Šī marta mājas treniņu kalendārs, kas kļūst vīrusu, ir visnoderīgākā lieta, ko redzēsiet šodien
Starp daudzajām iniciatīvām, kas ieviestas, lai nodotu mājas ieslodzījumu, kamēr ilgst koronavīrusa krīze, fitnesa kārtība tiek vērtēta kā viens no visapmierinātākajiem. Mēs jums visu pastāstām par jaunākajām ziņām.
Kopš Sākās koronavīrusa izraisītā krīze, un valdība noteica karantīnu mūsu mājās (šeit var redzēt atjauninātas ziņas par pandēmiju), likviena iztēle ir pamodusies, lai radītu radošus risinājumus lai palīdzētu mums pavadīt laiku, mums vajadzētu būt ieslēgtam pēc iespējas labāk. Mēs visi vēlamies dot savu smilšu graudu, sākot ar izcilajiem pavāriem, izmantojot skaistu iniciatīvu, kas palīdz mums uzlabot savas prasmes gatavot ēdienu gatavošanā, līdz pat muzejiem visā pasaulē, kas ir atvēruši savas kolekcijas, lai virtuālās vizītes varētu veikt caur viņu galerijām.
Starp visām iniciatīvām tie, kas ir saistīti ar veselību un sportu, tiek svinēti visvairāk. Kopš Youtube videoklipi, kuros varat tiešsaistē vingrināties Instagram kontos, kas koplieto treniņus, Šķiet, ka šī krīze mūs atgriezīs realitātē veselīgāk nekā jebkad agrāk. Šajā ziņā, María Martínez no sava konta “Feel Young”tāpat kā katru mēnesi savā vietnē kopīgoja marta mēneša apmācības grafiku, kas tagad, Koronavīrusa krīzes vidū tam ir lielāka jēga nekā jebkad agrāk.
Skatiet šo ziņu vietnē Instagram
Sveiki krāšņie !! Kā iet? Laipni lūdzam jaunajā tauku dedzināšanas kardio rutīnā + EXTRA Abs. Izmantojot Ziemassvētku svētku beigu priekšrocības un tāpēc nākas kompensēt šiem datumiem raksturīgās "pārmērības", šodien es jums atvedu kardio tauku sadedzināšanas kārtību ilgāk nekā parasti. 50 minūtes mēs nepārtraukti, neapstājoties, strādāsim visās ķermeņa zonās, kombinējot tonizējošus vingrinājumus rokām, kājām un vēderam, ar aerobikas vingrinājumiem. Pēc Tabatas metodes (20 ”-10”) mēs kopā veiksim 6 vingrinājumu blokus un beigsim ar PABALDU vēdera darbā. Katrs bloks sastāvēs no trim vingrinājumiem, kas vērsti uz dažādu ķermeņa zonu (kāju, roku un vēdera) apstrādi, un starp blokiem ir aktīva atpūta 1 minūti. Gan vingrinājumu secības laikā, gan "pārtraukumos" ķermenis visu laiku turpina kustēties. Tāpat kā katrā kardio rutīnā, es norādu katra vingrinājuma versiju BEZ IETEKMES vai mazāku intensitāti un pakāpeniski palielinu tā intensitāti. Tāpēc arī cilvēks, kuram ir problēmas ar ceļgaliem, gurniem, muguru un kurš nespēj lēkt, varētu veikt šo rutīnu, paliekot sākotnējā versijā visā vingrinājumu secībā. Es ceru, ka jums tas patiks un atkārtosiet tik reižu, cik vēlaties, līdz mēs iznīcināsim taukus un toksīnus, kurus šajās dienās esam uzkrājuši 😀 Apskāviens. Marija # kardio # pilnais ķermenis # 50min # SienteteJoven. . . . #instafit #progress #fitspiration #getfit #noexcuses #fitnessmodel #healthylife #fitnessmotivation #dedication #fitlife #valenciana #igersvalencia #ig_valencia #instavalencia #clase #aerobic #sientetejoven
María Martínez-Feel Young (@mmsientetejoven) koplietojama publikācija
Izmantojot savu YouTube kanālu, María Martínez dalās apmēram 30 minūšu rutīnā, kur jūs varat izvēlēties starp Cardio, Dance, Abs, Toning un Cardio Box. Jūs varat arī uzzināt daudzas lietas par sabalansētu uzturu un padomi svara zaudēšanai.
Austrumi ir viņu apmācības programma martam, kurai varat pievienoties jau šodien. Rakstā mēs to esam pārbaudījuši un mums jāsaka kas lieliski pilda savu funkciju. Protams, sagatavojieties stīvumam! Jūs varat lejupielādēt programmu ŠEIT ar visām saitēm uz YouTube videoklipiem.
