Triki gulēt kā mazulis visu nakti
Vai jums ir problēmas aizmigt? Tu neesi viens. Apskatiet šos padomus, kā labāk gulēt.
Labi gulēt ir tikpat svarīgi, kā ēst labu diētu. Slikta atpūta negatīvi ietekmē ķermeni un smadzenes. Tas izraisa nogurumu, miegainību, aizkaitināmību, samazinātu uzmanību un koncentrēšanos. Un, kad mēs runājam par labu atpūtu, mēs atsaucamies ne tikai uz pietiekami ilgu gulēšanu, bet arī uz mierīgu un kvalitatīvu miegu. Bet ko tad, ja mums ir grūti aizmigt? Nopietni, nekas nav sliktāks par visu nakti pavadīšanu (un nākamajā dienā cieš no sekām), bet, par laimi, ir daži triki un produkti, kas palīdzēs jums labi gulēt.
Apskatiet šos padomus, lai labi izgulētos
- Lai sāktu, pastāstiet mums, kāds ir jūsu mērķis, un mēs jums pateiksim, kādā stāvoklī jums vajadzētu gulēt. Lai mazinātu krākšanu, mēģiniet gulēt uz sāniem, lai bloķētu elpceļus. Ja jūsu mērķis ir mazināt muguras sāpes vai vēlaties samazināt grumbas, mēģiniet gulēt uz muguras. Lai jūsu ceļgaliem un gurniem nebūtu sāpju, gulējiet uz sāniem ar spilvenu starp ceļgaliem vai uz muguras ar spilvenu zem ceļgaliem.
- Paturiet prātā, ka ir relaksējoši videoklipi, kas palīdz gulēt. Mūsdienās ir daudz kanālu, kas veltīti ASMR video ražošanai, kas tulkojumā no angļu valodas nozīmēAutonomā meridiāna sensoro reakcija un attiecas uz patīkamu sajūtu, ko izraisa smadzenes, redzot vai dzirdot noteiktus stimulus.
- Pati jogas prakse ir līdzeklis, kas veicina atpūtu, taču papildus tam ir noteiktas pozas, kas palīdz nomierināt nervu sistēmu un labāk gulēt.
- Atcerieties arī, ka ir vairāki produkti un rīki, kas palīdzēs aizmigt rekordīsā laikā. Maskas, baltā trokšņa aparāti, ausu aizbāžņi ... Šajā rakstā jūs atradīsit visu nepieciešamo, lai labi gulētu. Nepalaid garām!
1-10
Balta trokšņa mašīna
Ja ārējie trokšņi neļauj jums gulēt, apskatiet šo baltā trokšņa mašīnu. Ideāls variants trokšņa maskēšanai un patīkamas fona skaņas radīšanai pārāk klusās vietās.
LectroFan White Noise Machine, 54,95 eiro
Eļļas difuzors
Tas var sasniegt 25 vai 30 kvadrātmetrus, tādējādi vienkāršā veidā veicinot telpu iestatīšanu. Tas mums palīdz atpūsties un labāk gulēt.
VicTsing eļļas difuzors, 23,99 €
Miega maska
Ja apgaismojums neļauj aizmigt, jums ir nepieciešama miega maska. Šis šeit pilnībā bloķē gaismu un ir pilnībā pielāgojams, lai tas būtu ideāli piemērots.
Hommini maska, 15,99 €
Melatonīns
Melatonīns ļauj jums iegūt unikālu miegu, kas ir daudz mierīgāks, dziļāks un patīkamāks. Tas ir ideāli piemērots visiem cilvēkiem, kuri cieš no bezmiega vai miega traucējumiem.
Ibornatur Melatonīns (120 kapsulas), 17,99 €
Acu maska
Novērojiet ārpusi no caurumiem un atbrīvojiet sevi no neredzamības trauksmes. Filtrējiet 99% gaismas un atstājiet 1% drošības sajūtai. EEG sensori reālā laikā izseko jūsu smadzeņu viļņus, tāpēc maska var precīzi izmērīt stāvokli, kurā atrodaties. Kad esat gatavs aizmigt, lietotne atskaņo nomierinošu mūziku. Kad esat miegains, skaļums tiek kontrolēts automātiski, lai skaņa jūs netraucētu. Kad esat aizmidzis, mūzika izplēn un parādās sārts troksnis, kas bloķē skaņu no ārpuses.
Naptime acu maska, 129 €
Deguna paplašinātājs
Šis deguna paplašinātājs pilnībā atvērs jūsu nāsis. Tā rezultātā jūs izbaudīsit mierīgāku miegu un uzlabosiet plaušu sirds efektivitāti stresa situācijās.
RuneSol deguna paplašinātājs, 9,49 €
Spilvenu aerosols
Ar lavandas, vetivera un savvaļas kumelīšu ēteriskajām eļļām tas nomierinās ķermeni un prātu. Tas palīdzēs aizmigt, aromatizēt gultu un nomierināt nervus.
Tas darbojas aerosols, € 22,95
Miega aizbāžņi
Lieliska iespēja bloķēt apkārtējo troksni, pilnībā neaizsedzot ausu, lai jūs joprojām varētu dzirdēt svarīgas skaņas, piemēram, modinātāju vai durvju zvanu.
Hearprotek ausu aizbāžņi, 15,99 €
Miega balzams
100% dabīgs miega pastiprinātājs, kas palīdzēs aizmigt rekordīsā laikā. Vienkārši nedaudz noberziet deniņus, seju un kaklu.
Āpšu balzams, 4,54 €
Lavandas vannas sāļi
Vannas sāļi ir lieliski piemēroti miega un stresa mazināšanai. Tie šeit palīdz novērst nogurumu, jūs atpūšaties rekordīsā laikā!
Aromatika vannas sāļi, 15,99 €