormonālie faktori ietekmē šo ķermeņa daļu. Dibina sporta zāles Fit Club Madrid direktors Ālekss Garsija ļoti vienkārša un efektīva kārtība, lai jūs paliktu vietā. Pirmkārt, jāatzīmē, ka runa nav tikai par viena muskuļa darbu (patiesībā tas nav iespējams), bet citi muskuļi iejaucas, lai stabilizētos.
Skatiet šo ziņu vietnē Instagram
Gatavojoties agrīnam kiber pirmdienas sākumam. 40% atlaide visiem sporta veidiem sākas TAGAD.
Viktora Sport (@victoriasport) kopīgotā ziņa
Un kā mēs to darām? Labā ziņa ir tā, ka mēs to varam sasniegt, neizejot no mājām. Lai apstrādātu krūšu zonu, mums būs nepieciešams īpašs materiāls, jo bez tā mēs varētu darīt vairāk nekā tikai atspiešanās.
Kad esam ieguvuši atbilstošo, eksperts iesaka pārmaiņus un koncentrēties uz presēm un atverēm. Šim nolūkam mums būtu nepieciešami tikai daži hanteles un virsma, uz kuras jūs varat gulēt. "Ja vēlaties tam piešķirt vēl vienu uzmanību kā vingrinājumu, jums vienkārši jāmaina šī izpildes leņķis, veicot to pašu preses kustību vai atveres. Tātad mums būtu dažādi stimuli ", Alex konts.
Ja jūs domājat, strādājot šajā zonā, krūts tilpums nemazinās. "Mēs vienmēr saistām muskuļa darbu ar tauku zudumu, un, lai arī tas var būt saistīts, jo jums ir kaloriju patēriņš un šīs kalorijas var būt no tauku masas, tas tā nav. Tauku zaudēšana vairāk ir vērsta uz pareizu ēšanas ieradums, jo dažreiz mēs uzturam zemu tauku līmeni vai kaloriju deficītu organismā pārtikas trūkuma dēļ ", skaidro eksperts.